Спо­кой­ствие, толь­ко СПО­КОЙ­СТВИЕ!

Moja Sudba - - Калейдоскоп -

Ярость,гнев, же­ла­ние оскор­бить – пер­вые при­зна­ки неуме­ния вла­деть собой. Но ес­ли бы толь­ко это. По­доб­ные эмо­ции опас­ны для здо­ро­вья и мо­гут быть чре­ва­ты се­рьез­ны­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми. Су­ще­ству­ет несколь­ко про­стых, од­на­ко очень по­лез­ных упраж­не­ний для тех, кто хо­чет из­ба­вить­ся от вспы­шек гне­ва. Для на­ча­ла возь­ми­те чи­стый лист и раз­де­ли­те его на три ко­лон­ки. В пер­вой опи­ши­те си­ту­а­ции или лю­дей, ко­то­рые ча­ще все­го про­во­ци­ру­ют вас на силь­ные нега­тив­ные эмо­ции; во вто­рой – то, как вы ре­а­ги­ру­е­те на раз­дра­жи­те­ли, что пы­та­е­тесь из­ме­нить; в тре­тьей – что же дей­стви­тель­но ме­ня­ет­ся по­сле та­кой ва­шей ре­ак­ции. Вы уди­ви­тесь, нас­коль­ко на­гляд­ная по­лу­чит­ся кар­тин­ка. Есть еще спо­соб. Ста­рый, как

мир, но весь­ма дей­ствен­ный. Как толь­ко чув­ству­е­те, что го­то­вы взо­рвать­ся, счи­тай­те до 10, а луч­ше до 100, при­чем в об­рат­ном по­ряд­ке. Так­же мож­но при­ду­мать ло­зун­ги, спо­соб­ные охла­дить ва­шу злость. На­при­мер, «Не кри­чи так гром­ко!», «Зачем те­бе это надо?», «Оста­но­вись, по­том бу­дешь жа­леть» и так да­лее – за­ви­сит от фан­та­зии и чув­ства юмо­ра. А те­перь на­пи­ши­те фра­зы круп­ны­ми бук­ва­ми на боль­ших ли­стах бу­ма­ги и раз­весь­те в ком­на­те – пусть неко­то­рое вре­мя по­мель­ка­ют пе­ред гла­за­ми. Когда на­ду­ма­е­те сер­дить­ся в сле­ду­ю­щий раз, они всплы­вут в ва­шем со­зна­нии.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.