Всем встать!

Как стать уве­рен­ной в се­бе

Wellness - - ФИТНЕС | БУДЬ В ФОРМЕ - Ма­ша Ань­ки­на

Од­на­ж­ды по­дру­га за­та­щи­ла ме­ня на тре­нинг по уве­рен­но­сти в се­бе. Зал был бит­ком на­бит неуспеш­ны­ми, некра­си­вы­ми, неуве­рен­ны­ми в се­бе жен­щи­на­ми. «Что я здесь де­лаю?» – не пе­ре­ста­ва­ла спра­ши­вать се­бя я. А по­том по­ня­ла: я здесь для то­го, что­бы осо­знать, на­сколь­ко ак­ту­аль­на эта про­бле­ма и как мно­го лю­дей нуж­да­ет­ся в гра­мот­ной под­держ­ке и под­сказ­ках. Воз­мож­но, эта ста­тья и для вас. Кста­ти, тот тре­нинг был со­вер­шен­но ни­ку­дыш­ный, несмот­ря на рас­кру­чен­ность его ве­ду­щей

С че­го на­чи­на­ет­ся уве­рен­ность в се­бе

Хо­ти­те верь­те, хо­ти­те нет, но уве­рен­ность на­чи­на­ет­ся с бри­тых под­мы­шек (и дру­гих ча­стей те­ла), эпи­ля­ции ног (или де­пи­ля­ции – неваж­но) и кра­си­во­го ниж­не­го бе­лья. Вот пря­мо сей­час за­кры­вай­те жур­нал и бе­ги­те в ван­ную. От­ре­зай­те лиш­ние во­ло­сы, брей­те, скрабь­те, а за­тем – в ма­га­зин ниж­не­го бе­лья. У каж­дой жен­щи­ны есть иде­аль­ный фа­сон тру­сов и бюст­галь­те­ра. И глу­по каж­дый раз ме­рить все ча­шеч­ки под­ряд. В ди­зайне тру­сов то­же не по­яви­лось ни­че­го нового. По­это­му од­на­ж­ды на­мерь­тесь, пой­ми­те, в чем ва­ша по­па и грудь вы­гля­дят наи­бо­лее ап­пе­тит­но, и боль­ше к этой те­ме не воз­вра­щай­тесь.

Со­ве­тую при­об­ре­сти к каж­до­му бюсту по двет­ри па­ры тру­си­ков, ведь их мы сти­ра­ем ча­ще. Ми­ни­маль­ное ко­ли­че­ство ниж­не­го бе­лья – пять ком­плек­тов! Ней­траль­ный бе­же­вый, есте­ствен­но, чер­ный, про­стой ком­плект для за­ня­тий спор­том и два ком­плек­та для сви­да­ний с муж­чи­ной (крас­ных, кру­жев­ных). Бе­лое ниж­нее бе­лье то­же хо­ро­шо, но оно до­ста­точ­но быст­ро те­ря­ет то­вар­ный вид. По­это­му, нуж­но ли оно вам или мож­но заменить его бе­же­вым, ре­шай­те са­ми. И вы­ра­бо­тай­те при­выч­ку но­сить бе­лье ком­плек­та­ми! Кста­ти, стрин­ги вред­ны.

По­ка­жи­те ру­ки!

Раз­ные пси­хо­ло­ги да­ют оди­на­ко­во бес­тол­ко­вые со­ве­ты – ти­па «при­ми­те се­бя», «со­ставь­те пе­ре­чень сво­их по­ло­жи­тель­ных ка­честв», что-то там еще. Ни ра­зу я не слы­ша­ла, что­бы пси­хо­лог по­со­ве­то­вал взять сто дол­ла­ров, пой­ти в са­лон кра­со­ты и по­да­рить се­бе три ча­са на­сла­жде­ния. Ни­что так не по­вы­ша­ет са­мо­оцен­ку, как све­жий ма­ни­кюр, пе­ди­кюр и мас­саж. С ру­ка­ми и но­га­ми все по­нят­но. Про­сто вне­си­те эти про­це­ду­ры в ваш еже­днев­ник – и все! Впро­чем, я знаю ба­рыш­ню, ко­то­рая в свои 36 успеш­но гры­зет ног­ти, и это не ме­ша­ет ей хо­дить на де­ло­вые встре­чи с важ­ны­ми людь­ми. Ну, та­кая у нее вред­ная при­выч­ка. Кто-то ку­рит, кто-то пьет, а На­таш­ка ног­ти гры­зет. Это го­во­рит о том, что для по-на­сто­я­ще­му уве­рен­но­го в се­бе че­ло­ве­ка ног­ти не име­ют ни­ка­ко­го зна­че­ния, но по­сколь­ку вы, ес­ли чи­та­е­те сей­час эту ста­тью, но­ви­чок и по наг­ло­сти у вас ми­нус два, то иди­те и де­лай­те. Шел­лак, или фран­цуз­ский ма­ни­кюр, или да­же на­рас­ти­те ног­ти – в об­щем, сде­лай­те что-ни­будь эда­кое. И мас­саж. Ре­гу­ляр­ный мас­саж (ми­ни­мум раз в неде­лю) по­вы­ша­ет жен­скую са­мо­оцен­ку. И точ­ка! Мас­саж дол­жен быть жест­ким, мас­са­жист – муж­чи­ной. Да, и как толь­ко он го­во­рит вам: «Ой, ка­кой цел­люлит! Вам бы ко мне на курс», вста­е­те с ку­шет­ки, мол­ча оде­ва­е­тесь и пи­ше­те на него жа­ло­бу.

