Уко­лы, ко­фе и мас­саж

Ме­тод Зе­лен­ско­го: про­го­во­рить 14 ча­сов и не по­те­рять го­лос

KP in Ukraine (Thursday) - - ПЕРВАЯ СТРАНИЦА - Ека­те­ри­на ГРОМОВА.

- Ко­фе пе­ре­су­ши­ва­ет связ­ки, по­это­му нуж­но огра­ни­чи­вать его ко­ли­че­ство. А ост­рые и кис­лые со­ки мо­гут по­вы­шать кис­лот­ность. В ре­зуль­та­те это­го воз­мож­но ухуд­ше­ние ка­че­ства го­ло­са, в част­но­сти, воз­ник­но­ве­ние хри­по­ты. Ис­клю­че­ни­ем яв­ля­ют­ся некис­лые со­ки с ви­та­ми­ном А - они хо­ро­шо вли­я­ют на го­лос, - объ­яс­ни­ла фо­ни­атр, кан­ди­дат ме­ди­цин­ских на­ук, до­цент ка­фед­ры ото­ри­но­ла­рин­го­ло­гии Ль­вов­ско­го на­ци­о­наль­но­го ме­ди­цин­ско­го уни­вер­си­те­та име­ни Да­ни­ла Га­лиц­ко­го Ок­са­на Моска­лик.

Уко­лы не по­мо­гут толь­ко тре­ни­ров­ки

Спе­ци­а­лист уве­ря­ет: го­ло­со­вые связ­ки, как и осталь­ные мыш­цы, необ­хо­ди­мо тре­ни­ро­вать - уко­лы не по­мо­гут. Здесь нуж­на усерд­ная ра­бо­та над ка­че­ством го­ло­са и вы­нос­ли­во­стью го­ло­со­вых свя­зок. Раз­ве что есть ка­кая-то пробле­ма, и ее устра­ня­ют при по­мо­щи инъ­ек­ций.

- Уко­лы за­ви­сят от про­блем, ко­то­рые есть у че­ло­ве­ка, - при­чин их воз­ник­но­ве­ния мно­го. Тем бо­лее что лю­бой ор­ган в ор­га­низ­ме мо­жет вли­ять на ка­че­ство го­ло­са. Го­ло­со­вые связ­ки - это две мыш­цы, и, для то­го что­бы они бы­ли в то­ну­се, их нуж­но тре­ни­ро­вать. Раз­ве нуж­ны инъ­ек­ции, что­бы иметь хо­ро­ший би­цепс или пресс? - объ­яс­ня­ет Ок­са­на Моска­лик.

«Са­дит­ся» го­лос? Су­хой воз­дух в по­ме­ще­нии

Неред­ко че­ло­век чув­ству­ет, что го­лос «са­дит­ся». Ок­са­на Моска­лик го­во­рит, что это­му есть как ми­ни­мум три при­чи­ны.

- Че­ло­век мо­жет на­ды­шать­ся су­хо­го воз­ду­ха - нуж­но про­сто увлаж­нить связ­ки. У ко­го-то мо­жет быть вос­па­ле­ние - в та­ких слу­ча­ях на­зна­ча­ют­ся про­ти­во­вос­па­ли­тель­ные пре­па­ра­ты. У ко­го­то мо­жет быть пси­хо­ло­ги­че­ский стресс - да­ем со­от­вет­ству­ю­щие ре­ко­мен­да­ции. В боль­шин­стве си­ту­а­ций по­мо­га­ем па­ци­ен­ту не инъ­ек­ци­я­ми, а ди­стил­ля­ци­я­ми. Это оп­ти­маль­ный ва­ри­ант, - ре­зю­ми­ру­ет экс­перт.

Как вспо­ми­на­ет наш кор­ре­спон­дент, в по­ме­ще­нии, где жур­на­ли­сты бе­се­до­ва­ли с пре­зи­ден­том, ра­бо­тал кон­ди­ци­о­нер - воз­дух был хо­лод­ным и су­хим.

