5 ПРО­ДУК­ТОВ ДЛЯ КРЕПКОГО СНА

Вы­бе­ри­те на ужин, за 3-4 ча­са до сна, «уба­ю­ки­ва­ю­щее» уго­ще­ние по вку­су

Tainy Zvezd - - Добрые Советы -

БА­НА­НЫ

Со­дер­жат ка­лий и маг­ний. Они рас­слаб­ля­ют мыш

цы. А это глав­ное усло­вие для ноч­но­го от­ды­ха. Съ­едай­те 1 шт. за 2 ча­са до сна.

МИН­ДАЛЬ

Источ­ник маг­ния. Он улуч­ша­ет сон. Съ­едай­те 5-7 шт. за 1-2 ча­са до сна. Не боль­ше! Ина­че в же­луд­ке бу­дет тя­жесть.

ВИШ­НЯ

В кис­лой ягод­ке мно­го ме­ла­то­ни­на – гор­мо­на сна. Съ­едай­те 7-10 ви­ше­нок за 30 мин

до то­го, как иде­те спать.

ЙО­ГУРТ

В его со­ста­ве трип­то­фан

– при­род­ный «уси­ли­тель» сна. Съ­едай­те 1 ст. Но толь­ко без до­ба­вок. Мо­же­те до­ба­вить 1/2 ч. л. ме­да.

ОВ­СЯН­КА

Со­дер­жит ме­ла­то

нин, ви­та­ми­ны В и D. Они успо­ка­и­ва­ют и по­мо­га­ют на­ла­дить ре­жим сна и бодр­ство­ва­ния. На ужин – пор­цию ка­ши.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.