Тре­ни­ру­ем зре­ние

Tainy Zvezd - - ДОБРЫЕ СОВЕТЫ - Под­го­то­ви­ла Еле­на Кри­во­но­си­ко­ва

На­учи­тесь сни­мать уста­лость с глаз и «ка­чать» внут­риг­лаз­ную мыш­цу. Это по­мо­жет со­хра­нить зре­ние.

На­клей­те на окне мет­ку.

Вы­режь­те из цвет­ной бу­ма­ги кру­жок раз­ме­ром 2-3 мм. Ли­бо сле­пи­те из пла­сти­ли­на. На­клей­те на стек­ло – на уровне глаз. Встань­те в 3о см от ок­на. Смот­ри­те 2-3 сек. на мет­ку. За­тем на од­ной ли­нии с ней най­ди­те пред­мет, ко­то­рый на­хо­дит­ся вда­ли. Он не дол­жен дви­гать­ся. На­при­мер, кры­ша или де­ре­во. Мед­лен­но пе­ре­ве­ди­те взгляд на пред­мет и смот­ри­те на него 2-3 сек. За­тем об­рат­но на мет­ку. По­вто­ряй­те 2 ра­за в день в течение 2-5 мин. Это хо­ро­шая тре­ни­ров­ка для глаз­ной мыш­цы.

Важ­но! У вас бли­зо­ру­кость? Вы­пол­няй­те упраж­не­ние в оч­ках. За­жмурь­тесь на 3-5 сек. За­тем ши­ро­ко рас­пах­ни­те гла­за. По­вто­ри­те 8 раз. Это упраж­не­ние рас­слаб­ля­ет мыш­цы. Осо­бен­но по­лез­но, ес­ли дол­го ра­бо­та­е­те за ком­пью­те­ром или с бу­ма­га­ми. Де­лай­те зарядку каж­дые 45 мин.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.