КРАСОТА И ЗДО­РО­ВЬЕ

Ощу­ще­ние опу­сто­шен­но­сти и раз­би­то­сти, без­раз­ли­чие к жиз­ни, ни­че­го не приносит удо­воль­ствия... Что же та­кое про­ис­хо­дит?

Zhenskiye Istorii - - Содержание -

Эта про­бле­ма мо­жет воз­ник­нуть у каж­до­го и яв­ля­ет­ся сво­е­го ро­да рас­пла­той за наш безум­ный ритм жиз­ни. На­рас­та­ет­де­прес­си­я­по­сте­пен­но: че­ло­век ста­но­вит­ся апа­тич­ным, пас­сив­ным, за­мы­ка­ет­ся в се­бе. Грусть не мо­гут раз­ве­ять ни близ­кие, ни по­зи­тив­ные со­бы­тия. То, что до сих пор при­но­си­ло удо­воль­ствие, пе­ре­ста­ет ин­те­ре­со­вать. Боль­ной считает, что впе­ре­ди у него ни­ка­ких пер­спек­тив, ви­дит все в чер­ном цве­те и уве­рен, что не мо­жет из­ме­нить эту си­ту­а­цию. Ему не хо­чет­ся вста­вать с кро­ва­ти, оде­вать- ся, есть. Ча­сто по­яв­ля­ют­ся на­ру­ше­ния сна, го­лов­ная и мы­шеч­ная боль, про­бле­мы с ап­пе­ти­том, уста­лость, сни­же­ние ли­би­до. КАК БО­РОТЬ­СЯ?

Во-первых, на­учить­ся осо­зна­вать свои чув­ства и вы­ра­жать их, то есть да­вать выход во внеш­них эмо­ци­о­наль­ных про­яв­ле­ни­ях. Кста­ти, гру­стить можно по­раз­но­му: можно пла­кать, а можно со­чи­нять му­зы­ку, пи­сать сти­хи и кар­ти­ны.

Во-вто­рых, не на­кап­ли­вать злость и раз­дра­же­ние, ина­че, они воз­рас­та­ют и

при­ни­ма­ют фор­му са­мо­об­ви­не­ния. А это пря­мой путь к де­прес­сии.

В-тре­тьих, раз­ви­вать по­зи­тив­ное мышление. То есть ста­рать­ся пе­ре­фор­му­ли­ро­вать пес­си­ми­сти­че­ские мыс­ли на оп­ти­ми­сти­че­ские. В-чет­вер­тых, на­учить­ся за­ме­чать при­ят­ные ме­ло­чи в по­все­днев­ной жиз­ни и ра­до­вать­ся то­му, что есть сегодня.

В-пя­тых, не за­ни­мать­ся са­мо­уни­чи­же­ни­ем. Обра­щай­тесь к сво­им до­сти­же­ни­ям и успе­хам, ко­то­рые есть сей­час и бы­ли в про­шлом. Обра­щай­те вни­ма­ние на те сфе­ры жиз­ни, в ко­то­рых вы ком­пе­тент­ны.

В-ше­стых, ес­ли у вас по­сто­ян­но пло­хое на­стро­е­ние или по­яв­ля­ют­ся дру­гие при­зна­ки де­прес­сии, не оста­вай­тесь в оди­но­че­стве! Иди­те к близ­ко­му че­ло­ве­ку, дру­гу, ко­то­рый вас по­ни­ма­ет и под­дер­жи­ва­ет. Раз­го­ва­ри­вай­те о ва­ших пе­ре­жи­ва­ни­ях, не но­си­те их в се­бе. Ча­сто нас до­би­ва­ют на­ши же мыс­ли и пе­ре­жи­ва­ния. Они не толь­ко не да­ют по­коя, но и за­хва­ты­ва­ют весь ра­зум. Это мо­жет быть свя­за­но как с нераз­де­лен­ной лю­бо­вью, так и с от­сут­стви­ем вза­и­мо­по­ни­ма­ния в се­мье, неспра­вед­ли­во­стью со сто­ро­ны дру­зей или на­чаль­ни­ка, неза­слу­жен­ны­ми оскорб­ле­ни­я­ми в ваш ад­рес. Луч­ший выход – сбро­сить этот груз. Вы мо­же­те вы­ска­зать­ся близ­ко­му че­ло­ве­ку, по­се­тить пси­хо­ло­га ли­бо да­же за­ве­сти соб­ствен­ный днев­ник, за­пи­сы­вая ту­да все, что вас тре­во­жит.

ПРА­ВИЛЬ­НО ПИТАЕМСЯ Од­ну из самых глав­ных сту­пе­ней в борь­бе с де­прес­си­ей за­ни­ма­ет пол­но­цен­ное пи­та­ние. Ес­ли день изо дня пи­тать­ся фаст­фу­дом ли­бо пи­щей, бед­ной по­лез­ны­ми ве­ще­ства­ми и ви­та­ми­на­ми, об­щее со­сто­я­ние ор­га­низ­ма за­мет­но ухуд­шит­ся. А это ска­жет­ся и на пси­хи­че­ском здо­ро­вье. По­это­му не­об­хо­ди­мо до­ба­вить в свой ра­ци­он как можно боль­ше раз­лич­ных фрук­тов и ово­щей, по­лез­ных кис­ло­мо­лоч­ных и мяс­ных про­дук­тов.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.