БЕ­РЕГИСЬ НАГРУЗОК

Segodnya (National) - - ЗДОРОВЬЕ -

Те, кто с Гры­жей или Сек­ве­стром столк­ну­лись, зна­ют, что жить по-преж­не­му боль­ше не по­лу­чит­ся: при­дет­ся что-то ме­нять. Кста­ти, ре­зать — не все­гда выход для ле­че­ния гры­жи, и ча­ще с та­ки­ми «по­лом­ка­ми» меж­по­зво­ноч­ных дис­ков по­мо­га­ет спра­вить­ся из­ме­не­ние на­груз­ки. Как ее на­до ме­нять, за­ви­сит от то­го, что вы­зва­ло про­бле­му.

ПОСИДИМ ПООХАЕМ. Ча­сто при­чи­ной про­блем с по­зво­ноч­ни­ком ста­но­вит­ся без­гра­мот­ный под­ход к ор­га­ни­за­ции жиз­ни. Хо­ти­те узнать, ждет ли ва­ших Дис­ков Удаль­цов недоб­рая до­ля в ви­де Гры­жи и Сек­ве­ст­ра? Прой­ди­те про­стой тест и от­веть­те на во­про­сы: 1. Мно­го си­ди­те? 2. Не да­е­те спине адек­ват­ную на­груз­ку? 3. Но­си­те тя­же­сти? 4. Под­ни- ма­е­те пред­ме­ты с по­ла, на­кло­нив­шись к ним? Ес­ли от­ве­ти­ли «да» хо­тя бы на один из во­про­сов, го­товь­тесь про­чув­ство­вать страш­ную сказ­ку спи­ны в пря­мом смыс­ле на соб­ствен­ной шку­ре.

МАГИЯ ЗАЩИТЫ. Те, кто столк­нул­ся с гры­жей во всех ее про­яв­ле­ни­ях, зна­ют, что им де­лать, а вот еще не по­свя­щен­ные и же­ла­ю­щие из­бе­жать этой уча­сти, долж­ны за­пом­нить ряд пра­вил: — При си­дя­чей де­я­тель­но­сти каж­дые 45 ми­нут на­до вста­вать и хо­дить хо­тя бы 5—10 ми­нут. — Лю­бые тя­же­сти но­сить в ру­ках нельзя — мож­но, толь­ко под­дер­жи­вая сни­зу и при­жав к гру­ди. Это поз­во­лит сни­зить на­груз­ку на по­зво­ноч­ник. — Все ви­ды спор­та, кро­ме пла­ва­ния или ходь­бы, мо­гут быть трав­ма­тич­ны для по­зво­ноч­ни­ка. Не занимайтес­ь без ин­струк­то­ра.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.