Са­хар: вся прав­да о «слад­кой жиз­ни»!

Zvyozdy I Sovety - - Звездная Десятка -

Не сни­жай­те ко­ли­че­ство са­ха­ра в ра­ци­оне за счет са­ха­ро­за­ме­ни­те­лей. На их фоне мо­жет по­яв­лять­ся вол­чий ап­пе­тит, ко­то­рый за­став­ля­ет нас пе­ре­едать! Ис­поль­зуй­те «под­ме­ны», толь­ко ес­ли их про­пи­сал врач! Вы

уве­ре­ны, что са­хар – это бе­лая смерть? И ста­ра­е­тесь пол­но­стью ис­клю­чить его из ра­ци­о­на? Это непра­виль­но! Ведь во­прос о том, ну­жен ли ор­га­низ­му са­хар, к сча­стью для слад­ко­е­жек, да­же не сто­ит! Са­хар ну­жен! В первую оче­редь по­то­му, что он по­став­ля­ет нам глю­ко­зу – глав­ное «топ­ли­во» для го­лов­но­го и спин­но­го моз­га. Ес­ли его по­сто­ян­но не хва­та­ет, на­чи­на­ет ак­тив­но раз­ви­вать­ся тя­же­лый недуг цен­траль­ной нерв­ной си­сте­мы – скле­роз. Кро­ме то­го, са­хар необ­хо­дим для бес­пе­ре­бой­ной ра­бо­ты пе­че­ни, се­ле­зен­ки и здо­ро­вья су­ста­вов. Во­прос лишь в том, не слиш­ком ли ча­сто он го­стит на ва­шем сто­ле? Сколь­ко же нам нуж­но слад­ко­го про­дук­та? По дан­ным ди­е­то­ло­гов: нор­ма са­ха­ра для жен­щин в день не мо­жет пре­вы­шать 25 г, для

муж­чин – 35 г (это 5 и 7 ч. л. со­от­вет­ствен­но). На пер­вый взгляд, не так уж и ма­ло. Од­на­ко неу-

мо­ли­мая ста­ти­сти­ка утвер­жда­ет: сред­ний рос­си­я­нин съе­да­ет в день по

ряд­ка 100 г са­хар­ка. То есть пре­вы­ша­ет нор­му по­чти в че­ты­ре ра­за. А вот это уже опас­но. Чрез­мер­но «слад­кая жизнь» на­от­машь бьет не толь­ко по фи­гу­ре, но и по сер­деч­но-со­су­ди­стой си­сте­ме, под­же­лу­доч­ной же­ле­зе и зу­бам, уско­ряя их из­на­ши­ва­ние и при­бли­жая сбои в серд­це и диа­бет. К то­му же ме­ша­ет усво­е­нию каль­ция, маг­ния – лю­би­мой «пи­щи» на­ших ко­сто­чек и «мо­то­ра». А так­же ме­ди – необ­хо­ди­мой для кро­ве­тво­ре­ния и ра­бо­ты им­му­ни­те­та.

Хо­ти­те убе­дить­ся, что вам са­ха­рок не

вре­дит? То­гда по­сле­ди­те за сво­им ра­ци­о­ном в те­че­ние 3-5 дней и под­счи­тай­те не толь­ко ко­ли­че­ство са­ха­ра, ко­то­рое вы кла­де­те в чай или ко­фе. Но и «скры­тые са­ха­ра» из по­все­днев­ных про­дук­тов. Кто глав­ные «за­го­вор­щи­ки», тай­ком по­став­ля­ю­щие его в наш ор­га­низм, см. сле­ва!

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.