По­мо­ги­те! Га­д­же­ты зре­ния ли­ша­ют

Со­ве­ты оф­таль­мо­ло­га, ко­то­рые по­мо­гут за­щи­тить ва­ши гла­за

KP in Ukraine (Thursday) - - Консультац­ия - Еле­на НИ­КИ­ТИ­НА.

Как пре­ду­пре­дить бли­зо­ру­кость у де­тей, вред­ны ли де­ко­ра­тив­ные лин­зы, чем спа­сать­ся офис­ным ра­бот­ни­кам, си­дя­щим за ком­пью­те­ром по 10 ча­сов? Об этом и мно­гом дру­гом рас­ска­за­ла врач-оф­таль­мо­лог, про­фес­сор Ок­са­на Ви­тов­ская.

Рас­сто­я­ние до экра­на - 33 см

- Правда ли, что зре­нию вре­дит не из­лу­че­ние от ком­пью­те­ра, а несо­блю­де­ние ди­стан­ции от глаз до экра­на?

- Ко­неч­но, непре­рыв­ная или дли­тель­ная ра­бо­та на близ­ком рас­сто­я­нии сти­му­ли­ру­ет раз­ви­тие бли­зо­ру­ко­сти. По дан­ным ВОЗ, к 2050 го­ду в ми­ре каж­дый вто­рой бу­дет стра­дать этим неду­гом, и уже се­го­дня го­во­рят: бли­зо­ру­кость - это ти­хая эпи­де­мия. И один из фак­то­ров - непра­виль­ная зри­тель­ная на­груз­ка, то есть нарушение зри­тель­но­го ре­жи­ма. Посмот­ри­те, ко­гда вы еде­те в транс­пор­те, на ка­ком рас­сто­я­нии чи­та­ют, ра­бо­та­ют или рас­смат­ри­ва­ют кар­тин­ки в те­ле­фоне, при ка­ком осве­ще­нии, как дол­го это про­ис­хо­дит. Зри­тель­ный ре­жим ре­ко­мен­ду­ет каж­дый час де­лать пе­ре­рыв, что­бы гла­за от­дох­ну­ли - нуж­но со­сре­до­то­чить­ся на са­мой уда­лен­ной точ­ке, что­бы рас­сла­бить мыш­цы внут­ри гла­за. Ведь ес­ли вы при­хо­ди­те в спорт­зал и по­сто­ян­но лишь на­пря­га­е­те мыш­цы, не рас­слаб­ляя их, вы по­лу­ча­е­те ослож­не­ния. То же са­мое про­ис­хо­дит с гла­за­ми, по­это­му зри­тель­ный ре­жим - это вре­мя ра­бо­ты на близ­ком рас­сто­я­нии, ча­сто­та пе­ре­ры­вов, внеш­няя осве­щен­ность. Со­блю­де­ние зри­тель­но­го ре­жи­ма по­мо­жет со­хра­нить зре­ние. - Ка­ким долж­но быть рас­сто­я­ние, ес­ли че­ло­век чи­та­ет с те­ле­фо­на? - 33 см. Хо­тя обыч­но оно не со­блю­да­ет­ся и со­став­ля­ет 15-20 см.

- Чи­тать во вре­мя про­гу­лок то­же непра­виль­но?

- Ко­неч­но, непра­виль­но. Наш глаз - это са­мо­на­стра­и­ва­ю­ща­я­ся си­сте­ма, как, на­при­мер, со­вре­мен­ная те­ле­ка­ме­ра. Она по­сто­ян­но долж­на ло­вить фо­ку­си­ров­ку, и ес­ли вы быст­ро ме­ня­е­те рас­сто­я­ние от кни­ги или те­ле­фо­на до глаз, то мыш­цы внут­ри гла­за по­сто­ян­но долж­ны то рас­слаб­лять­ся, то на­пря­гать­ся. По­че­му го­во­рят, что не на­до чи­тать в транс­пор­те, по­че­му не на­до чи­тать ле­жа? Вы не мо­же­те за­фик­си­ро­вать по­сто­ян­но рас­сто­я­ние, и это дви­же­ние впе­ред-на­зад при­во­дит к то­му, что мыш­цы внут­ри гла­за по­сто­ян­но на­пря­га­ют­ся, но не рас­слаб­ля­ют­ся. А это то­же при­во­дит к уста­ло­сти глаз, к раз­ви­тию бли­зо­ру­ко­сти и мно­гих дру­гих про­блем.

