7 спо­со­бов спла­ни­ро­вать успеш­ный год

KP in Ukraine (Thursday) - - Первая страница -

Ставь­те

2 кон­крет­ные це­ли Дро­би­те це­ли

3 на за­да­чи

Ко­гда еще стро­ить да­ле­ко иду­щие пла­ны, как не в ян­ва­ре?

Кадровый пор­тал вме­сте с тре­не­ром по эф­фек­тив­но­му раз­ви­тию лич­но­сти, ав­то­ром ко­учинг­про­грамм и тре­нин­гов Юли­ей Мель­ни­ко­вой разо­брал­ся, по­че­му за­пла­ни­ро­ван­ное не все­гда осу­ществ­ля­ет­ся и как до­бить­ся ре­а­ли­за­ции соб­ствен­ных пла­нов. Нач­ни­те с ко­ле­са

1 жиз­нен­но­го ба­лан­са

Со­став­ляя план на год, нач­ни­те с так на­зы­ва­е­мо­го ко­ле­са жиз­нен­но­го ба­лан­са. Вы­пи­ше­те ос­нов­ные сфе­ры сво­ей жиз­ни. Их мо­жет быть шесть-во­семь: здо­ро­вье, се­мья, фи­нан­сы, ра­бо­та, са­мо­раз­ви­тие и т.д. Оце­ни­те каж­дую сфе­ру по шка­ле от 0 до 10 бал­лов. Ес­ли в пя­ти-ше­сти сфе­рах все хо­ро­шо, а две-три «про­ви­са­ют», то по­след­ние не дадут вам спо­кой­но жить и ра­до­вать­ся на­сто­я­ще­му. Эти «чер­ные ды­ры» бу­дут от­тя­ги­вать энер­гию на се­бя, не поз­во­ляя до­бить­ся еще боль­ше­го в «успеш­ных об­ла­стях». По­это­му нуж­но со­сре­до­то­чить­ся на том, что­бы все сфе­ры бы­ли при­мер­но на од­ном до­ста­точ­но вы­со­ком уровне.

«Хо­чу мно­го де­нег», «хо­чу быть здо­ро­вым и счаст­ли­вым» - это аб­страк­ции, ко­то­рые не име­ют ни­ка­ко­го смыс­ла. Це­ли долж­ны быть мак­си­маль­но кон­крет­ны­ми: «хо­чу за­ра­ба­ты­вать та­кую-то сум­му», «сбро­шу вес до…», «хо­чу за­нять долж­ность…» и т.д.

По­ста­вив цель, за­дай­тесь во­про­сом, как ее мож­но ре­а­ли­зо­вать. На­бро­сай­те идеи, а по­том вы­бе­ри­те из них наи­бо­лее эф­фек­тив­ные. Раз­дро­би­те це­ли на за­да­чи и рас­пре­де­ли­те их по ме­ся­цам. На­при­мер, ва­ша цель - сбро­сить 15 ки­ло­грам­мов. Для это­го нуж­но сба­лан­си­ро­вать свое пи­та­ние и за­нять­ся спор­том. Опре­де­ли­тесь, с кем имен­но вы бу­де­те ме­нять пи­та­ние и где за­ни­мать­ся спор­том, а са­му цель раз­дро­би­те на бо­лее мел­кие за­да­чи. На­при­мер, к 1 мар­та - ми­нус 6 кг, к 1 июня - еще ми­нус 6, к 1 сен­тяб­ря - остав­ши­е­ся 3 ки­ло, до кон­ца де­каб­ря - удер­жа­ние ве­са.

Боль­ше

4 де­та­ли­за­ции!

Чем по­дроб­нее про­пи­са­ны це­ли и за­да­чи, тем боль­ше ве­ро­ят­ность, что они ре­а­ли­зу­ют­ся, по­сколь­ку 90% всей на­шей ра­бо­ты де­ла­ет под­со­зна­ние. С од­ной сто­ро­ны, оно очень эф­фек­тив­но, а с дру­гой - как ма­лень­кий ре­бе­нок: ему нуж­но по­ка­зать чет­кую кар­тин­ку, ку­да нуж­но ид­ти. Под­со­зна­ние ра­бо­та­ет толь­ко с кон­крет­ны­ми об­ра­за­ми же­ла­е­мо­го.

Ви­зу­а­ли­зи­руй­те

5 пла­ны и эмо­ции

Очень про­дук­тив­ной яв­ля­ет­ся тех­ни­ка ви­зу­а­ли­за­ции. Мож­но ис­поль­зо­вать, на­при­мер, «кар­ту же­ла­ний». Бе­ре­те боль­шой лист бу­ма­ги и на­кле­и­ва­е­те на него ил­лю­стра­ции, ко­то­рые у вас ас­со­ци­и­ру­ют­ся с до­сти­же­ни­ем це­ли. До­пу­стим, вы хо­ти­те по­ху­деть, что­бы за­ни­мать­ся ак­тив­ны­ми ви­да­ми спор­та, пу­те­ше­ство­вать, по­ме­нять гар­де­роб и т.д. В та­ком слу­чае вы мо­же­те на­кле­ить фо­то мест, где вы хо­ти­те по­бы­вать (при же­ла­нии на эти фо­то мож­но вкле­ить и се­бя), фо­то­гра­фии спор­тив­ных де­ву­шек, име­ю­щих фи­гу­ру «ва­шей меч­ты», и т.д.

Кор­рек­ти­руй­те

6 и кон­тро­ли­руй­те

С те­че­ни­ем вре­ме­ни план мо­жет кор­рек­ти­ро­вать­ся - жизнь те­чет, об­сто­я­тель­ства ме­ня­ют­ся. Но это не зна­чит, что в слу­чае неуда­чи нуж­но от­ка­зать­ся от це­ли. Ана­ли­зи­руй­те, по­че­му не успе­ли вы­пол­нить на­ме­чен­ное, что по­ме­ша­ло, что нуж­но сде­лать, что­бы до­стичь же­ла­е­мо­го, и дви­гай­тесь впе­ред.

Глав­ное - со­хра­няй­те по­ло­жи­тель­ное от­но­ше­ние к жиз­ни и во всем ищи­те по­зи­тив.

По­де­ли­тесь

7 це­ля­ми с дру­ги­ми

Нема­ло лю­дей счи­та­ют, что сво­и­ми пла­на­ми де­лить­ся не сто­ит: мол, ска­зал ко­му-то - и сгла­зил. Но ча­сто лю­дям не хва­та­ет мо­ти­ва­ции и дис­ци­пли­ны. И ко­гда они рас­ска­зы­ва­ют о сво­их пла­нах, то как бы бе­рут на се­бя обя­за­тель­ства. И это по­мо­га­ет им дви­гать­ся впе­ред.

По­свя­щать в свои пла­ны нуж­но толь­ко тех, кто вас под­дер­жи­ва­ет и оп­ти­ми­стич­но смот­рит на жизнь. К со­жа­ле­нию, неред­ко окру­жа­ю­щие яв­ля­ют­ся пло­хи­ми мо­ти­ва­то­ра­ми. Да­же сре­ди близ­ких мож­но на­ткнуть­ся на де­струк­тив­ный скеп­ти­цизм.

Хо­чу боль­шую зар­пла­ту и... что­бы мне за это ни­че­го не бы­ло. Как до­бить­ся по­вы­ше­ния зар­пла­ты, чи­тай­те на сай­те

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.