За­щи­та от ва­ри­ко­за

К ве­че­ру но­ги буд­то свин­цом на­ли­ва­ют­ся? Это по­мо­жет облегчить му­че­ние

Tainy Zvezd - - Будьте Здоровы -

Де­лай­те раз­мин­ку. Ко­гда дол­го си­ди­те, вы­тя­ни­те но­ги. Вра­щай­те сто­па­ми 2-3 мин. Сна­ча­ла по ча­со­вой стрел­ке, за­тем про­тив. По­ставь­те на пол ступ­ни. Пе­ре­ка­ты­вай­те их с пят­ки на мы­сок и об­рат­но. Так 3-4 мин. Раз­во­ди­те и смы- кай­те ко­ле­ни – 10 раз. По­вто­ряй­те эти упраж­не­ния каж­дый час. Ина­че про­изой­дет за­стой кро­ви. От это­го но­ги бо­лят и оте­ка­ют. Не смо­же­те влезть ве­че­ром в туфли, ко­то­рые с лег­ко­стью на­де­ли с утра. Важ­но! Не кла­ди­те но­гу

на но­гу. Так пе­ре­жи­ма­ют­ся со­су­ды. Кровь по ним пло­хо бе­жит, и со вре­ме­нем раз­ви­ва­ет­ся ва­ри­коз.

От­ды­хай­те ле­жа. Осо­бен­но ес­ли ра­бо­та «сто­я­чая». При­шли домой – устрой­тесь на ди­ване. Под­ло­жи­те под но­ги мяг-

кий ва­лик или по­душ­ку. По­ле­жи­те 10-15 мин. В та­кой по­зе кровь ото­льет от го­ле­ней.

«За­ка­ляй­те» но­ги. Об­ли­вай­те их утром и ве­че­ром хо­лод­ной во­дой. Дви­же­ние – от стоп до бед­ра. Та­кой душ то­ни­зи­ру­ет ве­ны.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.