Чем чре­ва­то НЕДОСЫПАНИЕ

Сон – это пер­вей­шая необ­хо­ди­мость для на­ше­го ор­га­низ­ма

Moja Sudba - - Полезные Советы -

Он рас­слаб­ля­ет те­ло, успо­ка­и­ва­ет нер­вы, за­ря­жа­ет энер­ги­ей. Во сне про­те­ка­ет мно­же­ство важ­ных про­цес­сов, спо­соб­ству­ю­щих за­по­ми­на­нию по­лу­чен­ной за день ин­фор­ма­ции, вос­ста­нав­ли­ва­ют­ся клет­ки, по­вре­жден­ные во вре­мя бодр­ство­ва­ния. Но ес­ли мы недо­сы­па­ем, все­го это­го не про­ис­хо­дит. Ма­ло то­го что по­сле бес­сон­ной но­чи чув­ству­ем се­бя устав­ши­ми и не мо­жем со­сре­до­то­чить­ся, дол­гие пе­ри­о­ды без сна спо­соб­ны при­ве­сти к тя­же­лым по­след­стви­ям для здо­ро­вья. То­му, кто по­сто­ян­но не вы­сы­па­ет­ся, угро­жа­ет мас­са за­бо­ле­ва­ний. Не­до­сып мо­жет яв­лять­ся причиной бо­лез­ни Альц­гей­ме­ра, он та­к­же при­во­дит к ожи­ре­нию, ко­то­рое, в свою оче­редь спо­соб­ству­ет

раз­ви­тию диа­бе­та. У тех, кто жа­лу­ет­ся на пло­хой сон, риск ин­фарк­та мио­кар­да воз­рас­та­ет в 2,6, а ин­суль­та – в 1,5 ра­за. По утвер­жде­ни­ям уче­ных, у лю­дей, ре­гу­ляр­но ис­пы­ты­ва­ю­щих за­труд­не­ния со сном, ве­ро­ят­ность са­мо­убий­ства вы­ше в 1,4 ра­за. Недосыпание – бла­го­дат­ная поч­ва для раз­ви­тия зло­ка­че­ствен­ных опу­хо­лей. Это свя­за­но с ме­ла­то­ни­ном (гор­мо­ном ре­гу­ля­ции сна), вы­со­кий уро­вень ко­то­ро­го пре­пят­ству­ет об­ра­зо­ва­нию опу­хо­лей, а низ­кий, на­обо­рот, со­че­та­ет­ся с их агрес­сив­ным ро­стом. Вот по­че­му так важ­но пол­но­цен­но от­ды­хать но­чью. Ни­ко­гда не от­ка­зы­вай­те се­бе в этом удо­воль­ствии и будь­те здо­ро­вы!

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.