ЧТО ЕЩЕ?

KP in Ukraine (Thursday) - - Скажите, доктор! -

Йо­гурт и се­ме­на льна. На де­серт или пол­дник Ека­те­ри­на Иван­ни­ко­ва ре­ко­мен­ду­ет йо­гурт, сме­шан­ный с се­ме­на­ми льна. Та­кое со­че­та­ние спо­соб­ству­ет улуч­ше­нию пи­ще­ва­ре­ния и в це­лом бла­го­при­ят­но дей­ству­ет на ор­га­низм. В се­ме­нах льна мно­го ви­та­ми­на Е, ви­та­ми­нов груп­пы В, цен­ных оме­га-3 кис­лот. Осо­бен­но эти ве­ще­ства по­лез­ны для жен­щин по­сле на­ступ­ле­ния ме­но­па­у­зы.

Шпи­нат и аво­ка­до. Ужин вра­ч­эн­до­кри­но­лог со­ве­ту­ет до­пол­нить со­че­та­ни­ем шпи­нат + аво­ка­до. В шпи­на­те со­дер­жит­ся мно­го по­лез­ных для со­су­дов глаз­но­го дна ви­та­ми­на А и лю­те­и­на, а так­же рас­ти­тель­но­го бел­ка, же­ле­за и клет­чат­ки. Ес­ли до­ба­вить аво­ка­до, со­дер­жа­щее раз­лич­ные по­лез­ные жи­ры, то они помогут на­ше­му ор­га­низ­му из­влечь мак­си­маль­ную поль­зу из шпи­на­та и усво­ить все по­лез­ные ве­ще­ства.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.