Ави­та­ми­ноз – не про­бле­ма

Ты ра­ду­ешь­ся весне, солн­цу, зе­ле­ни и цве­те­нию. Вот толь­ко чув­ству­ешь, что у те­бя са­мой не хва­та­ет сил рас­цве­сти. Мо­жет быть, не хва­та­ет ви­та­ми­нов? Вы­яс­ним!

Polina - - Здоровье -

Ко­неч­но, вес­на – пре­крас­ней­шая по­ра го­да, ко­гда все рас­цве­та­ет, воз­рож­да­ет­ся. И ес­ли зем­ля зи­мой на­кап­ли­ва­ла си­лы, то ты, ве­ро­ят­но, рас­хо­до­ва­ла за­пас по­лез­ных ве­ществ в ор­га­низ­ме и не все­гда их по­пол­ня­ла.

Ча­стое яв­ле­ние

На­сколь­ко ре­гу­ляр­но ты ешь ово­щи и фрук­ты, све­жую зе­лень? Мож­но ли наз­вать твое пи­та­ние раз­но­об­раз­ным? В прин­ци­пе за­ко­но­мер­но, что в хо­лод­ное вре­мя лю­ди пе­ре­хо­дят на бо­лее сыт­ную пи­щу. Го­ря­чень­кий суп или за­пе­чен­ное мя­со хо­ро­шо со­гре­ва­ют, при­да­ют сил. Что­бы вос­пол­нить необ­хо­ди­мую энер­гию, мы так­же не от­ка­зы­ва­ем се­бе в сла­день- ком. Но, увы, быст­рые уг­ле­во­ды при­но­сят крат­ко­вре­мен­ную ра­дость и рез­кий спад на­стро­е­ния. А так­же лиш­ние ки­ло­грам­мы, с ко­то­ры­ми каж­дая тут же спе­шит бо­роть­ся, огра­ни­чи­вая се­бя в еде в на­деж­де сбро­сить вес. Не са­мый здо­ро­вый спо­соб! Спе­шишь убрать хлеб, жи­ры и огра­ни­чить уг­ле­во­ды? Это нуж­но де­лать с умом!

Ес­ли ты не сто­рон­ни­ца здо­ро­во­го об­ра­за жиз­ни, не сле­дишь за сво­им ра­ци­о­ном, то за­ко­но­мер­но, что к весне твой ор­га­низм ис­пы­ты­ва­ет недо­ста­ток в ви­та­ми­нах. Это мо­жет вы­ра­жать­ся в су­хо­сти ко­жи, вы­па­де­нии во­лос, рас­сло­е­нии ног­тей и про­чих непри­ят­ных яв­ле­ни­ях. Но не сто­ит рас­стра­и­вать­ся и по­ку­пать все­воз­мож­ные ви­та­мин­ные пре­па­ра­ты. До­ста­точ­но при­слу­шать­ся к соб­ствен­но­му ор­га­низ­му. Он сам под­ска­жет, что ему необ­хо­ди­мо в дан­ный мо­мент. Ес­ли же счи­та­ешь, что без ви­та­ми­нов не обой­тись, то пе­ред по­куп­кой про­кон­суль­ти­руй­ся с док­то­ром. Ну а по­ка са­мое вре­мя разо­брать­ся, что же та­кое ави­та­ми­ноз и как его из­бе­жать.

Про­верь се­бя!

Ты, воз­мож­но, за­ме­ти­ла, что в по­след­нее вре­мя ча­сто чув­ству­ешь се­бя раз­дра­жи­тель­ной, рас­се­ян­ной, ни­че­го не хо­чет­ся де­лать… А мо­жет, му­чит бес­сон­ни­ца, те­бя боль­ше не за­во­дят мыс­ли о сек­се и во­об­ще по­яв­ля­ет­ся ощу­ще­ние, что де­прес­сия не за го­ра­ми?..

