Они по­мо­гут спра­вить­ся с про­сту­дой и грип­пом

Tainy Zvezd - - ДОБРЫЕ СОВЕТЫ -

ви­ру­сы и мик­ро­бы по­сто­ян­но про­ве­ря­ют за­щит­ные си­лы ор­га­низ­ма на проч­ность. По­мо­ги­те им­му­ни­те­ту вы­сто­ять.

при­ми­те ме­ры

Что­бы бо­лез­ни об­хо­ди­ли сто­ро­ной: 1 За­ка­ляй­те ор­га

низм. Ес­ли на ули­це хо­лод­но – это не по­вод оста­вать­ся до­ма. Оде­вай­тесь теп­лее и от­прав­ляй­тесь на про­гул­ку. Хо­ди­те в сред­нем тем­пе и ды­ши­те но­сом.

Во-пер­вых, так к про­хлад­но­му воз­ду­ху при­вы­ка­ют сли­зи­стые но­са, гор­ла и лег­кие. Во-вто­рых, фи­зи­че­ская на­груз­ка на све­жем воз­ду­хе – хо­ро­шая тре­ни­ров­ка для со­су­дов. Плюс хо­лод по­ло­жи­тель­но вли­я­ет на ве­ге­та­тив­ную нерв­ную си­сте­му, ко­то­рая от­ве­ча­ет за ре­ак­цию на стресс. со­вет! Устра­и­вай­те кон­траст­ный душ для рук: об­ли­вай­те их от ки­сти до лок­тя сна­ча­ла про­хлад­ной во­дой, за­тем включайте по­го­ря­чее. Че­ре­дуй­те в те­че­ние 5-7 мин. Де­лай­те так утром и ве­че­ром. Ор­га­низм луч­ше при­вык­нет к зимнему хо­ло­ду. 2 мень­ше нерв­ни­чай­те и боль­ше

смей­тесь. Уче­ные до­ка­за­ли: во вре­мя стресса под­ска­ки­ва­ет гор­мон кор­ти­зол. Он силь­но под­ры­ва­ет им­му­ни­тет. И вы лег­ко мо­же­те стать жерт­вой про­сту­ды и грип­па. А ко­гда сме­е­тесь, вы­ра­ба­ты­ва­ют­ся эн­дор­фи­ны – гор­мо­ны ра­до­сти. Они уси­ли­ва­ют за­щит­ные си­лы ор­га­низ­ма. Плюс в кро­ви бу­дет боль­ше лим­фо­ци­тов. Имен­но эти клет­ки про­ти­во­сто­ят ин­фек­ци­ям. По­это­му не вол­нуй­тесь из-за пу­стя­ков. И ста­рай­тесь жить на по­зи­ти­ве. Боль­ше шан­сов, что и бо­леть ста­не­те ре­же.

3 на­ле­гай­те на бел­ко­вую еду.

Имен­но из бел­ка вы­ра­ба­ты­ва­ют­ся им­мун­ные те­ла, ко­то­рые за­щи­ща­ют от про­студ и грип­па. Са­мый по­лез­ный – жи­вот­ный бе­лок. Вклю­чи­те в ра­ци­он яй­ца, мо­лоч­ные про­дук­ты, мя­со и ры­бу. Сле­ди­те, что­бы каж­дый день на ва­шем сто­ле бы­ло 2-3 под­хо­дя­щих про­дук­та. На рас­ти­тель­ные ис­точ­ни­ки бел­ка – на­при­мер сою и го­рох, осо­бо не на­дей­тесь. Они ме­нее по­лез­ны для им­му­ни­те­та.

ешь­те фрук­ты 4 и ово­щи. Им­мун­ная си­сте­ма

лю­бит кис­лые и яр- кие да­ры при­ро­ды. Осо­бен­но апель­си­ны, ман­да­ри­ны, грейп­фру­ты, гра­на­ты, ки­ви, фей­хоа, хур­му. Де­лай­те са­ла­ти­ки из ка­пу­сты и мор­ко­ви. До­бав­ляй­те чес­нок и лук. Из со­ле­ний вы­би­рай­те ква­ше­ную ка­пу­сту и че­рем­шу. В этих про­дук­тах фи­то­нут­ри­ен­ты, ко­то­рые по­мо­гут про­ти­во­сто­ять ин­фек­ци­ям.

5 пей­те чай из ле­кар­ствен­ных трав* (от 14 грн). В со­став та­ко­го сбо­ра вхо­дят рас­те­ния-им­му­но­мо­ду­ля­то­ры. Это ча­ще все­го эхи­на­цея, зве­робой, пло­ды ши­пов­ни­ка, бо­ярыш­ни­ка или ря­би­ны. Они укреп­ля­ют ор­га­низм, сти­му­ли­ру­ют им­му­ни­тет на борь­бу с за­ра­зой. А ес­ли уже за­хво­ра­ли, то по­мо­га­ют быст­рее вы­здо­ро­веть.

со­вет! Не нра­вит­ся вкус трав? При­ни­май­те дру­гие сред­ства для под­держ­ки им­му­ни­те­та. В ап­те­ках боль­шой вы­бор – в ви­де дра­же, таб­ле­ток или ка­пель. Вы­би­рай­те на ос­но­ве рас­ти­тель­ных экс­трак­тов. Та­кие пре­па­ра­ты ре­гу­ли­ру­ют ра­бо­ту им­му­ни­те­та. Пе­ред по­куп­кой не стес­няй­тесь спро­сить ин­струк­цию. И вни­ма­тель­но ее про­чи­тай­те. Убе­ди­тесь, что у вас нет про­ти­во­по­ка­за­ний.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.