Сер­деч­ная за­бо­та

Со вре­ме­нем кро­ве­нос­ная си­сте­ма из­на­ши­ва­ет­ся: умень­ша­ют­ся ча­сто­та сер­деч­ных со­кра­ще­ний и ко­ли­че­ство пе­ре­ка­чи­ва­е­мой кро­ви

Zhenskiye Istorii - - Красота И Здоровье -

На про­тя­же­нии мно­гих лет ме­ди­ки счи­та­ли, что ин­фарк­ты и бо­лез­ни кро­ве­нос­ной си­сте­мы угро­жа­ют в ос­нов­ном муж­чи­нам, по­то­му что серд­це жен­щи­ны, по край­ней ме­ре до ме­но­па­у­зы, охра­ня­ют по­ло­вые гор­мо­ны – эст­ро­ге­ны. Од­на­ко по­сле 50 лет это пре­иму­ще­ство умень­ша­ет­ся, и в ко­неч­ном сче­те пре­крас­но­му по­лу при­хо­дит­ся ху­же. За по­след­ние два­дцать лет за­бо­ле­ва­е­мость сер­деч­но-со­су­ди­сты­ми бо­лез­ня­ми в Укра­ине воз­рос­ла в три ра­за, а смерт­ность от них – на 45%. По ста­ти­сти­ке, раз­лич­ные за­бо­ле­ва­ния серд­ца и си­сте­мы кро­во­об­ра­ще­ния от­вет­ствен­ны бо­лее чем за по­ло­ви­ну всех слу­ча­ев смер­ти. Кар­дио­ло­ги утвер­жда­ют, что по­ло­ви­ны ле­таль­ных ис­хо­дов мож­но бы­ло бы из­бе­жать, ес­ли бы лю­ди ве­ли бо­лее здо­ро­вый об­раз жиз­ни, пра­виль­но пи­та­лись и ре­гу­ляр­но про­хо­ди­ли про­фи­лак­ти­че­ский осмотр.

СТРА­ТЕ­ГИЯ ЗА­ЩИ­ТЫ

Ос­нов­ные фак­то­ры рис­ка раз­ви­тия сер­деч­но­со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний – это ар­те­ри­аль­ная ги­пер­тен­зия, из­бы­точ­ный вес, по­вы­шен­ный уро­вень хо­ле­сте­ри­на в кро­ви, ку­ре­ние, ги­по­ди­на­мия и стрес­сы. Доб­рая по­ло­ви­на из них – пря­мое след­ствие усто­яв­ше­го­ся об­ра­за жиз­ни и сло­жив­ших­ся сте­рео­ти­пов пи­та­ния. Вред­ные при­выч­ки – по­жа­луй, пер­вое, что уби­ва­ет сер­деч­но-со­су­ди­стую си­сте­му. Ни­ко­тин, ал­ко­голь, нар­ко­ти­че­ские ве­ще­ства, а так­же некон­тро­ли­ру­е­мый при­ем раз­лич­ных ме­ди­ка­мен­тов вы­зы­ва­ют огром­ное ко­ли­че­ство са­мых опас­ных неду­гов, по­это­му пре­ду­пре­жде­ние за­бо­ле­ва­ний серд­ца долж­но на­чать­ся с от­ка­за от па­губ­ных при­стра­стий.

ПРА­ВИЛЬ­НОЕ ПИ­ТА­НИЕ

Са­мой по­лез­ной для серд­ца яв- ля­ет­ся сре­ди­зем­но­мор­ская ди­е­та. В ней ма­ло крас­но­го мя­са и про­дук­тов с вы­со­кой сте­пе­нью пе­ре­ра­бот­ки, зато мно­го рыбы и све­жих ово­щей. Бла­го­да­ря это­му умень­ша­ет­ся кон­цен­тра­ция вред­но­го хо­ле­сте­ри­на в кро­ви, по­ни­жа­ет­ся ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние и умень­ша­ет­ся скле­и­ва­е­мость кле­ток кро­ви, а зна­чит, сни­жа­ет­ся риск воз­ник­но­ве­ния тром­бов. Кро­ме то­го, рыб­ные жи­ры бо­рют­ся с на­ру­ше­ни­я­ми сер­деч­но­го рит­ма. Ре­ко­мен­ду­ем пи­тать­ся 3–5 раз в день неболь­ши­ми пор­ци­я­ми. До­бав­ляй­те в еду по 2 ст. л. олив­ко­во­го мас­ла (мож­но за­прав­лять им са­ла­ты или про­сто на­ли­вать на хлеб). 3–4 ра­за в неде­лю ешь­те ры­бу и курицу. Бе­лый хлеб и кар­тош­ку за­ме­ни­те цель­но­зер­но­вым хле­бом.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.