, , !

По­пыт­ка по­дру­жить­ся с тре­на­же­ра­ми

Wellness - - БУДЬ В ФОР­МЕ | ТЕХ­НО­ЛО­ГИИ КРА­СО­ТЫ -

Я аб­со­лют­но уве­ре­на, что есть ак­тив­но­сти для маль­чи­ков и для де­во­чек. Вот тан­цы, вся­кие аэро­би­ки, стри­пы и стрет­чин­ги – это для нас, лю­би­мых. А все, что свя­за­но со штан­га­ми, ги­ря­ми, ган­те­ля­ми и про­чим «же­ле­зом», да­вай­те оста­вим силь­но­му по­лу. И все же я ре­ши­ла про­ве­сти экс­пе­ри­мент: за­пи­са­лась в зал с си­ло­вы­ми тре­на­же­ра­ми. Во-пер­вых, для то­го, что­бы по­нять, под­хо­дит ли мне этот вид ра­бо­ты над те­лом. Во-вто­рых, что­бы в слу­чае, ес­ли это не для ме­ня, раз­вить вы­держ­ку и тер­пе­ние. Ну и в-тре­тьих, что­бы все-та­ки до­бить­ся ре­зуль­та­та – сбро­сить па­ру лиш­них ки­ло­грам­мов

На­ча­ло ре­стар­та

Для до­сти­же­ния сво­их це­лей я вы­бра­ла неболь­шой ки­ев­ский фит­не­склуб «Ма­стер­ская те­ла ReStart». В нем два со­вре­мен­ных за­ла: один для аэро­би­ки, кар­ди­о­на­гру­зок и груп­по­вых за­ня­тий, а дру­гой с тре­на­же­ра­ми. Гля­дя на же­лез­ных мон­стров, я каж­дый раз ду­ма­ла: «Ну по­че­му ни­кто из ди­зай­не­ров до сих пор не сде­лал тре­на­же­ры спе­ци­аль­но для де­во­чек – ярких ро­зо­во-ли­мон­ных рас­цве­ток, с сер­деч­ка­ми и ша­ри­ка­ми? Мо­жет быть, хоть то­гда за­ни­мать­ся бы­ло бы ве­се­лее».

В клу­бе ReStart как раз стар­то­ва­ла про­грам­ма ин­тен­сив­но­го сбра­сы­ва­ния ве­са Restart Complex. Ее суть в сле­ду­ю­щем: вы ме­сяц еже­днев­но (кро­ме выходных) за­ни­ма­е­тесь с тре­не­ром. По­ми­мо это­го, каж­дый день вам вру­ча­ют су­моч­ку с едой. В ней ваш ра­ци­он на день: зав­трак, обед, ужин и два пе­ре­ку­са. В вы­ход­ные за едой нуж­но при­ез­жать, а вот от тре­ни­ро­вок от­ды­ха­ешь.

В пер­вое же по­се­ще­ние вас из­ме­ря­ют и взве­ши­ва­ют на спе­ци­аль­ных ве­сах, опре­де­ля­ю­щих объ­е­мы жи­ра, во­ды, мы­шеч­ной мас­сы и т. д.

Тре­тья неделя са­мая труд­ная. И не столь­ко в плане тре­ни­ро­вок: как раз к ним ты уже при­вы­ка­ешь. А вот питание – пра­виль­ное и од­но­об­раз­ное – на­до­еда­ет

Про­це­ду­ру по­вто­ря­ют каж­дую неде­лю. Са­ма тренировка длит­ся час. Кое-ко­му тре­не­ры да­ют еще до­пол­ни­тель­ную на­груз­ку – по­хо­дить или по­бе­гать на бе­го­вой до­рож­ке от 10 до 40 ми­нут. По­сле та­кой ак­тив­но­сти без ду­ша не обой­тись. По­это­му рас­счи­ты­вай­те, что в клу­бе при­дет­ся про­во­дить ми­ни­мум 2 ча­са.

Есть и еще од­но обя­за­тель­ное усло­вие: каж­дое утро нуж­но взве­ши­вать­ся и со­об­щать тре­не­ру свой вес. А ес­ли вы опла­чи­ва­е­те толь­ко про­грам­му тре­ни­ро­вок, без пи­та­ния Restart FIT, вам при­дет­ся каж­дое свое блю­до фо­то­гра­фи­ро­вать и от­сы­лать тре­не­ру изоб­ра­же­ние. Тре­нер в те­че­ние дня бу­дет при­сы­лать вам СМС-на­по­ми­на­ния о том, что вре­мя обе­дать или пе­ре­ку­сить. Ко­неч­но, это немно­го от­вле­ка­ет. И раз­дра­жа­ет, осо­бен­но ес­ли вы не при­вык­ли к кон­тро­лю. Но с дру­гой сто­ро­ны, ор­га­ни­зо­вы­ва­ет.

Пер­вые несколь­ко дней, а точ­нее неде­лю, бу­дет тя­же­ло. Об этом пре­ду­пре­жда­ют за­ра­нее. И ес­ли пер­вый день про­хо­дит на эн­ту­зи­аз­ме, то на вто­рой во­оду­шев­ле­ния убы­ва­ет. При­хо­дит­ся се­бя за­став­лять. На вто­рой неде­ле втя­ги­ва­ешь­ся. А вот тре­тья ока­зы­ва­ет­ся са­мой труд­ной. И не столь­ко в плане тре­ни­ро­вок: как раз к ним ты уже при­вы­ка­ешь. А вот питание – пра­виль­ное и од­но­об­раз­ное – на­до­еда­ет. Хо­чет­ся че­го-то за­прет­но­го – пи­рож­ных, шо­ко­лад­ных кон­фет, хле­ба с мас­лом. Имен­но на тре­тьей неде­ле я со­рва­лась. Мой ор­га­низм взбун­то­вал­ся и по­тре­бо­вал в сроч­ном по­ряд­ке по­хо­да в кон­ди­тер­скую. Как ре­зуль­тат на сле­ду­ю­щий день – плюс 1,5 кг. А ведь на­чи­на­лось все так хо­ро­шо…

(Не) все идет по пла­ну

За первую неде­лю я очень хо­ро­шо умень­ши­лась в объ­е­мах, хо­тя в ве­се по­те­ря­ла все­го грамм 700. А ес­ли бы я до­пол­ни­тель­но к ра­ци­о­ну не пи­ла по утрам све­же­вы­жа­тый сок, то ски­ну­ла бы еще боль­ше. Немно­го о ра­ци­оне. Са­мое при­ят­ное – пе­ре­кус. На пер­вый пред­ла­га­лись или два ки­ви, или по­ло­вин­ка грейп­фру­та, или яблоко, а на вто­рой в ос­нов­ном тво­рог – с по­ми­до­ром или пе­кин­ской ка­пу­стой. Зав­трак я го­то­ви­ла са­ма, и, по прав­де го­во­ря, не очень се­бя огра­ни­чи­ва­ла. До­бав­ля­ла в кашу сли­воч­ное масло, мог­ла съесть ба­нан, ку­со­чек шо­ко­лад­ки… Ну, вро­де все. Два-три ра­за в неде­лю на обед был суп – овощ­ной или шпи­нат­ный. На обед и ужин – ры­ба или мя­со с ово­ща­ми или овощ­ным са­ла­том. Все, есте­ствен­но, нежа­ре­ное.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.