Пе­ре­рыв каж­дый час

- Как предот­вра­тить су­хость, слез­ли­вость, крас­но­ту глаз, ес­ли за ком­пью­те­ром при­хо­дит­ся си­деть по 10 ча­сов?

- Не си­ди­те 10 ча­сов без пе­ре­ры­ва! Офис­ные со­труд­ни­ки под­вер­же­ны про­бле­ме так на­зы­ва­е­мо­го су­хо­го гла­за. Ко­гда вы со­сре­до­то­чен­но смот­ри­те на мо­ни­тор, ча­сто­та ми­га­тель­ных дви­же­ний умень­ша­ет­ся, глаз пе­ре­сы­ха­ет. По­это­му час по­ра­бо­та­ли - за­кры­ли гла­за, что­бы вос­ста­но­вить увлаж­не­ние. Или ис­поль­зу­ем увлаж­ни­те­ли глаз, со­дер­жа­щие ги­а­лу­ро­но­вую кис­ло­ту. Луч­ше, кста­ти, без кон­сер­ван­тов, по­то­му что они име­ют по­боч­ный эф­фект и при дли­тель­ном при­ме­не­нии мо­гут ока­зы­вать ток­си­че­ское дей­ствие. Или по край­ней ме­ре ме­няй­те пре­па­ра­ты.

- На сколь­ко нуж­но за­кры­вать гла­за, что­бы от­дох­нуть?

- До ми­ну­ты. Ес­ли по­чув­ство­ва­ли уста­лость, не на­до про­дол­жать ра­бо­ту, при­крой­те гла­за, по­три­те ру­ки, при­ло­жи­те к гла­зам, бу­дет есте­ствен­ное теп­ло, и вы сра­зу по­чув­ству­е­те об­лег­че­ние.

- Как ча­сто нуж­но де­лать та­кой пе­ре­рыв?

- Каж­дый час. За ком­пью­те­ром слож­но кон­тро­ли­ро­вать вре­мя, по­это­му по­ставь­те тай­мер. Зво­но­чек про­зве­нел - и оста­но­ви­лись. Ни­че­го не слу­чит­ся, ес­ли вы че­рез 5 ми­нут про­дол­жи­те ра­бо­ту. Встань­те, разо­мни­тесь, так на­зы­ва­е­мый «ком­пью­тер­ный син­дром» - это не толь­ко про­бле­ма с гла­за­ми, это про­бле­ма со спи­ной, с кро­во­об­ра­ще­ни­ем в об­ла­сти шеи.

- В дет­стве го­во­ри­ли: не чи­тай ле­жа - гла­за ис­пор­тишь. Ка­са­ет­ся ли это и га­д­же­тов?

- Га­д­жет или книга - суть та же. Но тут еще во­прос осве­щен­но­сти. Очень важ­но, осо­бен­но для школь­ни­ков, сле­дить за хо­ро­шим осве­ще­ни­ем. Чте­ние в тем­но­те, осо­бен­но ко­гда очень вы­со­кая кон­траст­ность от яр­ких га­д­же­тов, мо­жет при­ве­сти к асте­но­пии, то есть утом­ля­е­мо­сти глаз. А это мо­жет впо­след­ствии сни­жать зре­ние и ра­бо­то­спо­соб­ность де­тей. Не на­до ра­бо­тать за ком­пью­те­ром в пол­ной тем­но­те, все­гда долж­но быть ка­кое-то внеш­нее осве­ще­ние.

Де­ко­ра­тив­ные лин­зы не вред­ны

- С ка­ко­го воз­рас­та де­тям мож­но но­сить кон­такт­ные лин­зы?

- Уже с го­да. Осо­бен­но это ка­са­ет­ся ма­лень­ких де­ток, у ко­то­рых есть врож­ден­ные на­ру­ше­ния ре­фрак­ции, врож­ден­ная бли­зо­ру­кость, даль­но­зор­кость. Ес­ли в этом воз­расте ни­че­го не де­лать, то глаз пе­ре­ста­нет ра­бо­тать и даль­ше уже нель­зя бу­дет по­мочь. По­лу­ча­ет­ся «ле­ни­вый глаз», то есть глаз не ра­бо­тал, зре­ние не раз­ви­ва­лось, зри­тель­ная си­сте­ма не ра­бо­та­ла.

