Tonifica tu cuerpo

Laura Posada ofrece algunos consejos y ejercicios básicos para definir brazos, abdomen, glúteos y piernas

Patricia Prieto

patricia.prieto@laopinion.com

Cuando se van acercando la temporada veraniega la principal preocupación de la mayoría de las mujeres es estar # como para lucir un traje de baño.

“¿A quién no le gusta ponerse un traje de baño, lucir # ! |} } ~ la coach de vida y entrenado :  $

| ! - vierno hayamos desarrollado un poco de grasita de más bueno es que estamos en primavera y tenemos dos meses para entrenar y comer bien, no solo por nuestra aparien # general”, agrega la también coautora de libros y actual € #  - tachios.

Cortesía Repeticiones: es: Realiza tres series de 8 zanancadas con un n descanso entre ellas.

Plan de acción

Para que el ejercicio sea efectivo, Laura Posada aconseja: Ser disciplinada. Para alcanzar el objetivo tenemos que ser constantes y “exigiéndonos un poquito, tratar de dar cada vez más, pero cuidando de no agotar en exceso nuestro cuerpo y no sobrepasar nuestros límites físicos porque eso es tan contraproducente como tener unas libras de más”. Combinar los ejercicios específicos de resistencia que se describieron con una actividad cardiovascular (caminata vigorosa, trotar, nadar, andar en bicicleta, etc.), que ayuda a eliminar grasa y por tanto adelgazar. “Se podría empezar con un entrenamiento de 4 a 5 días a la semana, media hora de ejercicio cardiovascular con media hora de entrenamiento de resistencia”, detalla Posada. Beber mucha agua. Este líquido es fundamental, sobre todo cuando se ejercita, para evitar sufrir alteraciones en la temperatura corporal, el fatigarse rápidamente y reducir la motivación.