એનિનિયાઅિેઓબેનસટી-સ્તીસ્વાસ્થયસાિેખતરો!
સ્ત્રીઓને ભારત્રીય સસ્ં ્તકૃ તમાં શતતિ સ્વરૂપે મલૂ વવામાં આવે છે. માત પ્રજનનમાં સ્ત્રીઓનો બહમુ લ્ૂ ય ફાળો છે તટે લું જ નહીં, સમગ્ર ્ુટબું માં સભયોન્રી સખુ ા્ાર્રીન્રી દોર ્ુટબું ન્રી સ્ત્રીના હાથમાં હોય છે.
સંવેદનશ્રીલતા, ્રૂણા, માદવ્દ તા જવે ા સ્ત્રી સહજ ભાવને ્ારણે જ ્ુટબું ના દરે્ સભયોન્રી જરૂરરયાત તવશે સ્ત્રીઓ સતત સજાગપણે પ્રયત્નશ્રીલ રહ્રી શ્ે છે. ્ુટબું ના વડ્રીલો, બાળ્ો, પતતના ખોરા્ ઉપરાતં નાન્રી-મોટ્રી જરૂરરયાત પરૂ ્રી ્રવામાં ગમે તટે લો શ્રમ પડ,ે જાતને અવગણ્રીને પણ રોજબરોજનાં ્ાય્દ ્રવામાં સ્ત્રીઓ સતં ોષન્રી લાગણ્રી અનભુ વે છે.
આધનુ િકો-વ્યવસાયી સ્તીઓપરવધુ ભાર
બદલાત્રી સમાજ વ્યવસ્થા સાથે સ્ત્રીઓ પર વ્યવસાય-નો્ર્રી અપનાવે છે. સ્વતનભર્દ તા માટે જ નહીં પરંતુ બાળ્ોનો ઉછેર સાર્રી ર્રીતે ્ર્રી શ્ાય. ભતવષ્યમાં બાળ્ોના ભણતર માટેન્રી આતથ્્દ જવાબદાર્રીઓ સરળતા રહે તે બાબતે સ્ત્રીઓ વધુ આતરુ હોય છે. નો્ર્રી-વ્યવસાયમાં સાર્રી ત્ મળતાં અન્ય શહેરમાં વસવું પડ,ે ત્યારે તવભ્ત ્ુટબું માં સ્ત્રીઓ પર વધુ ભાર પડતો હોય છે. બદલાત્રી સમાજ વ્યવસ્થા અને સમયાભાવ જવે ા પરરબળોને ્ારણે આજના પતતદેવો પણ ્ુટબું માટે આવશ્ય્ જવાબદાર્રી તનભાવવામાં પત્ન્રીને મદદરૂપ થાય છે. ઘર્ામ માટે મશ્રીનો-અન્ય મદદ પણ મળે વવામાં આવે છે. તમે છતાં પણ નાન્રીમોટ્રી અન્ે જવાબદાર્રીઓ રોજબરોજન્રી ખર્રીદ્રીઓ, સવાર-સાજં નાં ભોજન માટે જરૂર્રી શા્ભાજી, અન્ય ખર્રીદ્રીઓ, બાળ્ોના પ્રોજકે ટ-હોમવ્ન્ક અનરૂુ પ મદદ વગરે જવાબદાર્રીઓ સ્વાભાતવ્ ર્રીતે સ્ત્રીઓ પર વધુ હોય છે. આથ્રી જ સતત સ્ટસે , સ્વયનં માટે સમય
ફાળવવામાં બદે ર્ાર્રી, પોતાને અવગણ્રી અન્યન્રી સગવડ - જવાબદાર્રી પરૂ ્રી ્રવાન્રી પરંપરાગત ટેવન્રી આડઅસર સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થય પર થાય છે.
૧પ-૪૯વરિ્ષ ીપ૧ટકા ભારતીયસ્તીઓએનિનિક!
