¿Qué es el estrés?
El estrés es un proceso natural del cuerpo humano que genera una respuesta automática ante condiciones externas que resultan amenazadoras o desafiantes. Se trata de una respuesta fisiológica y psicológica de la persona que intenta adaptarse a las presiones a las que se ve sometida, originada por el instinto de supervivencia del ser humano. Requiere una movilización de recurso físicos, mentales y conductuales para hacerles frente, y que a veces perturba el equilibrio emocional de la persona; se ven involucrados muchos órganos y funciones del cuerpo, como el cerebro, el corazón, los músculos, el flujo sanguíneo y la digestión.
Estrategias para la prevención del estrés: Dieta: Es conveniente seguir una dieta sana y equilibrada, aprovechar el tiempo de la comida como un descanso, que sirva para favorecer las relaciones sociales y familiares.
Descanso: Dormir suficiente, disfrutar de las vacaciones y los fines de semana como tiempo de ocio y descanso.
Ejercicio físico: Realizar ejercicio físico ayuda a relajarse, sirve para liberar tensiones y alejar los pensamientos negativos. Organización: Es importante aprender a organizarse, saber distribuir el tiempo para poder descansar y establecer prioridades.
Solución de problemas y toma de decisiones: Tomar decisiones intentando seguir un proceso lógico, sin huir de los y afrontándolos para decidir la mejor alternativa en cada caso.
Atribuciones y autoestima: Es bueno quererse y tratarse bien. Si se ha hecho bien una cosa, felicitarse por ello y si se ha fallado, reconocer e intentar rectificar los errores, sin culpabilidades ni pensamientos negativos sobre uno mismo.
Es importante desarrollar un conocimiento y habilidades entre nuestros pacientes y la comunidad para lograr la integración de la salud emocional con la salud física. Sunset Community Health Center está “Comprometido a Ayudar a Construir Comunidades Más Saludables” es por eso que ofrecemos nuestro programa de Aprendiendo a Quererte: Cuidado Personal Para un Mejor Bienestar y servicios de Salud del Comportamiento. Llame hoy para hacer una cita y establecer su “Hogar Médico.”