Как укре­пить ИМ­МУ­НИ­ТЕТ?

По­мо­ги­те ор­га­низ­му спра­вить­ся с ата­кой бак­те­рий и ви­ру­сов об­раз жиз­ни

Tainy Zvezd - - Будьте Здоровы -

Ко­гда во­круг все чи­ха­ют и каш­ля­ют, им­му­ни­те­ту при­хо­дит­ся обез­вре­жи­вать ата­ку­ю­щие ин­фек­ции и ви­ру­сы. Он де­ла­ет это с лег­ко­стью, ес­ли за­щит­ные си­лы креп­кие. Но ес­ли нет, вы­сок шанс за­ра­бо­тать про­сту­ду или грипп.

Что де­лать? Что­бы не бо­леть, вра­чи со­ве­ту­ют укреп­лять им­му­ни­тет. Но не им­му­но­сти­му­ля­то­ра­ми и им­му­но­мо­ду­ля­то­ра­ми! Та­кие пре­па­ра­ты на­зна­ча­ют­ся по­сле спе­ци­аль­но­го об­сле­до­ва­ния – им­му­но­грам­мы. И толь­ко ес­ли есть сбой в им­мун­ной си­сте­ме. Ина­че пи­люли на­вре­дят. Луч­ше вос­поль­зо­вать­ся со­ве­та­ми, ко­то­рые уси­лят за­щит­ные си­лы ор­га­низ­ма без вре­да для здо­ро­вья: 1 Вклю­чи­те в ра­ци­он им­бирь и ко­ри­цу. До­бав­ляй­те в го­то­вые блю­да или за­ва­ри­вай­те чай с пря­но­стя­ми. Они от­лич­ная под­держ­ка для иммунитета. 2 Пра­виль­но пи­тай­тесь. Ешь­те мя­со, ры­бу, яй­ца, мо­ло­ко, тво­рог, го­рох, фа­соль, греч­ку. В этих про­дук­тах мно­го бел­ка. А он ва­жен для лей­ко­ци­тов. Эти клет­ки кро­ви – «страж­ни­ки» иммунитета, рас­по­зна­ют и уни­что­жа­ют ви­ру­сы и бак­те­рии, по­пав­шие в ор­га­низм. Важ­но! На ди­е­тах не си­ди­те. Ина­че бу­дет нехват­ка по­лез­ных ве­ществ и ви­та­ми­нов, ко­то­рые мы по­лу­ча­ем с едой. А это бьет по им­му­ни­те­ту. 3 Еже­днев­но за­ка­ляй­тесь. Для это­го не нуж­но сто­ять под ле­дя­ной водой. Про­сто об­ли­вай­те ру­ки – от ки­сти до лок­тя. Сна­ча­ла вклю­чай­те на 30– 40 сек. хо­лод­ную во­ду (око­ло +20°С), за­тем го­ря­чую (35°С). Де­лай­те так 5–7 мин – утром и ве­че­ром. Это от­лич­ная тре­ни­ров­ка для ор­га­низ­ма: он при­вы­ка­ет к рез­кой смене тем­пе­ра­тур. Им­му­ни­тет ста­но­вит­ся креп­че. И ор­га­низ­му лег­че адап­ти­ро­вать­ся, ко­гда вы вы­хо­ди­те из теп­ло­го по­ме­ще­ния на хо­лод­ную ули­цу. 4 Пей­те чай из ро­маш­ки* (от 15 грн). На 1 чаш­ку – 1/2–1 ч. л. су­хих цвет­ков. Мо­же­те за­ва­рить с лю­би­мым ча­ем. Пей­те 1–2 ра­за в день. Напиток бо­гат фла­во­но­и­да­ми. Эти ве­ще­ства сти­му­ли­ру­ют им­му­ни­тет. И он лег­че пе­ре­но­сит ата­ку мик­ро­бов. Та­кой чай по­мо­жет спра­вить­ся с ви­ру­са­ми. К то­му же он успо­ка­и­ва­ет нерв­ную си­сте­му и сни­ма­ет вос­па­ле­ния.

* Дан­ные пре­па­ра­ты вы­бра­ны про­из­воль­но и име­ют ана­ло­ги. Пе­ред при­ме­не­ни­ем про­чи­тай­те ин­струк­цию.

Каж­дый день за­ка­ляй­тесь – опо­лас­ки­вай­те про­хлад­ной водой ру­ки по ло­коть

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.