‘ન્યગુ લોબલ ન્યટુ ્રીશન રરપોટ્દ ર૦૧૭’ મજુ બ ભારત્રીય સ્ત્રીઓનું સ્થાન છે્ ન્રીચે આવે છે. સમગ્ર દતુ નયામાં ભારતમાં વધમુ ાં વધુ સ્ત્રીઓ એતનતમયાન્રી તશ્ાર છે. ચાઇના, પાર્સ્તાન, નાઇજીરરયા અને ઇન્ડોનતે શયાન્રી સ્ત્રીઓનું સ્થાન ન્યટુ ્રીશન રરપોટમ્દ ાં ભારતન્રી સ્ત્રીઓ ્રતાં ઉપરના સ્તરે છે. આ રરપોટ્દ મજુ બ ભારતન્રી અડધાથ્રી પણ વધ-ુ પ૧ ટ્ા સ્ત્રીઓ એતનતમ્ છે. સતં ાનોત્પતતિ માટે લાય્ ઉંમરન્રી સ્ત્રીઓમાં લોહ્રીન્રી ્મ્રી, તહમોગલોબ્રીનન્રી ્મ્રી છે. સવવેક્ષણ મજુ બ ૧પ વષથ્દ ્રી ૪૯ વષન્દ ્રી સ્ત્રીઓ પ્ૈ ીન્રી અડધા ઉપરના પ્રમાણન્રી સ્ત્રીઓ એતનતમયાથ્રી પ્રીડાય છે. પ્રતતમાસ માતસ્સ્તાવમાં થતાં રતિ સ્તાવમાં સ્ત્રીઓ લોહતત્વ થોડા પ્રમાણમાં ગમુ ાવત્રી હોય છે. પરંતુ આ એ્ સ્વાભાતવ્ પ્રતરિયા હોવાથ્રી જો પૌષષ્ટ્ ખોરા્ અને આરોગયપ્રદ જીવન હોય તો શર્રીર સહજતાથ્રી જ ગમુ ાવલે લોહતત્વ પાછું મળે વ્રી લઇ શ્ે છે. પરંતુ પોતાના શર્રીરને દર મતહને થત્રી લોહતત્વન્રી ખોટ તવશે જાણ ્ેટલ્રી સ્ત્રીઓને છે? તશતક્ષત અને સમજુ સ્ત્રીઓ આ બાબત જાણત્રી હોવા છતાં પરરષસ્થતતનો ભોગ બને છે અને આતં શ્પણે સ્વયનં ્રી અવગણનાને ્ારણે પણ આ બાબત તવશષે ્ાળજી લઇ શ્ત્રી નથ્રી અથવા લતે ્રી નથ્રી !
લોહતત્વિીકિી અનિનિયાિીગભં ીરઅસર
ભારત્રીય સ્ત્રીઓમાં જોવા મળત્રી એતનતમયાન્રી વધુ માતા ખરેખર તચતં ાનું ્ારણ છે. સ્ત્રીના સ્વયનં ાં સ્વાસ્થય માટે તો લોહ્રીના ્ણોમાં અતનયતમતતા, તહમોગલોબ્રીન ઓછું હોવું એ નડતરૂપ છે જ. પરંતુ સ્ત્રીઓ ગભાવ્દ સ્થા દરતમયાન એતનતમયાન્રી આડઅસર ગભસ્્દ થ બાળ્ના તવ્ાસ પર થાય છે. માતાના સ્વાસ્થયને પણ ખતરો ઉભો થાય છે. સર્ાર આ
મજુ બના સવવેક્ષણથ્રી તચતં તત બને તે સ્વાભાતવ્ છે. ્ેમ ્ે પ૧ ટ્ા થ્રી વધુ એતનતમ્ સ્ત્રીઓનો સ્રીધો સબં ધં ભારતન્રી આવનાર્રી ભતવષ્યન્રી પ્રજા સાથે છે. ન્યટુ ્રીશન માટે અન્ે યોજના-પ્રયત્નો થઇ રહાં છે. પરંતુ અહીં એ્ બ્રીજી ચોં્ાવનાર્રી માતહત્રી છે. દર પાચં પ્ૈ ી એ્ વયસ્્ સ્ત્રી ઓબતે સટ્રી - મદે સ્વ્રીતાનો તશ્ાર છે. ભારતમાં રર ટ્ા સ્ત્રીઓ વધુ પડતું વજન ધરાવે છે. દેખ્રીત્રી ર્રીતે આ સવવેક્ષણ તવરોધાભાસ્રી જણાય. અડધા ઉપરન્રી સ્ત્રીઓ અતનતમ્ અને દર પાચં એ્ સ્ત્રીનું વજન વધ!ુ આ બાબત દેખ્રીત્રી ર્રીતે તવરોધાભાસ્રી લાગ,ે પરંતુ એ્ જ સમસ્યાન્રી બે બાજુ છે. તબ્રીબોન્રી દ્રષષ્ટએ એતનતમયાથ્રી પ્રીડાત્રી સ્ત્રીઓ લોહતત્વનાં અભાવનો જ તશ્ાર છે તવે નથ્રી. સમાચાર પતનાં રરપોટમ્દ ાં આ બાબતે પ્રખયાત ગાયન્ે ોલોજીસ્ટ જણાવ્યાનસુ ાર સ્વચ્છતાનો અભાવ, વારંવાર થતાં ઇન્ફે્શન અને
પૌષષ્ટ્ તત્વોનું શર્રીરમાં યોગય પાચન ન થવું એ પણ મખુ ય ્ારણો છે. અહીં સવવેક્ષણ મજુ બ આ્ં ડા ભારતમાં વસત્રી સ્ત્રી ના છે, પરંતુ આ પ્રશ્ન અને સ્ત્રી સ્વાસ્થય સાથે જોડાયલે ્રી સમસ્યા બધે જોવા મળ્રી રહ્રી છે.
