СЛЕ­ДИМ ЗА ВЕ­СОМ И ОБЪЕМОМ

Са­мый глав­ный мо­мент при по­ху­де­нии – взве­ши­ва­ние. Так хо­чет­ся, встав на весы, уви­деть там ми­нус 1 кг или да­же 2–3. Но, ока­зы­ва­ет­ся, вес и ныне там! В чем про­бле­ма? И как пра­виль­но взве­ши­вать­ся? Кста­ти, во вре­мя по­ху­де­ния нуж­но те­рять не бо­лее 1 кг в недел

Zhenskiye Istorii - - Содержание: -

Увы, несмот­ря на про­сто­ту этой за­да­чи, не все уме­ют из­ме­рять мас­су сво­е­го те­ла пра­виль­но. Что­бы не воз­ни­ка­ло во­про­сов, свя­зан­ных с ме­то­ди­кой взве­ши­ва­ния, при­ве­дем по­ша­го­вую ин­струк­цию.

НА­ЧИ­НА­ЕМ С ВЕСОВ Ка­ки­ми имен­но вы поль­зу­е­тесь – тра­ди­ци­он­ны­ми или элек­трон­ны­ми – не име­ет зна­че­ния, важ­но каж­дый раз взве­ши­вать­ся на од­них и тех же ве­сах. Все­гда ставь­те их на ров­ную и твер­дую по­верх­ность (по­ка­за­ния весов, сто­я­щих на ков­ре, мо­гут от­ли­чать­ся от по­ка­за­ний тех, что сто­ят на ка­фель­ной плит- ке). Пе­ред тем как взве­сить­ся, убе­ди­тесь, что стрел­ка сто­ит на ну­ле.

УТРОМ И НАТОЩАК Взве­ши­вать­ся нуж­но без одеж­ды, же­ла­тель­но утром, сра­зу же по­сле про­буж­де­ния, но пе­ред зав­тра­ком (натощак). Пе­ред взве­ши­ва­ни­ем нуж­но схо­дить в туалет (утрен­ний вес ча­сто от­ли­ча­ет­ся от ве­чер­не­го – это свя­за­но, в част­но­сти, с ин­тен­сив­ной ра­бо­той си­сте­мы об­ме­на ве­ществ но­чью).

КАК ЧА­СТО НА­ДО ЭТО ДЕ­ЛАТЬ? Еже­днев­ное взве­ши­ва­ние ча­сто дей­ству­ет угне­та­ю­ще – по­яв­ля­ет­ся ощу­ще­ние, буд­то диета не при­но­сит ре­зуль­та­тов. Из­ме­не­ние мас­сы те­ла обыч­но ста­но­вит­ся за­мет­ным толь­ко че- рез несколь­ко дней, а то и че­рез неде­лю. По­это­му вы­бе­ри­те се­бе опре­де­лен­ный день неде­ли и взве­ши­вай­тесь каж­дый раз в од­но и то же вре­мя.

ПО­ЧЕ­МУ ВЕС КО­ЛЕБ­ЛЕТ­СЯ? Это свя­за­но с из­ме­не­ни­ем на­пол­не­ния же­луд­ка, ки­шеч­ни­ка и мо­че­во­го пу­зы­ря. Кро­ме то­го, уве­ли­че­ние мас­сы те­ла мо­жет объ­яс­нять­ся гор­мо­наль­ны­ми из­ме­не­ни­я­ми, по­это­му не ре­ко­мен­ду­ет­ся взве­ши­вать­ся за 3–4 дня до ме­сяч­ных или во вре­мя них.

ИЗМЕРЯЕМ ОБЪ­Е­МЫ

При пра­виль­ном по­ху­де­нии жи­ро­вая ткань долж­на умень­шать­ся , тем са­мым умень­шая мас­су и объ­е­мы те­ла, а мы­шеч­ная ткань – укреп­лять­ся, де­лая те­ло ре­льеф­ным и под­тя­ну­тым. Но мыш­цы тя­же­лее жи­ра, по­это­му при незна­чи­тель­ном сни­же­нии ве­са мо­жет быть зна­чи­тель­ное умень­ше­ние объ­е­мов.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.