Ба­лан­си­ру­ем

Polina - - Новый Опыт -

Исходное по­ло­же­ние – упор ле­жа. Под­ни­мись на ров­ные ру­ки и но­ги, хо­ро­шень­ко упрись нос­ка­ми крос­со­вок. Сле­ди, что­бы спи­на бы­ла ров­ной и не про­ги­ба­лась в по­яс­ни­це. Те­перь под­ни­ми од­ну но­гу вверх и слег­ка от­ве­ди ее в сто­ро­ну. За­дер­жись в этом по­ло­же­нии мак­си­маль­но дол­го, по­том по­ме­няй но­гу.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.