КОРОЛЕВА здо­ро­вых зав­тра­ков

Moja Sudba - - Калейдоскоп -

Мно­гие с юных лет не лю­бят ов­ся­ную ка­шу, она ас­со­ци­и­ру­ет­ся у них с дет­са­дов­ской обя­за­лов­кой. Вре­мя ле­тит, де­ти рас­тут, а не­лю­бовь к ов­сян­ке оста­ет­ся. И со­вер­шен­но на­прас­но, ведь эта ка­ша – са­мо здо­ро­вье! Зер­на ов­са со­дер­жат лег­ко­усво­я­е­мый крах­мал, бел­ки, жи­ры, уг­ле­во­ды, ми­не­ра­лы (каль­ций, же­ле­зо, фос­фор), ви­та­ми­ны (Е, В1, В2, РР). Ди­е­то­ло­ги под­чер­ки­ва­ют: овес ока­зы­ва­ет бла­го­твор­ное вли­я­ние на ор­га­низм. Ов­сян­ка неза­ме­ни­ма при про­бле­мах с пи­ще­ва­ри­тель­ным трак­том, она сни­жа­ет уро- вень хо­ле­сте­ри­на в кро­ви, вы­во­дит кам­ни из по­чек и желч­но­го пу­зы­ря, помогает при ал­лер­гии и да­же при де­прес­сии. Это за­ме­ча­тель­ное блю­до со­дер­жит мно­го клет­чат­ки и в ви­де от­ру­бей ре­ко­мен­ду­ет­ся тем, кто ху­де­ет. Но глав­ное, ка­ша очень вкус­на, ес­ли ее уме­ло при­го­то­вить, и со­всем не по­хо­жа на се­рую клей­кую мас­су, с ко­то­рой свя­за­ны плохие вос­по­ми­на­ния дет­ства. Сва­рен­ная на мо­ло­ке или на во­де, с до­бав­ле­ни­ем се­зон­ных фрук­тов, ме­да, со­ка или ва­ре­нья, она яв­ля­ет­ся на­сто­я­щей ко­ро­ле­вой здо­ро­вых зав­тра­ков.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.