СУ­ДО­РО­ГИ ВОЗ­НИ­КА­ЮТ ПРИ ФИ­ЗИ­ЧЕ­СКИХ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ПЕРЕГРУЗКАХ

Сле­ду­ет рас­тя­нуть мыш­цы и сде­лать лег­кий мас­саж

Fakty i kommentarii - - САМ СЕБЕ ГИППОКРАТ -

По­тя­нул­ся утром по­сле про­буж­де­ния — и воз­ник­ла су­до­ро­га в но­ге. Эта си­ту­а­ция зна­ко­ма мно­гим. По­че­му же воз­ни­ка­ют су­до­ро­ги? Воз­мож­но, при­чи­на ба­наль­на: неудоб­ное по­ло­же­ние во вре­мя сна. Но мы­шеч­ные со­кра­ще­ния, осо­бен­но ночные, мо­гут быть про­яв­ле­ни­я­ми за­бо­ле­ва­ний по­зво­ноч­ни­ка, в том чис­ле осте­о­хонд­ро­за, ва­ри­коз­но­го рас­ши­ре­ния вен, са­хар­но­го диа­бе­та, эпи­леп­сии, на­ру­ше­ний об­ме­на ве­ществ и дру­гих про­блем.

Су­до­ро­ги бы­ва­ют так­же у лю­дей, ко­то­рые но­сят неудоб­ную обувь, на­при­мер на вы­со­ком каб­лу­ке, стра­да­ют плос­ко­сто­пи­ем. Эмо­ци­о­наль­ные и фи­зи­че­ские пе­ре­груз­ки то­же гро­зят бо­лез­нен­ны­ми мы­шеч­ны­ми со­кра­ще­ни­я­ми. Из-за то­го, что во вре­мя за­ня­тий спор­том че­ло­век силь­но по­те­ет, из ор­га­низ­ма вы­во­дят­ся со­ли каль­ция, ка­лия и маг­ния, и это спро­во­ци­ру­ет су­до­ро­гу. Но непри­ят­ность мо­жет слу­чить­ся и у тех, кто ве­дет си­дя­чий об­раз жиз­ни. В груп­пе ри­ска лю­ди, зло­упо­треб­ля­ю­щие ал­ко­голь­ны­ми на­пит­ка­ми и ко­фе.

Для то­го что­бы су­до­ро­га бы­ст­рее про­шла, необ­хо­ди­мо рас­тя­нуть мыш­цы, не­смот­ря на боль. Об­хва­ти­те сто­пу дву­мя ру­ка­ми и по­тя­ни­те вверх, в сто­ро­ну бед­ра, а за­тем разо­три­те ла­до­нью бо­лез­нен­ный уча­сток.

Ес­ли су­до­ро­ги воз­ни­ка­ют ред­ко, то вол­но­вать­ся не сто­ит. До­ста­точ­но на­ла­дить ре­жим дня и пи­та­ние. По­лезны про­дук­ты, бо­га­тые маг­ни­ем, каль­ци­ем, на­три­ем, ви­та­ми­ном D. Важ­но пить до­ста­точ­но во­ды. Ре­ко­мен­ду­ют­ся так­же уме­рен­ные фи­зи­че­ские на­груз­ки. Тем же, ко­го дол­го бес­по­ко­ят су­до­ро­ги, на­до об­ра­тить­ся к вра­чу и прой­ти об­сле­до­ва­ние.

Кста­ти, су­до­ро­ги ча­сто слу­ча­ют­ся при ку­па­нии в хо­лод­ной во­де. И ес­ли вы лю­би­тель по­пла­вать в во­до­е­ме не в се­зон, луч­ше не за­плы­вать на глу­би­ну, так как это мо­жет быть опасно для жиз­ни.

Под­го­то­ви­ла Ма­рия ЗАВАДА

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.