Вось­ми­ча­со­вой сон

РАЗРУШАЕМ МИ­ФЫ

Uspiehi i Porazenia - - Содержание -

Мно­гим из нас с дет­ства вну­ша­ли, что че­ло­век дол­жен спать не ме­нее вось­ми ча­сов. Из­вест­ный пси­хи­атр Да­ни­эль Крип­ке опро­верг та­кое мне­ние. По его сло­вам, те, кто спит от 6 до 7 ча­сов в день, жи­вут доль­ше за счет боль­шей про­дук­тив­но­сти и энер­гич­но­сти.

В 2001 го­ду ис­то­рик Род­жер Экирх из Вир­джи­нии опуб­ли­ко­вал ста­тью, в ко­то­рой до­ка­зы­вал, что ко­гда-то лю­ди ло­жи­лись спать в два под­хо­да: вна­ча­ле за­сы­па­ли че­рез два ча­са по­сле за­ка­та, спу­стя несколь­ко ча­сов про­сы­па­лись и че­рез два ча­са сно­ва от­хо­ди­ли ко сну. Од­на­ко с по­яв­ле­ни­ем ис­кус­ствен­но­го осве­ще­ния все ста­ли ло­жить­ся поз­же и спа­ли по 7–8 ча­сов, по­сте­пен­но при­вы­кая к та­ко­му су­точ­но­му рит­му. На са­мом де­ле каж­дый сам дол­жен опре­де­лить, сколь­ко вре­ме­ни ему необ­хо­ди­мо для пол­но­цен­но­го сна.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.