Ка­ких ви­та­ми­нов вам не хва­та­ет?

Tainy Zvezd - - Возьмите на заметку -

Ме­ди­ки счи­та­ют, что при пра­виль­ном пи­та­нии в ор­га­низм по­сту­па­ют все по­лез­ные ве­ще­ства. Но бы­ва­ют си­ту­а­ции, ко­гда слож­но пи­тать­ся пол­но­цен­но. В за­ви­си­мо­сти от это­го и нуж­но под­би­рать ви­та­ми­ны.

Ра­бо­та­е­те це­лы­ми 1 дня­ми в офи­се.

Боль­шая на­груз­ка па­да­ет на гла­за. Под­дер­жать их здо­ро­вье по­мо­жет лю­те­ин* (от 60 грн). Или спе­ци­аль­ные ком­плек­сы* с лю­те­и­ном и зе­ак­сан­ти­ном. Эти ве­ще­ства улуч­ша­ют пи­та­ние глаз. А еще при на­пря­жен­ной ра­бо­те необ­хо­ди­мы ви­та­ми­ны груп­пы В*. Они не толь­ко по­мо­га­ют со­сре­до­то­чить­ся, а и весь­ма непло­хо за­щи­ща­ют от стрес­са. 2 У вас по­вы­шен­ная фи­зи­че­ская на­груз­ка. Это из­на­ши­ва­ет им­му­ни­тет.Что­бы под­дер­жать его, при­ни­май­те ви­та­мин С* (от 4 грн), ви­та­мин D* (от 10 грн) – что­бы луч­ше ра­бо­та­ли связ­ки и су­ста­вы и В12* (от – 15 грн.) – он по­мо­жет вос­ста­но­вить мыш­цы. 3 Ес­ли у вас ал­лер­гия.

Что­бы ор­га­низм лег­че ее пе­ре­но­сил – при­ни­май­те глю­ко­нат каль­ция* (от 3 грн). Это по­мо­жет умень­шить симп­то­мы ал­лер­гии. Но не от­ка­зы­вай­тесь от ле­че­ния, на­зна­чен­но­го вра­чом. 4 В ра­ци­оне ма­ло ово­щей, фрук­тов и зе­ле­ни. Вос­пол­нить недо­ста­ток по­лез­ных ве­ществ по­мо­гут ком­плекс­ные ви­та­ми­ны* (от 100 грн). Вы­би­рай­те, в со­ста­ве ко­то­рых есть ми­не­ра­лы – каль­ций, маг­ний, фос­фор, медь, же­ле­зо, мар­га­нец, цинк, мо­либ­ден.

5 Не еди­те мя­со. Так вы ли­ша­е­тесь

ос­нов­но­го ис­точ­ни­ка ви­та­ми­на В12*, же­ле­за* и цин­ка*. А это риск раз­ви­тия ане­мии. При­ни­май­те эти ви­та­ми­ны в таб­лет­ках. При этом мень­ше ко­фе и чая. В день – 3 чаш­ки. Не боль­ше. Ина­че ко­фе­ин, ко­то­рый со­дер­жит­ся в на­пит­ках, «убьет» всю поль­зу.

Как при­ни­мать?

Учти­те ню­ан­сы: в ком­плек­сах для глаз мо­гут быть ви­та­ми­ны из груп­пы В. Ес­ли они есть в со­ста­ве, не сто­ит од­но­вре­мен­но при­ни­мать ви­та­ми­ны груп­пы В от стрес­са. Сна­ча­ла од­ни, че­рез 1-2 мес. – дру­гие. на бу­маж­ных упа­ков­ках глю­ко­на­та каль­ция нет ин­струк­ции. При­ни­май­те так: по 2 таб. 3 ра­за в день. Курс – 1 мес. по­сто­ян­но ви­та­ми­ны пить нель­зя. Толь­ко кур­сом. На­при­мер,ком­плекс­ные в те­че­ние 1 мес. вес­ной и

осе­нью.

Как ча­сто при­ни­мать ви­та­ми­ны – об­су­ди­те с вра­чом. Ни в ко­ем слу­чае не пре­вы­шай­те до­зу. Ина­че вме­сто поль­зы мож­но за­ра­бо­тать ал­лер­гию или дру­гие ослож­не­ния. На­при­мер, боль­шие до­зы ви­та­ми­на С мо­гут спро­во­ци­ро­вать об­ра­зо­ва­ние кам­ней в поч­ках.

* Уточ­ни­те у фар­ма­цев­та. Пе­ред при­ме­не­ни­ем вни­ма­тель­но про­чи­тай­те ин­струк­цию.

И как их пра­виль­но при­ни­мать За­пи­вай­те ви­та­ми­ны во­дой ком­нат­ной тем­пе­ра­ту­ры

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.