ЕД А-ле­кар­ство: ДЛ Я МЫ­шЦ ИС УСТ АВОВ

Segodnya (National) - - ЗДОРОВЬЕ -

Пи­та­ние для вос­ста­нов­ле­ния име­ет не ме­нее важ­ное зна­че­ние, чем фи­зи­че­ские упраж­не­ния. Ведь об­мен­ные про­цес­сы в ко­стях, мыш­цах и связ­ках и ре­ге­не­ра­ция тка­ней про­ис­хо­дят при уча­стии опре­де­лен­ных ве­ществ. МЯ­СО И ТВОРОГ. Бе­лок — это ос­но­ва лю­бой клет­ки: каж­дый день ешь­те по 150 г мя­са, ры­бы, тво­ро­га. В кис­ло­мо­лоч­ных про­дук­тах к то­му же со­дер­жит­ся необ­хо­ди­мый мыш­цам и ко­стям каль­ций.

ЖЕ­ЛЕ И ХОЛОДЕЦ. В же­ла­тин­со­дер­жа­щих про­дук­тах есть хон­дро­и­тин и глю­ко­за­мин — ве­ще­ства, вхо­дя­щие в со­став хря­ще­вой тка­ни и су­ста­вов. Еже­днев­но в ва­шем ра­ци­оне долж­но быть 200 г же­ле, хо­лод­ца или бу­льо­нов, сва­рен­ных на гру­дин­ке или реб­рыш­ках.

ФРУКТЫ И ОВОЩИ. Это ис­точ­ник ви­та­ми­нов и ми­не­ра­лов, в ко­то­рых вы­здо­рав­ли­ва­ю­щий ор­га­низм нуж­да­ет­ся в боль­шем объ­е­ме. В част­но­сти — в ви­та­мине С, ко­то­рый пре­крас­но укреп­ля­ет со­су­ды.

По­сле пе­ре­ло­ма нуж­но съе­дать еже­днев­но 200 г хо­лод­ца и же­ле

Го­ря­чая ван­на.

Пре­крас­но рас­сла­бит мыш­цы

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.