આયવુ વેદાિસુ ારસ્તીસ્વાસ્થય
આયવુ વેદમાં માતસ્ દરતમયાન સ્ત્રીઓનાં સ્વાસ્થયને ધયાનમાં રાખ્રીને ્યા પ્ર્ારનું આચરણ ્રવું તે તવશે ‘રજસ્વલાચયા’્દ માં જણાવાયું છે. પ્રવતમ્દ ાન સમયમાં સરળતાથ્રી પાલન ્ર્રી શ્ાય તવે ા થોડા સચૂ નો જણાવું છ.ું સભં તવત માતસ્ સ્તાવના સાત રદવસો પહેલાં ખોરા્માં ્ોબ્રીઝ, દધૂ ્રી, પાલ્, ગાજર, ટામટે ા,ં ડગું ળ્રી, લસણ, તજનો નાનો ટ્ુ ડો, ર-૩ મર્રી અન્ુ ૂળતા મજુ બ બાફી, રિશ ્ર્રી તને ો સપૂ થોડું મ્રીઠું ઉમરે ્રી ૧ મોટો વાટ્ો (ર૦૦ તમલ્રીગ્રામ) ભોજન સાથે લવે ો. જે માતસ્ દરતમયાન ચાલુ રાખવ.ું
૪-૬ ખજરૂ , ૮-૧૦ ્ાળ્રી દ્રાક્ષ, ૧ નાન્રી ચમચ્રી દેશ્રી ગોળ ૧ વાટ્ી પાણ્રીમાં પલાળ્રી રિશ ્ર્રી શરબતન્રી માફ્ માતસ્ દરતમયાન પ્રીવ.ું
ગળો, ગોખરુ અને આબં ળા-સપ્રમાણ ભળે વલે ચણૂ ૩ ગ્રામ પ્રમાણમાં સવારના નાસ્તા પછ્રી પાણ્રી સાથે માતસ્ દરતમયાન લવે .ું નબળ્રી અને એતનતમ્ સ્ત્રીઓ દરરોજ લઇ શ્ે છ.ે આ એટલું તવતશષ્ટ ચણૂ છે ્ે જે દબુ ળ્રી સ્ત્રીઓને સ્વસ્થ અને વધુ વજન ધરાવત્રી સ્ત્રીઓને વજન સપ્રમાણ ્રવામાં મદદ ્રે છે. વજન વધુ હોય તો ખોરા્ સબં તં ધત અન્ય ત્ેદાર્રી જરૂર્રી બને છે. પાચ્ાષગન અને ધાત્વાષગનનું ્ામ યોગય ર્રીતે થાય તો જ શર્રીર માટે આવશ્ય્ પોષ્તત્વો પચ,ે તને શોષણ શ્ય બને તથા શર્રીરને પોષણ મળે. આથ્રી પાચન બરાબર ન થતું હોય તો માત આયન્દ ન્રી ગોળ્રીઓથ્રી એતનતમયા દરૂ થશે નહીં. અહીં જણાવ્યા તે શા્ભાજીનો તાજો સપૂ , ખજરૂ વગરે ેથ્રી ્ુદરત્રી ર્રીતે પાચન - પોષણ શકય બને છે.
અનભુ વ સિધ્ધ ઃ આધતુ ન્ સમયમાં PCOD એન્ડોમટે ોતસસ, ફાઇબ્ોઇડ જવે ્રી સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે. માતસ્ ચરિમાં થત્રી ત્લ્રીફને અવગણવ્રી નહીં.