План­ка

Polina - - Новый Опыт -

Сядь на бок на бед­ро, упрись ру­кой в пол. Од­ну но­гу за­ве­ди немно­го впе­ред. За­тем опи­ра­ясь на ру­ку и вы­прям­ляя ее при­под­ни­ми таз, об­ра­зуя ров­ный угол. Вто­рую ру­ку вы­тя­ни вверх. За­дер­жись на мак­си­маль­но воз­мож­ное вре­мя.

Этот ком­плекс мож­но ис­поль­зо­вать да­же во вре­мя обеденного пе­ре­ры­ва, что­бы снять на­пря­же­ние и взбод­рить­ся.

Нет воз­мож­но­сти за­ни­мать­ся? То­гда на­груз­ку компенсирует обыч­ная ходь­ба.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.