- Не вред­но ли но­ше­ние де­ко­ра­тив­ных линз?

- Нет, не вред­но, ес­ли со­блю­дать ре­ко­мен­да­ции док­то­ра и пра­ви­ла ухода за лин­за­ми… Дру­гой во­прос, что сей­час по­шла мо­да на та­ту­и­ров­ки глаз. Я бы не ре­ко­мен­до­ва­ла. Не­кро­зы скле­ры и дру­гие про­бле­мы, ко­то­рые воз­ни­ка­ют при этом… Не экс­пе­ри­мен­ти­руй­те, гла­за - ор­ган, ко­то­рый нам поз­во­ля­ет ви­деть мир и по­лу­чать 80% ин­фор­ма­ции. И ес­ли че­ло­век те­ря­ет зре­ние, он се­бя при­рав­ни­ва­ет прак­ти­че­ски к мерт­во­му.

Ка­та­рак­та не при­го­вор

- У по­жи­лых лю­дей ча­сто ди­а­гно­сти­ру­ют ка­та­рак­ту. Мож­но ли при­нять ка­кие-то ме­ры по ее предот­вра­ще­нию - ви­та­ми­ны, упраж­не­ния?

- Упраж­не­ни­я­ми ка­та­рак­ту предот­вра­тить нель­зя. Ка­та­рак­та - это по­мут­не­ние хру­ста­ли­ка, и по­че­му-то мно­гие ее бо­ят­ся. На са­мом де­ле

она ра­но или позд­но возникает у всех из-за ста­ре­ния ор­га­низ­ма. И вы­ле­чить ее се­го­дня лег­ко - ес­ли боль­ше нет дру­гих за­бо­ле­ва­ний, то зре­ние вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся до 100%. Бо­ять­ся на­до гла­у­ко­мы, диа­бе­ти­че­ской ре­ти­но­па­тии, дру­гих за­бо­ле­ва­ний зри­тель­но­го нер­ва. Но тем не ме­нее про­фи­лак­ти­ку мож­но про­во­дить. За­ез­жен­ная фра­за - здо­ро­вый об­раз жиз­ни, здо­ро­вое пи­та­ние, но это так. Плюс ком­плек­сы ви­та­ми­нов для глаз с ан­ти­ок­си­дан­та­ми мо­гут про­фи­лак­ти­ро­вать раз­ви­тие ка­та­рак­ты и за­мед­лить ее раз­ви­тие. Но она не рас­са­сы­ва­ет­ся, ее нуж­но опе­ри­ро­вать, не за­тя­ги­вай­те с этим. Ко­гда хру­ста­лик мут­не­ет, он уве­ли­чи­ва­ет­ся в объ­е­ме, а это мо­жет при­ве­сти к раз­ви­тию остро­го при­сту­па гла­у­ко­мы и по­те­ре зре­ния.

- Го­во­рят, что гла­у­ко­му лег­ко «про­пу­стить» - ка­кие у нее симптомы, ко­то­рые долж­ны че­ло­ве­ка за­ста­вить на­сто­ро­жить­ся?

- Гла­у­ко­му се­го­дня на­зы­ва­ют ти­хим во­ром зре­ния. Ее са­мая опас­ная фор­ма от­кры­то­уголь­ная гла­у­ко­ма, ко­то­рая не бо­лит. К док­то­ру идут при бо­ли, по­крас­не­нии, ухуд­ше­нии зре­ния. А гла­у­ко­ма не бо­лит, и остро­та зре­ния дол­го со­хра­ня­ет­ся вы­со­кой, при этом про­бле­ма на­чи­на­ет­ся с неза­мет­ной по­те­ри пе­ри­фе­ри­че­ско­го зре­ния. По­ле зре­ния сужа­ет­ся, и па­ци­ент это­го мо­жет не за­ме­чать. Ран­ние симптомы - по­яв­ле­ние ра­дуж­ных кру­гов во­круг ис­точ­ни­ка све­та, ле­та­ю­щие муш­ки, частая сме­на оч­ков (3-4 ра­за в те­че­ние по­лу­го­да), чув­ство рас­пи­ра­ния в гла­зу.

Из-за за­си­лья га­д­же­тов к 2050 го­ду бли­зо­ру­ко­стью бу­дет стра­дать каж­дый вто­рой.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.