Еще один стран­ный симп­том ави­та­ми­но­за – по­вы­шен­ная вос­при­им­чи­вость к за­па­хам. И это ка­са­ет­ся не толь­ко пи­щи. Слу­ча­ет­ся, да­же лю­би­мые ду­хи пе­ре­ста­ют ра­до­вать, на­о­бо­рот, раз­дра­жа­ют. Тебе хо­чет­ся немед­лен­но смыть с се­бя этот за­пах или хо­тя бы на ми­нут­ку уткнуть­ся но­сом в шарф и пе­ре­дох­нуть. С эти­ми непри­ят­но­стя­ми вполне мож­но спра­вить­ся са­мо­сто­я­тель­но. При­чем скор­рек­ти­ро­вать со­сто­я­ние удаст­ся пра­виль­ным пи­та­ни­ем и здо­ро­вы­ми при­выч­ка­ми. Ни­че­го слож­но­го – на­ла­дить ре­жим сна и ре­гу­ляр­но бы­вать на све­жем воз­ду­хе. Важ­на толь­ко си­стем­ность!

Но ес­ли ты за­ме­ти­ла фи­зи­че­ские про­яв­ле­ния недо­стат­ка важ­ных ве­ществ в ор­га­низ­ме, по­на­до­бит­ся кон­суль­та­ция спе­ци­а­ли­ста. К те­ра­пев­ту сле­ду­ет об­ра­тить­ся, ес­ли об­на­ру­жи­ла у се­бя: чрез­мер­ное вы­па­де­ние во­лос; кро­во­то­чи­вость де­сен; сло­я­щи­е­ся ног­ти; ше­лу­ше­ние ко­жи.

Не ду­май, что про­бле­ма ло­каль­ная и раз­ре­шит­ся по­куп­кой оче­ред­но­го кос­ме­ти­че­ско­го сред­ства. Нуж­но под­хо­дить ком­плекс­но! Сде­лать акцент на ви­та­мин­ное пи­та­ние и, по­жа­луй, при­ем по­ли­ви­та­мин­ных пре­па­ра­тов, а так­же об­ра­тить вни­ма­ние на ле­чеб­ные баль­за­мы, ге­ли и кре­мы.

Что не так с ЖКТ?

Ве­сен­ний ави­та­ми­ноз так­же мо­жет по­вли­ять на ра­бо­ту же­лу­доч­но-ки­шеч­но­го трак­та. Вдруг про­пал ап­пе­тит или ощу­ща­ет- ся некий дис­ком­форт в же­луд­ке – взду­тие, диа­рея или же за­пор. Обра­тись к док­то­ру, ве­ро­ят­но, у те­бя уже бы­ли про­бле­мы с ЖКТ, а по весне они все­го лишь обост­ри­лись. Не ис­клю­че­но, что в ор­га­низ­ме про­изо­шел ка­кой-то сбой, след­стви­ем ко­то­ро­го ста­ли на­ру­ше­ние об­ме­на ве­ществ ли­бо пло­хое усво­е­ние пи­щи. Гра­мот­ный ди­е­то­лог, несо­мнен­но, даст хо­ро­ший со­вет и по­мо­жет сба­лан­си­ро­вать твое пи­та­ние так, что­бы оно при­но­си­ло ор­га­низ­му мак­си­маль­ную поль­зу.

Не­пра­виль­ный вы­ход из по­ста

По­чти по­ло­ви­ну вес­ны длит­ся Ве­ли­кий пост – са­мый дол­гий и стро­гий из всех пра­во­слав­ных по­стов. И хо­тя его смысл не в пи­ще­вых огра­ни­че­ни­ях, для мно­гих имен­но они ста­но­вят­ся про­бле­мой. И не мень­шей – по­сле вы­хо­да из по­ста. Спер­ва ты раз­ре­ша­ешь се­бе есть все, в чем так дол­го огра­ни­чи­ва­ла се­бя. А за­тем об­на­ру­жи­ва­ешь, что чув­ству­ешь се­бя не очень хо­ро­шо. По­сле дли­тель­ных огра­ни­че­ний при­выч­ная для мно­гих пи­ща – стресс для ор­га­низ­ма. Но да­же ес­ли ты это не учла, все по­пра­ви­мо!

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.