ЛЕГ­КИЙ УЖИН

Poradnycya (Russian) - - ЗДОРОВЫ БУДЕМ -

Мно­гие, осо­бен­но же­лая по­ху­деть, пред­по­чи­та­ют со­всем не ужи­нать, а не про­сто не есть за 2—3 ч до ноч­но­го сна. Это непра­виль­ная так­ти­ка, по­сколь­ку уве­ли­чи­ва­ет­ся ин­тер­вал меж­ду при­е­ма­ми пи­щи, по­это­му для обес­пе­че­ния нор­маль­но­го об­ме­на ве­ществ ор­га­низм бу­дет на­кап­ли­вать их впрок, на­при­мер, от­кла­ды­вая жир.

Что­бы не обре­ме­нять си­сте­му пи­ще­ва­ре­ния, це­ле­со­об­раз­но по­ужи­нать неболь­шой пор­ци­ей (150—200 г) нежир­но­го до­маш­не­го тво­ро­га (мож­но со сто­ло­вой лож­кой ме­да) ли­бо съесть 2 сва­рен­ных не вкру­тую яй­ца или яич­ни­цу с жид­ким желт­ком. Лег­ко усва­и­ва­ют­ся так­же ку­ри­ное мя­со, бе­лая ры­ба, ту­ше­ные на рас­ти­тель­ном мас­ле ово­щи. А мож­но огра­ни­чить­ся ста­ка­ном ке­фи­ра с ку­соч­ком ржа­но­го хле­ба.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.