еж­ная за­пе­кан­ка

Tainy Zvezd - - Добрые Советы -

ро­дук­ты на 4 порции:

200 г за­мо­ро­жен­ной брюс­сель­ской ка­пу­сты 400 г ку­ри­но­го фи­ле 1 ст. сли­вок жир­но­стью 10% 2 ст. л. рас­ти­тель­но­го мас­ла 2 лу­ко­ви­цы 70 г твер­до­го сы­ра соль чер­ный пе­рец 300 г помидоров чер­ри (или обыч­ных) в 100 г 98 ккал и 0,4 Хе*.

ро­то­вее: 45 ми­нут

1. Раз­мо­розь­те ка­пу­сту, как на­пи­са­но на упа­ков­ке.

2. арежь­те лук. бжарь­те на мас­ле, по­ка не ста­нет мяг­ким. обавь­те ка­пу­сту. арь­те, по­ме­ши­вая, 5-7 мин.

3. обавь­те ку­соч­ки ку

ри­цы и спе­ции по вку­су. Убавь­те огонь. Ту­ши­те 10 мин.

4. ыло­жи­те в фор­му, сма­зан­ную мас­лом. Раз­ло­жи­те лом­ти­ки помидоров. алей­те слив­ка­ми. осыпь­те сы­ром. апе­кай­те 20-25 мин при 1800С.

*Х хлеб­ная еди­ни­ца.

ля диа­бе­ти­ков

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.