Што­па­ем ау­ру

Veliky Providents - - Азбука магии - Ин­на КУДРЯ

На­ко­нец-то най­де­но объ­яс­не­ние, по­че­му пе­ред Но­вым го­дом все друж­но на­чи­на­ют ханд­рить. Оказывается, Са­турн — пла­не­та огра­ни­че­ний — и Лу­на — пла­не­та чувств — встре­ча­ют­ся и на­во­дят на нас мо­рок. Спа­си­бо аст­ро­ло­гам, пре­ду­пре­ди­ли. А те­перь об­ра­тим­ся к йо­гам, пси­хо­ло­гам и био­энер­го­те­ра­пев­там и спро­сим, что де­лать-то, ко­гда груст­но?

Ес­ли вы ду­ма­е­те, что аб­со­лют­но здо­ро­вы, про­сто «кро­ко­дил не ло­вит­ся, не растет ко­кос», а на дво­ре пло­хая по­го­да, не обо­льщай­тесь! Ско­рее все­го, у вас ис­тон­чи­лась... аура. Де­прес­сия — это сво­е­го ро­да ды­ра в ауре че­ло­ве­ка, че­рез ко­то­рую вме­сте с энер­ги­ей уте­ка­ют жиз­нен­ные си­лы. И что­бы улуч­ши­лось настро­е­ние, в первую оче­редь нуж­но вос­ста­но­вить за­щит­ную энер­ге­ти­че­скую обо­лоч­ку. Как мож­но быст ро и эф­фек­тив­но это сде­лать?

Пред­ла­га­ем сле­ду­ю­щие упраж­не­ния. 1. Встань­те пря­мо, вдох­ни­те и, ин­тен­сив­но вы­дох­нув, под­ни­ми­те ру­ки над го­ло­вой. 2. На вдо­хе опу­сти­те ру­ки че­рез сто­ро­ны, на­кло­ня­ясь вниз и как бы ри­суя во­круг се­бя гра­ни кар­ка­са за­щит­но­го кру­га. 3. На вы­до­хе снова под­ни­ми­те ру­ки, на вдо­хе опус­кай­те че­рез сто­ро­ны… Сде­лав один вдох-вы­дох, по­во­ра­чи­вай­тесь по ча­со­вой стрел­ке и ри­суй­те еще гра­ни за­щит­но­го кар­ка­са. 4. Ко­гда вер­не­тесь в ис­ход­ную точ­ку (то есть пол­но­стью за­кон­чи­те ри­со­вать во­круг се­бя за­щит­ный кар­кас), бу­де­те на­хо­дить­ся слов­но внут­ри кру­га (мно­го­уголь­ни­ка). А те­перь на вдо­хе вы­со­ко под­ни­ми­те ру­ки. 5. Не опус­кай­те их, а ин­тен­сив­но вы­дох­ни­те и пред­ставь­те, как внут­ри за­щит­ный кар­кас за­пол­ня­ет­ся по­ло­жи­тель­ной энер­ги­ей. Про­дол­жай­те на­пол­нять его сво­им ды­ха­ни­ем, слов­но воз­душ­ный ша­рик. Вды­хай­те и глу­бо­ко вы­ды­хай­те до тех пор, по­ка не по­чув­ству­е­те лег­кое по­ка­лы­ва­ние в паль­цах рук и ног. Это значит, что энер­гия за­пол­ни­ла все ва­ше внут­рен­нее про­стран­ство, за­щит­ный круг вос­ста­нов­лен.

Фор­му­ла света

Пси­хо­лог Джек Про­зен ре­ко­мен­ду­ет про­тив де­прес­сии зарядку для рта. Тре­ни­ров­ка «мышц сме­ха» сни­жа­ет уро­вень гор­мо­на стресса в кро­ви. Так что де­ло это по­лез­ное и нуж­ное. А глав­ное — ве­се­лое. Пред­ставь­те, что к угол­кам губ у вас при­креп­ле­ны тон­кие ни­точ­ки. По­тя­ни­те за них, рас­тя­ги­вая губы в улыб­ке, а по­том «за­вя­жи­те» эти ве­ре­воч­ки на за­тыл­ке. Не хмурь­тесь, дер­жи­те улыб­ку и толь­ко че­рез полчаса «раз­вя­жи­те» ве­ре­воч­ки. Но для за­креп­ле­ния эф­фек­та это упраж­не­ние нуж­но вы­пол­нять еже­днев­но.

Дру­гой ав­то­ри­тет Бел­лур Ай­ен­гар — ос­но­ва­тель из­вест­ной шко­лы йо­ги — утв утвер­жда­ет, что ханд­ру на­до начинать леч ле­чить со... спи­ны. Про­ги­бы на­зад рас­кры кры­ва­ют груд­ную клет­ку и ак­ти­ви­зи­ру­ют раб ра­бо­ту на­ше­го глав­но­го энер­ге­ти­че­ско­го кан ка­на­ла — по­зво­ноч­ни­ка. По­про­бу­ем? На­чи­най­те вы­пол­нять сле­ду­ю­щее. 1. Ляг­те на пол на жи­вот. 2. Вы­тя­ни­те но­ги. Ру­ки со­гни­те и по ставь­те ла­до­ни по бо­кам на уровне гру­ди. гру Лок­ти долж­ны быть на­прав­ле­ны в вп по­то­лок.

3. На вдо­хе под­ни­май­тесь, по­мо­гая се­бе себ ру­ка­ми, ста­ра­ясь как мож­но даль­ше про­гнуть­ся про (при этом не за­про­ки­ды­вая го­ло­ву). гол

4. До­счи­тай­те до 10 и мед­лен­но вер­ни­тесь в ис­ход­ное по­ло­же­ние.

5. Ста­рай­тесь ды­шать равномерно: на три сче­та вдох, на три сче­та вы­дох. По­вто­ри­те упраж­не­ние 3 ра­за. Помни­те, мы го­во­ри­ли о том, что Са­турн и Лу­на на­го­ня­ют на нас в хо­лод­ные ме­ся­цы мо­рок? Ней­тра­ли­зо­вать это воз­дей­ствие мо­жет Солн­це — глав­ный источ­ник ра­до­сти, но, увы, сей­час его немно­го.

То­гда за­ме­ним его гра­мот­но по­до­бран­ным элек­три­че­ским светом. Уче­ные под­счи­та­ли, что для обес­пе­че­ния нор­маль­ной жиз­не­де­я­тель­но­сти ор­га­низ­ма нуж­но, что­бы по­ме­ще­ние бы­ло до­ста­точ­но осве­ще­но. Рас­счи­тать это мож­но по та­кой фор­му­ле: А + В = С, где А — ко­ли­че­ство све­тиль­ни­ков в ком­на­те, В — мощ­ность лам­поч­ки (ватт), С — мет­раж ком­на­ты. При­ме­няй­те на прак­ти­ке и не гру­сти­те!

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.