3 спо­со­ба при­вить се­бе хо­ро­шие при­выч­ки

Zvyozdy I Sovety - - Здоровье не купишь! -

1Не ставь­те пе­ред со­бой сверх­за­дач. Ес­ли вы ре­ши­те в од­но­ча­сье по­ме­нять об­раз жиз­ни, шан­сы на успех бу­дут ми­ни­маль­ны­ми. Луч­ше иди­те к но­вой жиз­ни «ма­лень­ки­ми ша­жоч­ка­ми». На­при­мер, вме­сто то­го что­бы са­дить­ся на жест­кую ди­е­ту, нач­ни­те класть в чай на лож­ку мень­ше са­ха­ра. Как при­вык­не­те, от­ка­жи­тесь от слад­ко­го по ве­че­рам и т.п. Так но­вая жизнь нач­нет­ся ско­рее. И при­де­те вы к ней без лиш­них му­че­ний.

2По­бе­ди­те «врагов» сво­их хо­ро­ших при­вы­чек. На­при­мер, вы хо­ти­те де­лать по утрам за­ряд­ку и для это­го вста­вать по­рань­ше. По­ду­май­те, что вам ме­ша­ет. Смот­ри­те до­позд­на те­лик? Позд­но ужи­на­е­те и по­том не мо­же­те за­снуть с пол­ным жи­во­том? Нач­ни­те бо­роть­ся с эти­ми при­выч­ка­ми. Но опять же не де­лай­те это с на­ско­ка. Не от­ка­зы­вай­тесь от всех лю­би­мых пе­ре­дач ра­зом, не ли­шай­те се­бя ужи­на. Про­сто вме­сто трех про­грамм по­смот­ри­те две, а пор­цию ужи­на умень­ши­те на треть. Спу­стя неде­лю еще на треть. Так по­сте­пен­но по­бе­ди­те вред­ные при­выч­ки и «рас­чи­сти­те ме­сто» для хо­ро­ших.

3Ищи­те со­юз­ни­ков. За ком­па­нию де­лать что­то по­лез­ное для здо­ро­вья (за­ни­мать­ся спор­том, не есть слад­кое и т.п.) го­раз­до лег­че, чем в оди­ноч­ку. По­это­му по­ста­рай­тесь под­клю­чить к де­лу му­жа или по­дру­гу. Так ва­ши шан­сы на­дол­го «по­дру­жить­ся» с хо­ро­шей при­выч­кой за­мет­но воз­рас­тут.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.