Зим­няя аро­ма­те­ра­пия

Это от­лич­ный ре­лакс

Uspiehi i Porazenia - - И ЗДОРОВЬЕ -

Не за­будь­те о пря­но­стях

Тра­вы и пря­но­сти не толь­ко при­да­дут пи­ще вку­са, но и про­сти­му­ли­ру­ют ра­бо­ту пи­ще­ва­ри­тель­ной си­сте­мы. В вы­печ­ку, де­сер­ты и блю­да из пти­цы сто­ит по­ло­жить анис, ко­то­рый ре­гу­ли­ру­ет функ­ци­о­ни­ро­ва­ние же­луд­ка и предот­вра­ща­ет взду­тия. Сви­ни­ну и со­усы при­правь­те гор­чи­цей и кар­ри. Па­ш­те­ты от­лич­но со­че­та­ют­ся с май­о­ра­ном

(он сни­ма­ет непри­ят­ные симп­то­мы со сто­ро­ны же­лу­доч­но-ки­шеч­но­го трак­та и под­дер­жи­ва­ет ра­бо­ту желч­но­го пу­зы­ря) и им­би­рем (предот­вра­ща­ет на­коп­ле­ние га­зов), а к ка­пу­сте по­дой­дет тмин, улуч­ша­ю­щий пи­ще­ва­ре­ние.

ешь­те с ма­лень­ких та­ре­лок

То, что вы пла­ни­ру­е­те съесть, по­ло­жи­те сра­зу на од­ну та­рел­ку, не рас­кла­ды­вай­те по пор­ци­ям. Это поз­во­лит уви­деть, сколь­ко имен­но пи­щи вы со­би­ра­е­тесь упо­тре­бить.

Кро­ме то­го, ес­ли вы возь­ме­те та­рел­ку по­мень­ше, пор­ция по­ка­жет­ся боль­ше, и брать до­бав­ку уже не за­хо­чет­ся. Ва­жен и цвет по­су­ды: крас­ный, ро­зо­вый, оран­же­вый и фи­сташ­ко­вый сти­му­ли­ру­ют ап­пе­тит. Спе­ци­а­ли­сты счи­та­ют, что упо­треб­ле­ние пи­щи с та­ких та­ре­лок нега­тив­но вли­я­ет на про­цес­сы пе­ре­же­вы­ва­ния и пе­ре­ва­ри­ва­ния.

Го­то­вя до­маш­нее СПА, не за­будь­те о при­ят­ной му­зы­ке и свечах! Хвой­ная ван­на: Горсть све­жей хвои ели или сос­ны за­лей­те 2 л ки­пят­ка и ва­ри­те 10 ми­нут. Про­це­жен­ный от­вар и влей­те в ван­ну с теп­лой во­дой, оку­ни­тесь в нее на 15 ми­нут. Апель­си­но­вая ван­на: Су­ше­ную ко­жу­ру несколь­ких апель­си­нов по­ло­жи­те в мар­лю или тка­не­вый ме­шо­чек и по­весь­те под стру­ей теп­лой во­ды. На­пол­ни­те ван­ну и до­бавь­те несколь­ко ка­пель апель­си­но­во­го мас­ла. По­ле­жи­те в во­де 15–20 ми­нут.

схо­ди­те на про­гул­ку Под­счи­тай­те ка­ло­рии

Бе­рем тра­ди­ци­он­ные но­во­год­ние блю­да (ка­ло­рии ука­за­ны в рас­че­те на 100 г): • Са­лат «Оливье» (с кол­ба­сой) – 162 ккал. • Сельдь под шу­бой – 193 ккал. • Са­лат «гре­че­ский» – 90 ккал . • Кол­ба­са сы­ро­коп­че­ная – 470 ккал. • Бу­тер­брод с крас­ной ик­рой – 110 ккал. • Бу­тер­брод с крас­ной ры­бой – 158 ккал. • Сельдь сла­бо­со­ле­ная – 88 ккал. • Ку­ри­ца (ут­ка) жа­ре­ная – 210 ккал. • Кар­то­фель за­пе­чен­ный – 100 ккал. • Тор­ты (в сред­нем) – 400 ккал. Да­же ес­ли во вре­мя празд­ни­ков по­го­да бу­дет не очень под­хо­дя­щей для про­гу­лок, одень­тесь со­от­вет­ству­ю­щим об­ра­зом и по­сле сыт­ной еды вый­ди­те из до­ма.

Помни­те: все­го лишь час ходь­бы в уме­рен­ном тем­пе поз­во­лит сжечь 200 ккал.

Кро­ме то­го, дви­же­ние улуч­шит кро­во­об­ра­ще­ние и пе­ри­сталь­ти­ку, а иг­ра в снеж­ки или ка­та­ние с гор­ки од­но­знач­но избавят от пе­ре­еда­ния и об­лег­чат пи­ще­ва­ре­ние, бла­го­да­ря че­му вы сра­зу по­чув­ству­е­те себя луч­ше. Мож­но устро­ить кон­курс сне­го­ви­ков. Это и ве­се­ло, и по­лез­но.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.