Со­вет номер один

Ме­ди­та­цию и са­мо­вну­ше­ние еще ни­кто не от­ме­нял. А та­к­же ви­зу­а­ли­за­цию. Все это мож­но счи­тать пол­ным бре­дом, но в ва­шем слу­чае та­кие «бре­до­вые» идеи за­ме­нят вам ма­му, не го­во­рив­шую в дет­стве: «Ты са­мая кра­си­вая!» Ста­но­вим­ся пе­ред зер­ка­лом в ван­ной и на­чи­на­ем се­бя на­хва­ли­вать. Мож­но по­гри­мас­ни­чать, по­кор­чить ро­жи­цы, по­ко­кет­ни­чать, по­во­об­ра­жать… По­чув­ствуй­те свое ли­цо и най­ди­те имен­но то вы­ра­же­ние, ко­то­рое, на ваш взгляд, мо­жет при­влечь лю­дей. На­учи­тесь воз­вра­щать­ся к это­му вы­ра­же­нию. Ну, и пред­став­ляй­те, что вам все долж­ны.

Прак­ти­че­ское за­ня­тие

Те­перь, ко­гда вы с ухо­жен­ны­ми ног­тя­ми, в кра­си­вом бе­лье и с отре­пе­ти­ро­ван­ным фей­сом (ли­цом), мож­но пе­ре­хо­дить к прак­ти­ке. Нет, ни­че­го де­мон­стри­ро­вать вам не при­дет­ся – ни бе­лье, ни ли­цо. Все, что от вас тре­бу­ет­ся, – по­зво­нить де­ся­ти зна­ко­мым и… по­про­сить у них де­нег на ка­кой-ни­будь про­ект. На­при­мер, вы со­би­ра­е­тесь от­крыть кон­ди­тер­скую на до­му. Или ор­га­ни­зо­вать до­став­ку обе­дов в офис­ный центр ря­дом с ва­шим до­мом. Или хо­ти­те за­нять­ся раз­ве­де­ни­ем со­ба­чек ред­кой по­ро­ды. В об­щем, идея долж­на быть бо­лее-ме­нее ре­а­ли­стич­ной, а сум­ма та­кой, с ко­то­рой, по ва­шим пред­став­ле­ни­ям, ваш со­бе­сед­ник мо­жет рас­стать­ся лег­ко. Во­об­ще луч­ше все­го под­ни­ма­ет са­мо­оцен­ку ра­бо­та в сфе­ре про­даж. Вас го­нят, а вы все рав­но иде­те

Все, что от вас тре­бу­ет­ся, – по­зво­нить де­ся­ти зна­ко­мым и… по­про­сить у них де­нег на ка­кой­ни­будь про­ект. На­при­мер, ска­жи­те, что со­би­ра­е­тесь от­крыть кон­ди­тер­скую на до­му

и пред­ла­га­е­те. Вам от­ка­зы­ва­ют, а вы не сда­е­тесь. Вас по­сы­ла­ют, но вы по-преж­не­му пол­ны оп­ти­миз­ма. И од­на­ж­ды вам по­ве­зет: вы за­клю­чи­те мил­ли­он­ный кон­тракт. Мо­раль сей бас­ни та­ко­ва: вам долж­но быть аб­со­лют­но все рав­но, от­ка­за­ли вам или со­гла­си­лись, да­ли де­нег или от­пра­ви­ли их за­ра­ба­ты­вать, по­сме­я­лись вам в ли­цо или по­сплет­ни­ча­ли за ва­шей спи­ной. У вас есть един­ствен­но пра­виль­ное мне­ние – ва­ше.

