Орехи

KP in Ukraine (Thursday) - - Скажите, доктор! -

В чем поль­за:

«Они страш­ный ал­лер­ген, ими мож­но смер­тель­но отра­вить­ся, ведь они быст­ро пор­тят­ся и пре­вра­ща­ют­ся в яд», - так рас­суж­да­ют мно­гие. И в ка­кой-то сте­пе­ни пра­вы. Орехи на­до упо­треб­лять све­жие и же­ла­тель­но не пе­ре­со­лен­ные. А еще вред, ко­то­рый орехи мо­гут на­не­сти ор­га­низ­му, свя­зан с их вы­со­кой ка­ло­рий­но­стью. Ес­ли на­чать есть их слиш­ком мно­го, мож­но быст­ро на­брать лиш­ний вес. Но на са­мом де­ле орехи - пре­крас­ный пе­ре­кус на за­ме­ну фаст­фу­ду. Они со­дер­жат бе­лок, клет­чат­ку, раз­лич­ные ви­та­ми­ны и ми­не­ра­лы, не­на­сы­щен­ные жи­ры, в том чис­ле неза­ме­ни­мые оме­га-6 и оме­га-3. Сло­вом, в оре­хах со­дер­жит­ся мно­гое из то­го, что необ­хо­ди­мо на­ше­му ор­га­низ­му.

Как не на­вре­дить:

Взяв­шись хру­стеть ореш­ка­ми, очень слож­но оста­но­вить­ся в нуж­ный мо­мент. По­это­му вра­чи ре­ко­мен­ду­ют не есть боль­ше чем 11 оре­хов в день. Глав­ное, су­меть во­вре­мя ска­зать се­бе стоп.

Нор­ма для щел­кун­чи­ков 11 ореш­ков в день.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.