રાઝરિભોજનપછીલટારમારવિાથીહૃિય, ડાયાઝબટીસનીતકલીિથીબચીશકાય

વલમેઢરક ્યુવનવિવસ્મટિીનયા સંશોધકોએ સયાત અભ્્યયાસોનયા પઢરણયામોનયા વવિશ્ેષણનયા આધયારે જણયાવ્્યું છે કે,રયાવત્ર ભોજન પછી આરયામથી િરવિયા – ફરવિયા, થોડી લટિયાર મયારવિયાથી હૃદ્ય અને ડયા્યયાવબટિીસની તકલીફથી બ્ચી શકયા્ય છે. ખયાધયા પછી બેઠયા રિેવિયાનયા બદલે થોડયા ઘણયા િલન-્ચલનથી તમયારયા મગજની વનષ્્ટરિ્યતયા પણ દૂર થઇને સ્ફૂવત્મ અનુભવિી શકયા્ય છે. બેઠયા રિેવિયાનયા બદલે થોડયા ઉભયા રિેવિયાથી પણ લોિીમયાં શક્કરયાનયા પ્રમયાણમયાં સુધયારો થઇ શકે છે.

એડન બફીનયા જણયાવ્્યયાનુસયાર વવિશ્વ આરોગ્્ય સંગઠ્ઠન

પણ ઓછું બેસો અને િલન્ચલન વિધયારો તેવિી સલયાિ આપે છે. ખયાધયા પછી લોિીમયાં શક્કરયાનયા પ્રમયાણમયાં અવિયાર-નવિયારનો વિધયારો લયાંબયા ગયાળે ટિયાઇપ-2ડયા્યયાવબટિીસ અને કયાડથી્યોવિયાસ્ક્યુલર તકલીફમયાં પઢરણમતો િો્ય છે. આવિયા સમ્યે થોડયા ઘણયા િલન્ચલનથી પણ આવિું જોખમ ઘટિે છે.

જમ્્યયા પછી, ઢદવિસ દરવમ્યયાન દર20થી30વમવનટિે બેથી પયાં્ચ વમવનટિ ઉભયા રિેવિયા તથયા સવિયારે અને રયાવત્રનયા ભોજન પછી દસ વમવનટિ ્ચયાલવિયાથી ગ્લુકોઝનું લવિે લ ઢદવિસમયાં30વમવનટિ સળંગ ્ચયાલનયારયાઓ કરતયાં પણ વિધયારે ઘટિી શકે છે.