Вре­мя, ко­гда па­мять ра­бо­та­ет эф­фек­тив­нее

Ока­зы­ва­ет­ся, луч­ше все­го ин­фор­ма­ция усва­и­ва­ет­ся пе­ред сном

KP in Ukraine (Thursday) - - Консультац­ия -

Ко­му из нас не зна­ко­мо чув­ство борь­бы со сном во вре­мя лек­ции? А де­пу­та­ты, клю­ю­щие но­сом на за­се­да­ни­ях? Стыд-то ка­кой! А вот и не на­до это­го сты­дить­ся, утвер­жда­ют уче­ные. Ока­зы­ва­ет­ся, же­ла­ние вздрем­нуть, воз­ни­ка­ю­щее сра­зу по­сле по­лу­че­ния но­вой ин­фор­ма­ции, по­мо­га­ет луч­ше за­кре­пить ее в па­мя­ти.

Вы­хо­дит, го­то­вить­ся к эк­за­ме­ну или важ­но­му до­кла­ду эф­фек­тив­нее пря­мо пе­ред тем, как от­пра­ви­тесь в кро­вать. Эту вер­сию груп­па ис­сле­до­ва­те­лей из Уни­вер­си­те­та Нотр-Дам (штат Ин­ди­а­на, США) про­ве­ри­ла бо­лее чем на 200 сту­ден­тах.

В хо­де экс­пе­ри­мен­та раз­де­лен­ным на груп­пы участ­ни­кам в те­че­ние дня по­ка­зы­ва­ли кар­точ­ки с раз­ны­ми сло­ва­ми, сло­во­со­че­та­ни­я­ми и чис­ла­ми. Тре­бо­ва­лось за­пом­нить мак­си­маль­ное ко­ли­че­ство слов и фраз, что­бы вос­про­из­ве­сти по па­мя­ти на сле­ду­ю­щий день.

И ока­за­лось, что студенты, за­сы­пав­шие сра­зу по­сле тре­ни­ро­вок, спра­ви­лись с за­да­ни­ем го­раз­до успеш­нее, чем те, кто пы­тал­ся усво­ить ин­фор­ма­цию с утра или по­сле обе­да.

Пси­хо­ло­ги утвер­жда­ют: сон улуч­ша­ет па­мять. Гор­мон сна ме­ла­то­нин ку­ри­ру­ет в на­шем моз­ге цен­тры, от­вет­ствен­ные за усво­е­ние и вос­про­из­ве­де­ние ин­фор­ма­ции. И ес­ли ка­кая-то ин­фор­ма­ция ни­как не же­ла­ет за­по­ми­нать­ся в те­че­ние дня, нет смыс­ла про­сто зуб­рить. Го­раз­до эф­фек­тив­нее бу­дет про­ли­стать эти ма­те­ри­а­лы еще раз пе­ред сном - ин­фор­ма­ция луч­ше все­го за­по­ми­на­ет­ся на сон гря­ду­щий.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.