6 пра­вил

Лет­не­го ме­ню

Tainy Zvezd - - ОБРАЗ ЖИЗНИ ДОБРЫЕ СОВЕТЫ -

На рын­ках изоби­лие ягод, фрук­тов и ово­щей. И ча­сто про­дав­цы пред­ла­га­ют по­про­бо­вать вы­ра­щен­ные уго­ще­ния. Не со­блаз­няй­тесь! Ина­че мо­же­те под­це­пить ди­зен­те­рию. Очень непри­ят­ная бо­лезнь. Глав­ный при­знак – по­нос с кро­вью. Что­бы не про­ва­лять­ся в боль­ни­це, тща­тель­но мой­те да­ры при­ро­ды. И ру­ки с мы­лом – каж­дый раз, как со­би­ра­е­тесь пе­ре­ку­сить. Что еще учесть? От­но­си­тесь вни­ма­тель­но к сво­е­му ра­ци­о­ну.

1

Ки­пя­ти­те пар­ное мо­ло­ко. Ес­ли не зна­е­те, от здо­ро­вой коровы или нет. Она мо­жет быть боль­на

Это ки­шеч­ная ин­фек­ция. Ее симп­то­мы – тош­но­та, рво­та, по­нос, вы­со­кая тем­пе­ра­ту­ра. Ес­ли есть хоть ма­лей­шие по­до­зре­ния, что под­хва­ти­ли за­ра­зу, – вы­зы­вай­те «ско­рую». А еще ко­ро­ву мог уку­сить эн­це­фа­лит­ный клещ. В та­ком слу­чае, вы­пив мо­ло­ко, за­ра­зи­тесь и вы. Эн­це­фа­лит да­ет опас­ные ослож­не­ния на серд­це, су­ста­вы и мозг.

2

Не ешь­те ка­ло­рий­ную пи­щу в дни, ко­гда сто­ит жа­ра. Сыт­ная еда да­ет мно­го энер­гии. Вам ста­нет еще жар­че.Так­же со­гре­ва­ю­щим эф­фек­том об­ла­да­ют спе­ции и пря­но­сти. От­ка­жи­тесь от них или до­бав­ляй­те со­всем чуть-чуть. Ешь­те лег­кую пи­щу. Мя­со за­ме­ни­те на рыб­ку. Вклю­чи­те в ра­ци­он Боль­ше

и В них ви­та­ми­ны, а еще Летом она очень важ­на для ор­га­низ­ма. Он те­ря­ет вла­гу, ко­гда мы по­те­ем, ды­шим или хо­дим в туа­лет. В жа­ру эти про­цес­сы уси­ли­ва­ют­ся. По­это­му не за­бы­вай­те еще пить до­ста­точ­но во­ды.

3

Го­товь­те пра­виль­ную окрош­ку. Обыч­но в нее до­бав­ля­ют яй­ца. А в желт­ке со­дер­жит­ся хо­ле­сте­рин. Плюс в хо­лод­ный суп­чик кла­дут кол­ба­су, в ко­то­рой пол­но жи­ра. Он осе­да­ет на стен­ках со­су­дов в ви­де хо­ле­сте­ри­но­вых бля­шек. Они ме­ша­ют нор­маль­но­му кро­во­то­ку. А это риск ин­суль­та и ин­фарк­та. По­это­му кла­ди­те толь­ко бел­ки. А кол­бас­ку за­ме­ни­те на ва­ре­ную ку­роч­ку.

4 про­ве­ряй­те срок год­но­сти у мо­ро­же­но­го. А ес­ли оно мя­тое – не бе­ри­те. Воз­мож­но, бы­ли на­ру­ше­ны нор­мы хра­не­ния. Из-за это­го в слад­ком ла­ком­стве мог­ли за­ве­стись бак­те­рии. То­гда есть риск, что за­ра­бо­та­е­те отрав­ле­ние или ки­шеч­ную ин­фек­цию. Они мо­гут дать ослож­не­ния на же­лу­док и ки­шеч­ник. 5

Осто­рож­нее с эк­зо­ти­че­ской едой. На от­ды­хе хо­чет­ся по­про­бо­вать мест­ные де­ли­ка­те­сы. Не спе­ши­те. Пер­вые 2-3 дня ста­рай­тесь есть при­выч­ные блю­да. Ина­че не ми­но­вать рас­строй­ства же­луд­ка, обостре­ния га­стри­та или яз­вы.

6

От­ка­жи­тесь на пля­же от спирт­но­го. Лю­бой ал­ко­голь да­ет на­груз­ку на серд­це, со­су­ды и нерв­ную си­сте­му. Осо­бен­но на жа­ре. Так­же уче­ные до­ка­за­ли: ес­ли вы­пить на солн­це 1 круж­ку пи­ва или 1 бо­кал ви­на, на 20% уве­ли­чи­ва­ет­ся риск раз­ви­тия ме­ла­но­мы – ра­ка ко­жи. Сто­ит ли рис­ко­вать? До­жди­тесь ве­че­ра и за ужи­ном при­гу­би­те бо­каль­чик.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.