СЧИ­ТА­ЕМ БАЛ­ЛЫ

Segodnya (National) - - ЗДОРОВЬЕ - ЮЛИЯ ЮЛАЕВА

О за­ву­а­ли­ро­ван­ной жест­ко­сти в от­но­ше­ни­ях к лю­дям сви­де­тель­ству­ют сле­ду­ю­щие ва­ри­ан­ты от­ве­тов (в скоб­ках ука­зы­ва­ет­ся ко­ли­че­ство бал­лов, на­чис­ля­е­мых за со­от­вет­ству­ю­щий ва­ри­ант):

СКРЫ­ТАЯ ЖЕ­СТО­КОСТЬ. 1 — да (3), 6 — да (3), 11 — да (7), 16 — нет (3), 21 — нет (4). Мак­си­маль­но мож­но на­брать 20 бал­лов. Чем боль­ше за­ра­бо­тан­ных оч­ков, тем от­чет­ли­вее вы­ра­же­на за­ву­а­ли­ро­ван­ная же­сто­кость в от­но­ше­нии к лю­дям.

ОТ­КРЫ­ТАЯ ЖЕ­СТО­КОСТЬ. От­кры­тую жест­кость вы­чис­ля­ем так: 2 — да (9), 7 — да (8), 12 — да (10), 17 — да (10), 22 — да (8). Вы на­сто­ро­же­ны, ва­ми управ­ля­ет нега­тив­ный опыт. Как го­во­рит­ся, обожглись на молоке, а ду­е­те на во­ду. По­доб­ные ожи­да­ния не мо­гут спо­соб­ство­вать укреп­ле­нию кон­так­тов. По­нят­но, что по­сле опре­де­лен­ных жиз­нен­ных об­сто­я­тельств у вас есть при­чи­ны на та­кие ре­ак­ции и взгля­ды: это дей­ству­ет за­щит­ный ме­ха­низм, убе­ре­га­ю­щий ва­шу пси­хи­ку от но­вых нерв­ных стрес­сов и пе­ре­жи­ва­ний. Но у ме­да­ли все­гда две сто­ро­ны. С од­ной сто­ро­ны — это за­щи­та от разо­ча­ро­ва­ний и ду­шев­ной бо­ли, а с дру­гой — эмо­ци­о­наль­ное на­пря­же­ние, ко­то­рое со­про­вож­да­ет по­до­зри­тель­ность к окру­жа­ю­щим. По­про­буй­те вме­сте с пси­хо­ло­гом вспом­нить и про­ра­бо­тать си­ту­а­ции, ко­то­рые вас на­учи­ли (вы­ну­ди­ли) вы­ра­жать от­кры­тую же­сто­кость.

ОБОС­НО­ВАН­НЫЙ НЕГА­ТИ­ВИЗМ. Обос­но­ван­ный нега­ти­визм об­на­ру­жи­ва­ет­ся по фор­му­ле: 3 — да (1), 8 — да (1), 13 — нет (1), 18 — да (1), 23 — да (1). Мак­си­маль­ное чис­ло бал­лов — 5. По­рой та­кие лю­ди де­мон­стри­ру­ют весь­ма вы­ра­жен­ную жест- кость, но в то же вре­мя слов­но но­сят ро­зо­вые оч­ки — ведь то­го, что вы­зы­ва­ет обос­но­ван­ный нега­ти­визм, они не за­ме­ча­ют. Они внут­ренне про­ти­во­ре­чи­вые, непо­сле­до­ва­тель­ные в вы­ска­зы­ва­ни­ях, со сни­жен­ной са­мо­кри­тич­но­стью, склон­ные пре­укра­шать дей­стви­тель­ность. По­про­буй­те не ар­гу­мен­ти­ро­вать и ра­ци­о­на­ли­зи­ро­вать все пло­хое, а ак­цен­ти­ро­вать вни­ма­ние на по­зи­ти­ве, да­же ес­ли это­го хо­ро­ше­го, свет­ло­го, доб­ро­го зна­чи­тель­но мень­ше. При этом не при­укра­шая дей­стви­тель­ность, а улав­ли­вая ре­а­ли­стич­ный ис­точ­ник све­та.

БРЮЗЖАНИЕ. Счи­та­ем так: 4 — да (2), 9 — да (2), 14 — да (2), 19 — да (2), 24 — да (2). Помни­те: да­же эпи­зо­ди­че­ские при­сту­пы брюз­жа­ния несут в се­бе от­ри­ца­тель­ную энер­гию и вы­зы­ва­ют дис­ком­форт у парт­не­ров. По­это­му ес­ли очень уж хо­чет­ся по­брюз­жать, за­крой­тесь в ком­на­те без сви­де­те­лей и дай­те во­лю сво­им эмо­ци­ям. Ну а когда по­чув­ству­е­те, что на­буб­не­лись — по­смот­ри­те в зеркало и улы­бни­тесь. Так­же вам сле­ду­ет на­учить­ся чет­ко и яс­но вы­ска­зы­вать как свое не­до­воль­ство, так и ра­дость.

НЕГА­ТИВ­НЫЙ ОПЫТ. Его фор­му­ла: 5 — да (5), 10 — да (5), 15 — да (5), 20 — да (4), 25 — да (1). Со­вер­шен­но есте­ствен­но, что от нега­тив­но­го опы­та про­сто так не из­ба­вишь­ся, да и рас­ска­зы­вать об этом окру­жа­ю­щим не силь­но хо­чет­ся. Но все­та­ки по­ста­рай­тесь на­учить се­бя объ­яс­нять, хо­тя бы са­мым близ­ким лю­дям, что у вас в по­хо­жей си­ту­а­ции был бо­лез­нен­ный опыт и вы пред­по­чи­та­е­те осто­рож­но к это­му от­но­сить­ся. Та­ким об­ра­зом вы фор­ми­ру­е­те ува­же­ние к ва­шей жиз­нен­ной ис­то­рии и не вы­зы­ва­е­те рас­те­рян­ность у окру­жа­ю­щих сво­и­ми ре­ак­ци­я­ми.

ИН­СТРУК­ЦИЯ

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.