Cuídate para que puedas cuidar
Psicóloga ofrece tips que promueven el bienestar físico y mental de las madres
de la familia y en la misma cama o e n c ua lquier lugar de l a c a s a que es escoja, enfocar la me n t e e n e l sent i r cómo se inhala y exhala el aire que se respira a la vez que se van poniendo en perspectiva cada una de las actividades que se desarrollarán durante el día con una actitud positiva”.
“Es i ncreí ble cómo con este poco tiempo de ejercicio diario se va logrando una tranquilidad mental que va permitiendo el valorar la importancia de dedicar unos minutos al día para sí mismo”, agrega Zapata.
Planear salidas a solas con la pareja
El desligarse aunque sea de los hijos para dedicarse solamente a la pareja ayuda no
. No tener la expectativa de ser la ‘madre y esposa perfecta’
No hay peor cosa que querer ser la madre o la esposa perfecta en todas las responsabilidades que se tienen o toda resolución que se propone, ya que esto pone sobre la persona automáticamente una gran presión física y emocional cuando las cosas no salen como se han proyectado.
“Hay que tener claro que nadie es perfecto y que tampoco se es la ‘Superwoman’ para ejecutar todas las tareas del día a la perfección, sin cansancio ni equivocación en alguna de ellas”, acentúa la experta. “Como mujer, esposa y madre tenemos que darnos el permiso a sentirnos cansadas o a equivocarnos, así como a no juzgarnos ni sentirnos culpables ni malas madres o esposas cuando las cosas no salen bien”.
No alterarse cuando la casa está desarreglada
Una de las cosas que más altera física y mentalmente es llegar a la casa cansada, después de una larga jornada laboral, y tratar de cocinar, limpiar y levantar el desorden.
Si al llegar al hogar todas las cosas se encuentran ‘patas arribas’, Zapata recomienda tomarlo con calma; hacerse la de la vista gorda; descansar por unos 15 o 20 minutos, disfrutando de la compañía de los hijos y la pareja y, luego, sin enojo ni actitud agresiva, empezar a asignar tareas orden..para que todos ayuden a organizar y poner la casa en