Же­ле­зо для тон­кой та­лии

Ми­не­раль­ные ве­ще­ства важ­ны для хи­ми­че­ских и фи­зио­ло­ги­че­ских про­цес­сов, по­стро­е­ния тка­ней.

KP in Ukraine (Thursday) - - Не ешь на ночь! -

Же­ле­зо

- при­ни­ма­ет уча­стие в функ­ци­о­ни­ро­ва­нии ге­мо­гло­би­на, по­мо­га­ет раз­но­сить кис­ло­род к клет­кам, спо­соб­ствуя нор­маль­но­му ды­ха­нию все­го ор­га­низ­ма. Ес­ли кис­ло­ро­да не хва­та­ет, то на­чи­на­ет­ся ги­по­ксия. При ней рас­тет жи­ро­вая «про­слой­ка».

Ос­нов­ные ис­точ­ни­ки хо­ро­шо усва­и­ва­е­мо­го «ге­мо­во­го» же­ле­за - крас­ное мя­со, пе­чень.

Маг­ний

- сти­му­ли­ру­ет пе­ри­сталь­ти­ку ки­шеч­ни­ка и пи­ще­ва­ре­ние.

Ос­нов­ные ис­точ­ни­ки: мин­даль, грец­кие орехи, ка­пу­ста, кру­пы.

Йод

- ре­гу­ли­ру­ет кле­точ­ный об­мен. Ос­нов­ные ис­точ­ни­ки: во­до­рос­ли, мо­ре­про­дук­ты.

Се­лен

- им­му­но­сти­му­ля­тор, за­щи­ща­ет клет­ки и их мем­бра­ны.

Ос­нов­ные ис­точ­ни­ки: по­чти все зла­ко­вые.

Каль­ций

- по­мо­га­ет об­ме­ну ве­ществ и усво­е­нию по­лез­ных ве­ществ из пищи, укреп­ля­ет за­щит­ные си­лы ор­га­низ­ма, по­вы­ша­ет его устой­чи­вость к ин­фек­ци­ям.

Ос­нов­ные ис­точ­ни­ки: тво­рог, сыр, йо­гурт.

Фос­фор

- участ­ву­ет во всех ви­дах об­ме­на ве­ществ, необ­хо­дим для нор­маль­но­го функ­ци­о­ни­ро­ва­ния нерв­ной си­сте­мы.

Ос­нов­ные ис­точ­ни­ки: фа­соль, го­рох, ов­ся­ная и греч­не­вая кру­па, гри­бы, яич­ный жел­ток, соя, рис, го­вя­ди­на, поч­ки.

Мар­га­нец

- участ­ву­ет в бел­ко­вом и энер­ге­ти­че­ском об­мене ве­ществ, ак­ти­ви­зи­ру­ет не­ко­то­рые фер­мен­ты, вли­я­ет на усво­е­ние каль­ция и фос­фо­ра, спо­соб­ству­ет по­лу­че­нию энер­гии из пищи.

Ос­нов­ные ис­точ­ни­ки: овес, фа­соль, го­рох, пе­чень.

Нат­рий

- вли­я­ет на внут­ри­кле­точ­ный и меж­кле­точ­ный об­мен ве­ществ, по­мо­га­ет в ре­гу­ля­ции кис­лот­но-ще­лоч­но­го об­ме­на.

Ос­нов­ные ис­точ­ни­ки: фрук­то­вые, ягод­ные и овощ­ные со­ки, свек­ла, сель­де­рей, ре­па, мор­ковь. Чес­нок, огур­цы, гри­бы, сви­ни­на, ба­ра­ни­на, го­вя­ди­на, ба­кла­жа­ны.

Крем­ний

- иг­ра­ет су­ще­ствен­ную роль в об­мен­ных про­цес­сах, осо­бен­но в об­мене жи­ров.

Ос­нов­ные ис­точ­ни­ки: яб­ло­ки, неочи­щен­ные зла­ки и кор­не­пло­ды.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.