Ес­ли уволь­нять­ся все-та­ки не хо­чет­ся: офисная ги­ги­е­на для ду­ши

Korrespondent - - ЖИЗНЬ -

За­щи­та вре­ме­нем

Все пе­ре­ры­вы и нера­бо­чие встре­чи сто­ит про­во­дить за пре­де­ла­ми офи­са.

Ми­ни­ми­за­ция зву­ко­вых сиг­на­лов

Мож­но спа­сать­ся в на­уш­ни­ках, что­бы сни­зить раз­дра­жа­ю­щее вли­я­ние офис­но­го шу­ма и ди­стан­ци­ро­вать­ся от кол­лег.

Мо­де­ра­ция и ме­ди­а­ция

На­ли­чие тре­тьей сто­ро­ны меж­ду кон­флик­ту­ю­щи­ми — сво­е­го ро­да пар­ла­мен­тер, ко­то­рый сни­зит гра­дус кон­фрон­та­ции.

До­го­ва­ри­вать­ся

Опре­де­ле­ние го­ря­чих то­чек, до­го­ва­ри­вать­ся вне кон­флик­та, как ре­шать по­доб­ные си­ту­а­ции в даль­ней­шем мир­ным пу­тем.

Пси­хо­ло­ги­че­ская от­строй­ка

Пред­став­ляй­те раз­дра­жа­ю­щих кол­лег в стек­лян­ной бан­ке, а на осо­бо кон­фликт­ных на­де­вай­те во­об­ра­жа­е­мое вед­ро. Сни­май­те в кон­це ра­бо­че­го дня.

За­щи­та рас­сто­я­ни­ем

Ес­ли есть воз­мож­ность, по­ста­рать­ся часть ра­бо­чих за­дач вы­пол­нять вне офи­са.

Обед — де­ло свя­тое

Обе­ден­ное вре­мя нуж­но про­во­дить за обе­дом и об­ще­ни­ем с при­ят­ны­ми людь­ми.

Адек­ват­ное вос­при­я­тие кри­ти­ки

На­по­ми­най­те се­бе о том, что вы цен­ны не толь­ко как ра­бот­ник, а как лич­ность, друг, парт­нер и т. д. Кри­ти­ка ра­бо­ты ка­са­ет­ся толь­ко ра­бо­ты.

Оцен­ка ре­аль­ной угро­зы

К при­ме­ру, умру ли я, угро­жа­ет ли мо­им близ­ким тот факт, что пре­зен­та­ция бу­дет вы­пол­не­на в пош­лых ро­зо­вых то­нах?

При­кос­но­ве­ния

Похло­пай­те по се­бе — по­мо­га­ет ощу­тить соб­ствен­ные гра­ни­цы, воз­вра­ща­ет к се­бе “здесь и сей­час”.

За­щи­та “экра­ни­ро­ва­ни­ем”

Пе­ре­го­род­ки, рас­ки­ди­стые рас­те­ния в горш­ках на сто­ле или ря­дом, зо­ни­ру­ю­щие офис стел­ла­жи.

Вер­баль­ный кон­такт

Очень ча­сто до­ста­точ­но сло­ва­ми разъ­яс­нить кол­ле­гам про­стые пра­ви­ла о ва­ших гра­ни­цах. Ра­зу­ме­ет­ся — в спо­кой­ном тоне.

Де­лать пра­ви­ла про­зрач­ны­ми

Уточ­нять усло­вия и фик­си­ро­вать до­го­во­рен­но­сти о них в пись­мен­ном ви­де.

Ходь­ба

Ес­ли часть пу­ти на ра­бо­ту и об­рат­но про­де­лы­вать пеш­ком, воз­ник­нет сво­е­го ро­да “бу­фер­ная зо­на” меж­ду лич­ной и ра­бо­чей жиз­нью.

Ды­ха­тель­ные упраж­не­ния

5-10 глу­бо­ких вдо­хов обес­пе­чат крат­ко­вре­мен­ную ги­пер­вен­ти­ля­цию и осла­бят ре­ак­цию на стресс.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.