Вер­ная по­дру­га

И все же вам по­на­до­бит­ся че­ло­век (до­ста­точ­но од­но­го та­ко­го), ко­то­рый бу­дет раз­де­лять ва­ши су­ма­сшед­шие идеи, взгля­ды, на­ря­ды, при­чу­ды, стар­та­пы – сло­вом все, чем вы жи­ве­те и что вас окру­жа­ет. Иде­аль­ный ва­ри­ант – ма­ма или па­па, при усло­вии, что скеп­ти­цизм – не их от­ли­чи­тель­ная осо­бен­ность. Чуть по­ху­же, но то­же воз­мож­ный – ваш па­рень или муж. Но они ра­но или позд­но на­чи­на­ют рев­но­вать свою вто­рую по­ло­вин­ку, им хо­чет­ся ею ко­ман­до­вать, она на­чи­на­ет их раз­дра­жать… Сло­вом, все муж­чи­ны оди­на­ко­вы. Дру­гое де­ло, ес­ли в ка­че­стве под­держ­ки вы вы­бе­ре­те ней­траль­но­го муж­чи­ну, ко­то­рый не очень ин­те­ре­су­ет­ся ва­ми как жен­щи­ной. Или ин­те­ре­су­ет­ся, но у него есть дру­гая. Вам ну­жен муж­чи­на-друг. Где вы та­ко­го най­де­те – это уже тема для от­дель­ной ста­тьи. Ино­гда дру­гом мо­жет стать быв­ший лю­бов­ник или муж. Или од­но­класс­ник. Или со­сед. Или брат. Или ваш кол­ле­га. По­дру­га для под­держ­ки не под­хо­дит ка­те­го­ри­че­ски: все по­дру­ги – за­вист­ни­цы. Да­же ес­ли они вро­де бы со­гла­ша­ют­ся на вто­ро­сте­пен­ную роль, все рав­но спят и ви­дят, как за­нять ва­ше ме­сто. Тео­ре­ти­че­ски по­дру­ги вам нуж­ны – для нескуч­но­го и неча­сто­го вре­мя­пре­про­вож­де­ния, но в осталь­ных слу­ча­ях го­ни­те их прочь. И во­об­ще по­мень­ше о се­бе рас­ска­зы­вай­те.

Ни­что так не под­ни­ма­ет жен­щине са­мо­оцен­ку, как же­ла­ние муж­чин всту­пить с ней в пе­ре­пис­ку и не толь­ко

Ко­гда вы осмот­ри­тесь и опре­де­ли­тесь, кто же до­сто­ин че­сти быть вашими бла­го­дар­ны­ми уша­ми, вы­ва­ли­вай­те на него все без остат­ка. И пусть хва­лит вас, под­дер­жи­ва­ет, да­ет фи­нан­сы, пи­шет хва­леб­ные оды в «Фейс­бу­ке» и т. д. Но вы то­же в дол­гу не оста­вай­тесь. Что-ни­будь сде­лай­те для это­го че­ло­ве­ка. Торт ис­пе­ки­те, что ли.

Со­вет номер два

Вам нуж­на про­фес­си­о­наль­ная фо­то­сес­сия. Или по­лу­про­фес­си­о­наль­ная, но хо­ро­ший фо­то­шо­пер. И тут неваж­но, сколь­ко вам лет, мно­го ли у вас мор­щин и ко­гда вы по­след­ний раз об­нов­ля­ли гардероб. Все сде­ла­ют за вас: и на­кра­сят, и при­оде­нут, и в нуж­ную по­зу по­ста­вят. А по­том, ес­ли что-то вы­шло не так, по­пра­вят в ком­пью­те­ре. Этот ше­девр раз­ме­щай­те… на сай­те зна­комств! Да!!! Ни­что так не под­ни­ма­ет жен­щине са­мо­оцен­ку, как же­ла­ние муж­чин всту­пить с ней в пе­ре­пис­ку и не толь­ко. Ко­неч­но, си­ту­а­цию мо­жет ослож­нить на­ли­чие у вас му­жа. То­гда на­до взве­сить все за и про­тив: на­сколь­ко до­рог вам муж и как да­ле­ко вы мо­же­те зай­ти с но­вы­ми вир­ту­аль­ны­ми по­клон­ни­ка­ми. Прав­да, про­бле­ма в том, что за­ком­плек­со­ван­ные, неуве­рен­ные в се­бе жен­щи­ны ред­ко ухо­дят от му­жей. Им страш­но! Их са­мо­оцен­ка да­же не го­во­рит, а кри­чит им во все свое недо­оце­нен­ное гор­ло: «Посмот­ри на се­бя! Ты ни­ко­му не нуж­на! Ты боль­ше ни­ко­гда не вый­дешь за­муж!» В этом слу­чае идем к вер­но­му дру­гу за со­ве­том, пом­ня, что друг все­гда и во всем нас под­дер­жи­ва­ет.

