КАК УЛУЧ­ШИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ПОСЛЕ ПЯТИДЕСЯТИ?

Istorii Iz Zhizni - - Между Нами -

После ме­но­па­у­зы не сто­ит си­деть на стро­гих ди­е­тах. Что­бы уско­рить свой ме­та­бо­лизм, луч­ше из­ме­нить об­раз жиз­ни.

Сле­ди­те за ка­ло­ри­я­ми. После 50 лет ор­га­низ­му нуж­но на 300-400 ккал мень­ше, чем рань­ше.

Огра­ничь­те жи­вот­ные жи­ры, ко­фе и ал­ко­голь.

Пей­те во­ду с уве­ли­чен­ным со­дер­жа­ни­ем каль­ция, ешь­те пи­щу, бо­га­тую каль­ци­ем и бел­ком (на­при­мер, мо­лоч­ные про­дук­ты) – это укре­пит мыш­цы и ко­сти.

Дви­гай­тесь. Не обя­за­тель­но бе­гать или за­ни­мать­ся гим­на­сти­кой – до­ста­точ­но ре­гу­ляр­но гу­лять на све­жем воз­ду­хе.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.