Сме­на кли­ма­та: как пе­ре­жить без по­след­ствий?

Пу­те­ше­ствие в жар­кие стра­ны – боль­шая на­груз­ка на ор­га­низм

Tainy Zvezd - - Будьте Здоровы -

При рез­кой смене кли­ма­та ор­га­низ­му нуж­но вре­мя, что­бы при­вык­нуть к но­вым усло­ви­ям окру­жа­ю­щей сре­ды. Это на­зы­ва­ет­ся ак­кли­ма­ти­за­ци­ей. Обыч­но она длит­ся от 5 до 7 дней. Та­кой процесс не все­гда про­хо­дит глад­ко. Вот ка­кие мо­гут быть по­след­ствия: че­ло­век ста­но­вит­ся раз­дра­жи­тель­ным, быст­ро уста­ет. Бес­по­ко­ят озноб, го­лов­ная боль, тош­но­та. Кро­ме это­го, па­да­ет им­му­ни­тет. Мож­но за­про­сто про­сту­дить­ся или отра­вить­ся. К то­му же есть риск, что обост­рят­ся хро­ни­че­ские бо­ляч­ки. Что­бы пло­хое са­мо­чув­ствие не ис­пор­ти­ло от­дых: 1 нач­ни­те за­ка­лять­ся за 2 неде­ли до по­езд­ки. Еже­днев­но при­ни-

май­те кон­траст­ный душ. Вклю­чай­те на 15–20 сек то теп­лую, то про­хлад­ную во­ду. И так 5–6 раз. Эта про­це­ду­ра укреп­ля­ет не толь­ко им­му­ни­тет, но и стен­ки со­су­дов. Они бу­дут в то­ну­се, а дав­ле­ние – в нор­ме. 2 на­хо­ди­тесь на солн­це в без­опас­ные ча­сы – до 11:00 и по­сле 16:00. В осталь­ное вре­мя солн­це очень агрес­сив­ное. Из­бы­ток уль­тра­фи­о­ле­та мо­жет по­до­рвать им­му­ни­тет еще боль­ше. К то­му же за­про­сто пе­ре­гре­е­тесь или за­ра­бо­та­е­те ожо­ги. Луч­ше от­ды­хай­те в те­ни или в но­ме­ре. 3 Сле­ди­те за пи­та­ни­ем. Мень­ше жирной пи­щи. Ешь­те рыб­ку, ово­щи и фрук­ты. Та­кая еда лег­кая – бу­де­те чув­ство­вать се­бя бод­рее. И осто­рож­нее с мест­ны­ми де­ли­ка­те­са­ми. Пер­вые 2–3 дня ста­рай­тесь есть при­выч­ные блю­да. Толь­ко по­том мо­же­те по­про­бо­вать что-ни­будь эк­зо­ти­че­ское. Это снизит риск обостре­ния яз­вы, га­стри­та или отрав­ле­ния. 4 ал­ко­голь в ме­ру! Не пейте спирт­ное на пля­же. Это до­пол­ни­тель­ная на­груз­ка на серд­це, со­су­ды и нерв­ную си­сте­му. Мно­гие счи- та­ют, что пи­во вре­да не при­не­сет. Это не так. На­пи­ток по­вы­ша­ет дав­ле­ние и яв­ля­ет­ся при­чи­ной оте­ков. Мо­же­те вы­пить немно­го ве­че­ром, за ужи­ном.

Это важ­но! Луч­ше от­ка­жи­тесь от даль­не­го пе­ре­ле­та, ес­ли:

стра­да­е­те сер­деч­но-со­су­ди­сты­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми или не­дав­но пе­ре­нес­ли ин­фаркт. Ищи­те са­на­то­рии там, где вы жи­ве­те. Ина­че серд­це и со­су­ды мо­гут не вы­дер­жать пе­ре­ле­та, сме­ны кли­ма­та, по­вы­шен­ной влаж­но­сти воз­ду­ха, жа­ры и ду­хо­ты.

вы ги­пер­то­ник, ска­чет дав­ле­ние. При та­ких про­бле­мах вра­чи со­ве­ту­ют от­дых в лес­ной зоне. Там воз­дух на­пол­нен кис­ло­ро­дом. Он улуч­ша­ет кро­во­об­ра­ще­ние, и дав­ле­ние при­хо­дит в нор­му. Со­вет! На сол­ныш­ке грей­тесь не доль­ше 20 мин в день. За это вре­мя в кро­ви под вли­я­ни­ем уль­тра­фи­о­ле­та вы­ра­бо­та­ет­ся до­ста­точ­но ок­си­да азо­та. Бла­го­да­ря ему ар­те­рии рас­ши­рят­ся и дав­ле­ние при­дет в нор­му. Са­мо­чув­ствие улуч­шит­ся. Ес­ли бу­де­те при­ни­мать сол­неч­ные ванны доль­ше 20 мин, ста­нет толь­ко ху­же.

в пер­вый день не пла­ни­руй­те экс­кур­сию. Про­гу­ляй­тесь у мо­ря Кста­ти! или ес­ли вы аст­ма­тик стра­да­е­те ал­лер­ги­ей, хо­ти­те бе­ре­мен­ны или ре­бен­ка взять с со­бой лет – млад­ше трех пе­ред по­езд­кой сь по­со­ве­туй­те с вра­чом

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.