Для че­го вам нуж­на стра­ни­ца на сай­те зна­комств? Для то­го, что­бы об­щать­ся, при­ни­мать ком­пли­мен­ты, флир­то­вать и по­лу­чить под­твер­жде­ние то­го, что вы жен­щи­на и мо­же­те нра­вить­ся!

Прак­ти­че­ское за­ня­тие

Вы­бе­ри­те вы­зы­ва­ю­щую, еще не­дав­но непри­ем­ле­мую для вас одеж­ду и иди­те в ней в ме­ста боль­шо­го скоп­ле­ния лю­дей, а та­к­же ту­да, где вас зна­ют. Офис, те­атр, кон­церт-холл, ре­сто­ран, день рож­де­ния по­дру­ги, встре­ча од­но­класс­ни­ков – го­дит­ся все! Ва­ри­ан­ты одеж­ды: глу­бо­кое де­коль­те, ми­ни, шта­ны «в об­ли­поч­ку», что-то бле­стя­щее или про­зрач­ное. Важ­но, на­дев та­кое, хо­дить с гор­до под­ня­той го­ло­вой, рас­пра­вив пле­чи и с ед­ва за­мет­ной улыб­кой. Упраж­не­ние по­вто­рять раз в неде­лю. Пер­вые несколь­ко раз раз­ре­ша­ет­ся взять с со­бой вер­но­го дру­га или по­дру­гу.

Бо­язнь быть в цен­тре вни­ма­ния

Это свой­ствен­но мно­гим лю­дям. Они бо­ят­ся го­во­рить то­сты, вы­сту­пать на со­бра­ни­ях, воз­му­щать­ся в оче­ре­ди и мет­ро. Ве­дут се­бя тише во­ды, ни­же травы. И при­чи­ны здесь две: неуме­ние вы­сту­пать на пуб­ли­ке, вы­зван­ное вто­рой при­чи­ной – неуве­рен­но­стью в се­бе. То есть, да­же ес­ли у вас по­явит­ся уве­рен­ность в се­бе, вы не ста­не­те луч­ше вы­сту­пать на пуб­ли­ке, по­сколь­ку у вас нет на­вы­ков. Прав­да, вам бу­дет все рав­но, что ду­ма­ют о вас го­сти, ес­ли вы си­ди­те за сто­лом, или кол­ле­ги, ес­ли вы вы­сту­па­е­те на со­бра­нии. Че­ло­ве­ку ум­но­му до­ста­точ­но по­смот­реть па­ру уро­ков по ора­тор­ско­му ма­стер­ству на Youtube. Че­ло­ве­ку ле­ни­во­му мож­но за­пи­сать­ся на кур­сы ри­то­ри­ки. Ко­гда же у вас по­явит­ся неко­то­рое по­ни­ма­ние то­го, как стро­ит­ся вы­ступ­ле­ние, нач­ни­те учить ис­то­рии. Раз­ные: о жиз­ни, люб­ви, муж­чи­нах, ев­ре­ях… Мо­же­те спе­ци­а­ли­зи­ро­вать­ся на блон­дин­ках или Во­воч­ке. Или со­би­рать по­ли­ти­че­ские анек­до­ты. Как толь­ко вы вы­учи­те, ска­жем, сто ис­то­рий, вы смо­же­те встав­лять их прак­ти­че­ски в лю­бой раз­го­вор, по­то­му что лю­ди го­во­рят, как пра­ви­ло, об од­ном и том же. И то­гда не стес­няй­тесь. Поль­зу­ясь хо­ро­шо по­став­лен­ным го­ло­сом, бе­ри­те ини­ци­а­ти­ву в свои ру­ки и жги­те! Ну а ес­ли у вас еще оста­лись во­про­сы, пишите мне в ре­дак­цию Wellness.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.