О чем не при­ня­то го­во­рить

Istorii Iz Zhizni - - В Украине -

Ма­ло кто из жен­щин до­во­лен сво­им ве­сом. На са­мом де­ле иде­аль­но­го по­ка­за­те­ля не су­ще­ству­ет. Мас­са те­ла опре­де­ля­ет­ся мно­ги­ми фак­то­ра­ми...

Впе­ри­од увя­да­ния, ко­гда ме­та­бо­лизм за­мед­ля­ет­ся, а лиш­ние ки­ло­грам­мы на­кап­ли­ва­ют­ся в ужа­са­ю­щем тем­пе, мно­гие по­сто­ян­но си­дят на ди­е­тах, ко­то­рые пре­ры­ва­ют­ся пе­ри­о­да­ми об­жор­ства, по­том сно­ва на­сту­па­ет пе­ри­од ди­ет, и так да­лее… Мож­но ли вы­рвать­ся из это­го по­роч­но­го кру­га? Да! Нуж­но толь­ко пра­виль­но по­дой­ти к де­лу.

Сколь­ко я долж­на ве­сить? Идеальный вес – де­ло ин­ди­ви­ду­аль­ное. То, сколь­ко мы долж­ны ве­сить, за­ви­сит от ти­па фи­гу­ры, ро­ста, по­ла, воз­рас­та, об­ра­за жиз­ни и… са­мо­чув­ствия. Один из спо­со­бов опре­де­ле­ния под­хо­дя­ще­го вам ве­са – из­ме­ре­ние ИМТ (ин­дек­са мас­сы те­ла). Дру­гой ме­тод, ко­то­рый поз­во­ля­ет точ­нее оце­нить риск по­яв­ле­ния бо­лез­ней, свя­зан­ных с ожи­ре­ни­ем – из­ме­ре­ние окруж­но­сти та­лии. Ес­ли у жен­щи­ны он пре­вы­ша­ет 88 см, а у муж­чин – 102 см, при этом ИМТ вы­ше 30, на­до по­ду­мать о по­ху­де­нии. Сто­ит так­же про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с те­ра­пев­том, ко­то­рый в ди­а­гно­зе учтет со­сто­я­ние здо­ро­вья, ха­рак­тер ра­бо­ты и дру­гие пе­ре­мен­ные.

Я ве­шу слиш­ком мно­го. Что даль­ше? Не впа­дай­те в па­ни­ку. Ес­ли вам важ­но по­ху­деть эф­фек­тив­но и на­все­гда, нуж­на стра­те­гия. Во-пер­вых, за­будь­те о чу­до-ди­е­тах, ведь это толь­ко крат­ко­сроч­ное ре­ше­ние. Вы быст­ро ху­де­е­те, но лиш­ние ки­ло­грам­мы так же быст­ро воз­вра­ща­ют­ся. Во­вто­рых, во­об­ще за­будь­те о ди­е­тах: го­ло­дать, а по­том объ­едать­ся – непра­виль­но. Что­бы из­ба­вить­ся от лиш­не­го ве­са, нуж­но из­ме­нить пи­та­ние и об­раз жиз­ни. С ра­ци­о­ном луч­ше все­го по­мо­жет ди­е­то­лог, ко­то­рый со­ста­вит ме­ню, под­хо­дя­щее для ва­ше­го воз­рас­та и осо­бен­но­стей. А что ка­са­ет­ся об­ра­за жиз­ни… Сде­лай­те став­ку на фи­зи­че­скую ак­тив­ность, ко­то­рая до­став­ля­ет наи­боль­шее удо­воль­ствие, и за­ни­май­тесь ми­ни­мум три ра­за в неде­лю по 45 ми­нут. При этом помни­те, что убор­ка, ра­бо­та в ого­ро­де и шо­пинг, хоть и вы­зы­ва­ют уста­лость, к спор­ту не от­но­сят­ся.

Ло­вуш­ки ди­ет У од­них лю­дей ди­е­та ас­со­ци­и­ру­ет­ся с от­ка­зом от жи­ров, дру­гие счи­та­ют, что на­до вы­черк­нуть из ме­ню уг­ле­во­ды, тре­тьи утвер­жда­ют, что луч­ше не есть са­хар. Что ж, пра­вы толь­ко по­след­ние. И жи­ры, и уг­ле­во­ды, и дру­гие пи­та­тель­ные ве­ще­ства тре­бу­ют­ся для пра­виль­но­го функ­ци­о­ни­ро­ва­ния ор­га­низ­ма, а их ис­клю­че­ние из ра­ци­о­на мо­жет при­ве­сти к де­фи­ци­ту и в ре­зуль­та­те – к раз­ным

за­бо­ле­ва­ни­ям.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.