Ру­ки не по­жи­мать, слад­ко­го не есть

KP in Ukraine - - Здоровье -

Тра­ди­ци­он­но се­зон ОРВИ на­чи­на­ет­ся в сен­тяб­ре, а в но­яб­ре - де­каб­ре под­клю­ча­ют­ся ви­ру­сы грип­па. «Про­студ­ных» ви­ру­сов бо­лее 300 раз­ных ви­дов. И ес­ли от грип­па при­вив­ка есть, то от всех осталь­ных - увы. И мож­но толь­ко ле­чить симп­то­мы. По­это­му ев­ро­пей­ские ис­сле­до­ва­те­ли по­сто­ян­но ищут но­вые спо­со­бы убе­речь­ся от ви­ру­сов. Мы со­бра­ли са­мые дей­ствен­ные и необыч­ные со­ве­ты.

ДЕР­ЖИ­ТЕ НОС В ТЕПЛЕ

Про­фес­сор Рон Эк­клз из Цен­тра ис­сле­до­ва­ний про­студ­ных за­бо­ле­ва­ний Уни­вер­си­те­та Кар­диф­фа (Уэльс) счи­та­ет, что од­на из при­чин то­го, что мы ча­ще ло­вим про­сту­ды осе­нью и зи­мой, - охла­жде­ние на­ше­го но­са. Ведь имен­но че­рез него по­па­да­ют ви­ру­сы, не­да­ром нос на­зы­ва­ют во­ро­та­ми для ин­фек­ций. Ес­ли нос за­мер­за­ет, за­мед­ля­ет­ся кро­во­об­ра­ще­ние, и в ито­ге к ме­сту встре­чи с ви­ру­са­ми и бак­те­ри­я­ми по­па­да­ет мень­ше им­мун­ных кле­ток кро­ви, за­щи­ща­ю­щих ор­га­низм от непри­я­те­ля. По­это­му вра­чи со­ве­ту­ют дер­жать в тепле не толь­ко но­ги, но и нос. Ес­ли он у вас мерз­нет в про­хлад­ную по­го­ду, при­крой­тесь шар­фом, вдох­ни­те теп­лый аро­мат ко­фе или чая.

МЕНЬ­ШЕ РУЧКАЙТЕСЬ

По­жи­мать друг дру­гу ру­ки в се­зон про­студ ме­ди­ки ре­ко­мен­ду­ют по воз­мож­но­сти ре­же. Об этом го­во­рит про­фес­сор био­хи­мии Дэ­вид Ви­творт: «Чем креп­че и доль­ше ру­ко­по­жа­тие, тем боль­ше мик­ро­бов пе­ре­да­ют друг дру­гу его участ­ни­ки». А ко­вар­ство про­сту­ды в том, что у че­ло­ве­ка, под­це­пив­ше­го ви­рус, в пер­вые дни симп­то­мов неза­мет­но, но при этом он наи­бо­лее за­ра­зен, пре­ду­пре­жда­ют ви­ру­со­ло­ги.

Ко­неч­но, непо­сред­ствен­но че­рез ко­жу ла­до­ней ви­рус в ваш ор­га­низм не про­бе­рет­ся, но боль­шин­ство лю­дей так или ина­че по­том тро­га­ют ру­ка­ми рот, че­шут нос и гла­за. И та­ким об­ра­зом тран­зи­том до­став­ля­ют мик­ро­бы к сли­зи­стым обо­лоч­кам, че­рез ко­то­рые у за­ра­зы есть все шан­сы про­ник­нуть внутрь.

ЗА­БУДЬ­ТЕ ПРО ПИРОЖНЫЕ И КОНФЕТЫ

Дожд­ли­вой и хму­рой осе­нью, ко­неч­но, осо­бен­но тя­нет на сла­день­кое. Но ста­рай­тесь за­ме­нять бу­лоч­ки и конфеты фрук­та­ми - яб­ло­ка­ми, ви­но­гра­дом, цит­ру­со­вы­ми. Ис­сле­до­ва­ния экс­пер­тов Уни­вер­си­те­та Ло­ма Лин­ды (США) по­ка­за­ли, что у доб­ро­воль­цев, ко­то­рые упо­треб­ля­ли по 100 г са­ха­ра в день - а это че­ты­ре пол­ные сто­ло­вые лож­ки, вклю­чая са­хар в вы­печ­ке, со­усах и т. д., - сни­жа­лись за­щит­ные си­лы ор­га­низ­ма. При из­быт­ке слад­ко­го на­ши им­мун­ные клет­ки-фа­го­ци­ты ча­стич­но те­ря­ют спо­соб­ность от­лав­ли­вать и уни­что­жать мик­ро­бы.

Кста­ти, Все­мир­ная ор­га­ни­за­ция здра­во­охра­не­ния ре­ко­мен­ду­ет съе­дать не бо­лее 25 г са­ха­ра в день, а это 5 чай­ных ло­жек.

СПИТЕ ДОЛЬ­ШЕ

При недо­стат­ке сна на­ру­ша­ет­ся ра­бо­та ге­на TLR-9, от­ве­ча­ю­ще­го за им­му­ни­тет, об этом сви­де­тель­ству­ют ис­сле­до­ва­ния, про­ве­ден­ные в Йель­ском уни­вер­си­те­те (США). Те, кто спит ме­нее 7 ча­сов в сут­ки, в три ра­за боль­ше под­вер­же­ны рис­ку под­це­пить про­сту­ду, чем счаст­лив­цы с 8-часовым сном, пре­ду­пре­жда­ют уче­ные. Так же пло­хо на ор­га­низм дей­ству­ет тре­вож­ный сон, ко­гда вы про­сы­па­е­тесь по но­чам, вска­ки­ва­е­те в

туа­лет.

СОЛЕНАЯ ВО­ДА В ПО­МОЩЬ

А этот со­вет не уста­ют по­вто­рять все вра­чи. Пом­ни­те про вход­ные во­ро­та для ин­фек­ций? Так вот - сли­зи­стые но­са в се­зон про­студ нуж­но ре­гу­ляр­но очи­щать. Осо­бен­но хо­ро­ша для это­го обыч­ная соленая во­да (сто­ло­вая лож­ка мор­ской со­ли на литр теп­лой во­ды). Как по­ка­за­ли ис­сле­до­ва­ния Пен­силь­ван­ско­го уни­вер­си­те­та, со­ля­ной душ не поз­во­ля­ет ви­ру­сам за­креп­лять­ся в но­со­вой по­ло­сти. Бла­го­да­ря это­му ви­рус не про­ни­ка­ет внутрь ор­га­низ­ма и не раз­мно­жа­ет­ся.

Мож­но де­лать про­мы­ва­ние до­ма са­мим, а на ра­бо­те поль­зо­вать­ся спре­я­ми с мор­ской во­дой. Но вра­чи ре­ко­мен­ду­ют душ для но­са по­сле лю­бо­го об­ще­ния с боль­шим ко­ли­че­ством на­ро­да.

Са­хар сни­жа­ет за­щит­ные си­лыор­га­низ­ма, по­это­му уче­ные со­ве­ту­ют в се­зон про­студ за­ме­нять пирожные неслад­ки­ми фрук­та­ми.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.