Устал и на­чал злить­ся

При про­дол­жи­тель­ном ин­тел­лек­ту­аль­ном тру­де вся на­груз­ка ло­жит­ся на цен­траль­ную нерв­ную си­сте­му че­ло­ве­ка. Под гру­зом на­рас­та­ю­щей уста­ло­сти че­ло­век мо­жет ста­но­вить­ся раз­дра­жи­тель­ным и ост­ро ре­а­ги­ро­вать на бо­лез­нен­ные для него во­про­сы. Об это «КП» в Укра­ине» рас­ска­за­ла пси­хо­те­ра­певт, член прав­ле­ния ас­со­ци­а­ции пси­хо­ло­гов Укра­и­ны Свет­ла­на Пря­дун.

- Осла­бе­ва­ют ско­рость при­ня­тия и об­ра­бот­ка ин­фор­ма­ции, вни­ма­ние и, соб­ствен­но, все мыс­ли­тель­ные про­цес­сы. При­туп­ля­ет­ся ско­рость ре­ак­ции, кон­тро­ли­ро­вать свои вы­ска­зы­ва­ния ста­но­вит­ся слож­но, так как на­рас­та­ю­щая уста­лость мо­жет про­во­ци­ро­вать раз­дра­жи­тель­ность и де­лать че­ло­ве­ка осо­бен­но вос­при­им­чи­вым и чув­стви­тель­ным к бо­лез­нен­ным те­мам и во­про­сам, - рас­ска­зы­ва­ет пси­хо­те­ра­певт. - Эф­фек­тив­ность ин­тел­лек­ту­аль­но­го тру­да сни­жа­ет­ся. Дли­тель­но удер­жи­вать вни­ма­ние на дру­гом че­ло­ве­ке, тем бо­лее ес­ли их несколь­ко, тре­бу­ет боль­шой со­бран­но­сти, и это, есте­ствен­но, вы­зы­ва­ет на­пря­же­ние!

Пси­хо­те­ра­певт пре­ду­пре­жда­ет, что да­же у са­мых под­го­тов­лен­ных к боль­шим на­груз­кам лю­дей раз­ви­ва­ет­ся фи­зи­че­ская уста­лость. В та­кие мо­мен­ты слож­но про­гно­зи­ро­вать, сколь­ко в та­ком ре­жи­ме мо­жет про­ра­бо­тать че­ло­век. По­то­му что, по сло­вам Свет­ла­ны Пря­дун, это за­ви­сит от несколь­ких фак­то­ров.

- Сте­пень вы­нос­ли­во­сти за­ви­сит от ком­пе­тент­но­сти че­ло­ве­ка в во­про­сах, ко­то­рые ему за­да­ют, на­сколь­ко он сам это­го хо­чет и в его за­ин­те­ре­со­ван­но­сти. Все это по­вы­ша­ет ин­те­рес, мо­ти­ва­цию, а зна­чит, и спо­соб­ность вы­дер­жать на­пря­же­ние. И, ко­неч­но, ча­стые пе­ре­ры­вы, - под­чер­ки­ва­ет Пря­дун.

Умей­те рас­слаб­лять­ся

Пси­хо­те­ра­певт ре­ко­мен­ду­ет да­же при очень на­сы­щен­ном гра­фи­ке че­ре­до­вать ин­тел­лек­ту­аль­ную и фи­зи­че­скую ак­тив­ность - про­сто встать и раз­мять­ся для ча­стич­но­го вос­ста­нов­ле­ния сил. К то­му же нель­зя пре­не­бре­гать пе­ре­ры­ва­ми на пол­но­цен­ный обед: иг­но­ри­ро­ва­ние био­ло­ги­че­ских про­цес­сов и фи­зи­че­ско­го от­ды­ха чре­ва­то нерв­ны­ми сры­ва­ми.

- В первую оче­редь вос­ста­нов­ле­нию сил спо­соб­ству­ет сон и ти­ши­на!

Во-вто­рых, снять ин­тел­лек­ту­аль­ное на­пря­же­ние по­мо­жет мас­саж и теп­лая ван­на. В та­ких слу­ча­ях че­ло­век пе­ре­клю­ча­ет свое вни­ма­ние, а те­ло мо­жет рас­сла­бить­ся.

Что­бы так дол­го го­во­рить, Вла­ди­ми­ру Зе­лен­ско­му, по его сло­вам, де­ла­ли спе­ци­аль­ные уко­лы.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.