ЗОЛОТОЕ ВРЕ­МЯ КРА­СО­ТЫ Та­тья­на Ко­бец, дер­ма­то­логкос­ме­то­лог, ру­ко­во­ди­тель кос­ме­то­ло­ги­че­ско­го цен­тра Keymed

Natali - - Спецпроект -

1Об­но­ви­те кос­ме­тич­ку Пол­но­стью ме­нять косме­ти­ку с при­хо­дом теп­лых дней не обя­за­тель­но, ес­ли уход, ко­то­рый вы ис­поль­зу­е­те, вас устра­и­ва­ет, а ко­жа су­хая или нор­маль­ная. Но вот жир­ная и ком­би­ни­ро­ван­ная нуж­да­ют­ся в лет­них из­ме­не­ни­ях, осо­бен­но в очи­ще­нии, ведь кож­ный жир ле­том вы­де­ля­ет­ся ак­тив­нее. Ис­поль­зуй­те гель или мусс для жир­ной ко­жи, он чуть под­су­шит ее, а в те­че­ние дня для све­же­сти об­ла­да­тель­ни­цы лю­бо­го ти­па ко­жи мо­гут при­ме­нять то­ни­зи­ру­ю­щие спреи, ко­то­рые мож­но на­но­сить пря­мо на ма­ки­яж.

6

Го­товь­тесь к за­га­ру Пра­ви­ло “пре­ду­пре­жден — зна­чит во­ору­жен” дей­ству­ет так­же в слу­чае с ко­жей и уль­тра­фи­о­ле­том. Круг­лый год поль­зо­вать­ся со­ля­ри­ем нет ни­ка­кой необ­хо­ди­мо­сти, но на­ка­нуне от­пус­ка на мор­ском ку­рор­те мож­но схо­дить ту­да три ра­за, что­бы се­ан­са­ми по пять ми­нут под­го­то­вить ко­жу к пред­сто­я­ще­му оби­лию солн­ца и умень­шить ве­ро­ят­ность ожо­га в пер­вый день на пля­же. По­сле со­ля­рия, как и по­сле на­сто­я­щих сол­неч­ных ванн, щед­ро на­но­си­те увлаж­ня­ю­щий крем.

Со­ставь­те лет­нее ме­ню Зав­трак и вто­рой зав­трак луч­ше все­го сде­лать ягод­но-фрук­то­вы­ми. В обед по­ло­жи­те в та­рел­ку мно­го сы­рых ово­щей. Пор­ция лет­не­го са­ла­та из зе­ле­ных ли­стьев, огур­цов и по­ми­до­ров долж­на за­ни­мать объ­ем по­лу­рас­кры­той ла­до­ни с го­рой. Са­лат обя­за­тель­но за­правь­те неболь­шим ко­ли­че­ством нера­фи­ни­ро­ван­но­го рас­ти­тель­но­го мас­ла. Для ужи­на пре­крас­но по­дой­дет боль­шое ко­ли­че­ство зе­ле­ни, раз­но­об­раз­ных ли­сто­вых са­ла­тов и тер­ми­че­ски об­ра­бо­тан­ные ово­щи — ту­ше­ные, за­пе­чен­ные, от­ва­рен­ные или при­го­тов­лен­ные на па­ру. При та­ком рит­ме и до­зах ор­га­низм из­вле­чет из лет­не­го ра­ци­о­на мак­си­мум поль­зы.

4

Мой­те ру­ки пе­ред едой 8 Не по­ме­ша­ет еще раз на­пом­нить: со­блю­де­ние пра­вил ги­ги­е­ны — лич­ной и пи­та­ния — со­вер­шен­но необ­хо­ди­мое усло­вие здо­ро­вья ле­том. Тща­тель­но мыть под про­точ­ной во­дой фрук­ты, ово­щи и осо­бен­но зе­лень, не упо­треб­лять под­гнив­шие пло­ды, есть све­жие блю­да, хра­нить еду в хо­ло­диль­ни­ке — это ка­жет­ся ба­наль­ным, но на­деж­но за­щи­ща­ет от пи­ще­вых отрав­ле­ний, риск ко­то­рых воз­рас­та­ет в теп­лую по­го­ду.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.