Acude al médico antes de ejercitarte
Antes de iniciar con una rutina de ejercicio o un deporte, es importante que acudas con un médico para una valoración de tu salud y tener un plan de entrenamiento, acompañado de una buena alimentación.
“Ante la situación que vivimos en el mundo entero por la pandemia del Covid-19 se ha optado por migrar del entrenamiento presencial al entrenamiento online”, dice Erick Alan Duque Garza, director general de AD Fit Company.”Lo recomendable es estar bajo la supervisión de profesionales del área de la salud para entrenamiento online y acudir a gimnasios, centros fitness y deportivos que estén debidamente acreditados bajo las nuevas normas”.
Duque Garza también explica que si inicias con una rutina de ejercicio tienes que valorar tu capacidad, tu resistencia y tener el acompañamiento de especialistas que te guíen en el proceso.
Los ejercicios y entrenamientos varían dependiendo de la edad, condición, capacidades físicas, metas y objetivos.
Duque Garza comenta que actualmente hay entrenamientos presenciales y en línea.
“Con el entrenamiento online se corre el riesgo de tener más lesiones al no estar bajo supervisión. Por eso es importante acudir al menos una o dos veces por semana con un profesional para trabajar de manera presencial y realizar un trabajo de supervisión online, por videollamada”, dijo.
Es importante que a la rutina de ejercicios con acompañamiento profesional, se sumen las evaluaciones médicas, una dieta balanceada y buenos hábitos de sueño.
“Hay que acudir a revisiones médicas y realizarse los exámenes correspondientes, cada año, y no automedicarse”, recomienda Duque.