Про­стые спо­со­бы по­мочь ре­бен­ку пе­ре­жить «син­дром 1 сен­тяб­ря»

Как на­стро­ить­ся на шко­лу, ми­но­вать стрес­сы, а так­же улуч­шить па­мять и вни­ма­ние

KP in Ukraine (Thursday) - - Звонок - Та­тья­на РУСИНОВА.

Вот-вот за­кон­чит­ся ле­то. Про­щай­те, ка­ни­ку­лы, здрав­ствуй, но­вый учеб­ный год, со все­ми сво­и­ми ожи­да­е­мы­ми сюр­при­за­ми. Увы, не все­гда при­ят­ны­ми. У пер­во­кла­шек это вол­не­ние пе­ред пер­вым по­хо­дом в неве­до­мый мир шко­лы, у де­тей по­стар­ше - пе­ре­жи­ва­ния из-за от­ме­ток, от­но­ше­ний с од­но­класс­ни­ка­ми и учи­те­ля­ми, чрез­мер­ные на­груз­ки, бес­сон­ные но­чи пе­ред эк­за­ме­на­ми. Пси­хо­ло­ги за­ме­ча­ют: со­вре­мен­ные де­ти ку­да ост­рее ре­а­ги­ру­ют на са­мые мел­кие школь­ные неуря­ди­цы. То, что нам с ва­ми ка­за­лось пу­стя­ка­ми, де­лом жи­тей­ским, для со­вре­мен­но­го ре­бен­ка мо­жет ока­зать­ся силь­ней­шим трав­ми­ру­ю­щим стрес­сом. Осо­бен­но это ка­са­ет­ся ма­лень­ких жи­те­лей боль­ших го­ро­дов, ме­га­по­ли­сов. Пе­ре­на­пря­же­ние нерв­ной си­сте­мы ре­бен­ка мо­жет быть при­чи­ной по­вы­шен­ной утом­ля­е­мо­сти, го­лов­ных бо­лей, ухуд­ше­ния ап­пе­ти­та, про­блем со сном, ослаб­ле­ния им­му­ни­те­та.

Как же нам, ро­ди­те­лям, по­мочь сво­е­му ре­бен­ку пре­одо­леть школь­ные стра­хи, убрать ни­ко­му не нуж­ную по­вы­шен­ную тре­вож­ность?

Преж­де чем ид­ти в ап­те­ку за хо­ро­шим успо­ко­и­тель­ным (о нем ни­же), в первую оче­редь на­до про­ве­рить: а сле­ду­ет ли ва­ша се­мья про­стым пра­ви­лам?

1. Ре­бе­нок лю­бо­го воз­рас­та дол­жен со­блю­дать ре­жим дня. И вер­нуть­ся к нему нуж­но не ве­че­ром 31 ав­гу­ста рань­ше! Са­мое важ­ное для пси­хи­че­ско­го здо­ро­вья де­тей - пол­но­цен­ный сон. На­пом­ним, нор­ма ноч­но­го сна для ре­бен­ка 6-9 лет - 11 ча­сов. 10-15 лет - 10 ча­сов. Под­рост­ки стар­ше - не ме­нее 8 ча­сов в день. И ес­ли ре­бен­ку вста­вать в 7 утра, лег­ко по­счи­тать, во сколь­ко он дол­жен от­прав­лять­ся спать (за­ло­жив еще пол­ча­са на ве­чер­ний раз­го­вор по ду­шам или чтение книж­ки). Так что по­ра пре­кра­щать ноч­ные про­смот­ры те­ле­ви­зо­ров и ве­чер­ние по­си­дел­ки у ком­пью­те­ра. А по­движ­ные иг­ры на­до за­кан­чи­вать и во­все за 2 ча­са до сна.

2. Про­во­дить мно­го вре­ме­ни на све­жем воз­ду­хе. Сколь­ко ча­сов в день гу­ля­ет ваш ре­бе­нок? А вот нор­мы: ма­лы­ши долж­ны быть на ули­це 3 - 3,5 ча­са, уче­ни­ки сред­ней шко­лы - 2 ча­са, а стар­ше­класс­ни­ки - ми­ни­мум 1,5 ча­са. При этом на­до не про­сто си­деть на ла­воч­ке, а дви­гать­ся.

3. Пол­но­цен­ное пи­та­ние. Это то­же очень важ­но. Пси­хо­ло­ги уточ­ня­ют: до 7-8-го клас­са ре­бе­нок дол­жен есть 5 раз в день. После - 4 ра­за в день. Есть ча­сто, но неболь­ши­ми пор­ци­я­ми. И ко­неч­но же, на­до све­сти к ми­ни­му­му вред­ные про­дук­ты вро­де фаст­фу­да и га­зи­ров­ки. «Му­сор­ная пи­ща» не толь­ко вли­я­ет на вес ре­бен­ка, но и на его эмо­ци­о­наль­ное со­сто­я­ние.

4. Ча­ще об­ни­май­те ре­бен­ка. Да-да, это важ­ней­ший пси­хо­ло­ги­че­ский со­вет! Де­ти лю­бо­го по­ла, которые по­лу­ча­ли лас­ку и под­держ­ку от ро­ди­те­лей, рас­тут бо­лее оп­ти­ми­стич­ны­ми и стрес­со­устой­чи­вы­ми. Под­счи­та­но, что человеку для сча­стья нуж­но от трех до се­ми объ­я­тий в день. Ре­бе­нок дол­жен по­ни­мать, что вы лю­би­те его не за хо­ро­шие от­мет­ки, а про­сто так.

5. По­ста­рай­тесь не нерв­ни­чать са­ми. Для ро­ди­те­лей на­ча­ло учеб­но­го года не мень­ший стресс. Ре­бе­нок тон­ко чув­ству­ет эмо­ци­о­наль­ное со­сто­я­ние ма­мы и па­пы, оно пе­ре­да­ет­ся и ему са­мо­му. От вас не долж­но ве­ять тре­во­гой.

При­учать школь­ни­ка ра­но вста­вать нуж­но на­чи­нать уже сей­час, а не 31 ав­гу­ста.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.