અભિનેત્રી દિશા પટણરીનો દિટનેસ િંડા

હિન્્દદી ફિલ્્મમોનદી જાણદીતદી અહિનેત્દી ફ્દશા પટણદીએ પમોતાના શમોટ્ટ કફિયિ્માં ઘણું ના્મ ક્માયું છે. અહિનયનદી સાથે સાથે ફ્દશા તેના ગ્્લે્મિસ ્લૂક અને િેલ્્ધદી બમોડદી ્માટે પણ ચચા્ટ્માં છે. ફ્દશા પટણદી સમોહશય્લ ્મદીફડયા પિ ખબ જ એક્્ટટવ છે અને ્દિિમોજ તેનદી બમોલ્ડ તસવદીિમો શેિ કિતદી િિે છે. આ સાથે તે પમોતાનદી ફિટનેસ સાથે જોડાયે્લા વદીફડયમો પણ શેિ કિતદી િિે છે. ફિટ િિેવા ્માટે ફ્દશા ડાયટનદી સાથે વક્કઆઉટ રૂફટનને પણ િમો્લમો કિે છે. આ વદીફડયમો જોઇને સ્પષ્ટ થાય છે કે તે પમોતાના શિદીિને જાળવદી િાખવા ્માટે ખૂબ ્મિેનત કિે છે અને ખૂબ પિસેવમો પાડે છે.

ફ્દશા વજન ઉપાડવાથદી ડિતદી છમોકિદીઓ ્માટે એક સાિા ઉ્દાિિણરૂપ છે. ફ્દશા હિન્્દદી ફિલ્્મમોનદી સૌથદી ફિટ અહિનેત્દીઓ પૈકીનદી એક છે. કસિત ્દિહ્મયાન ત્માિે શિદીિના ્દિેક િાગ પિ ધ્યાન આપવું જોઇએ, ઘણદી વાિ ્લમોકમો પેટ ઘટાડવાનદી કસિત કિતા િમોય છે અને પછદી તે અંગમો પિ ત્મા્મ ધ્યાન કેક્ન્રિત કિે છે. પિંતુ ત્મે કસિત કિવા ્માટે ફ્દશા પાસેથદી ફટપ્સ ્લઇ શકમો છમો. અહિનેત્દી પદીઠ, ચસ્ે ટ, ્લેગ જેવા ્દિેક િાગ પિ ધ્યાન કેક્ન્રિત કિે છે. આ વદીફડયમો્માં ત્મે જોઇ શકમો છમો કે ફ્દશા કેવદી િદીતે સખત ્મિેનત કિે છે અને બમોડદી કવ્ટ ્મેળવવા ્માટે વેઇટ ટ્ેહનંગને િમો્લમો કિે છે. વદીફડયમો્માં ્ટયાિેક કાિ પ્લુ કિતદી ્દેખાય છે અને ્ટયાિેક બાઇસેપ્સ કિતદી જોવા ્મળે છે. અહિનેત્દી જી્મ્માંથદી સ્કવમોટ્સ, િે્મક્સ્ટ્ંગ કલ્સ્ટ, હિપ થ્રસ્ટસ, ડેડહ્લફ્ટસ, જેવદી ત્મા્મ પ્રકાિનદી કસિતમો કિે છે.

ટિશા પ્ટણીની ટ્ટપ્્સ

• પુષ્કળ પાણદી પદીઓ અને જાતને િાઇડ્ેટેડ િાખમો,

• તળે્લદી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળમો અને િળમો, શાકિાજી ખાઓ.

• એ્ટસિસાઇઝનદી સાથે ડાયટ િમો્લમો કિમો.

• પૂિતદી ઊંઘ ્લમો જે ઓછા્માં ઓછદી 8 ક્લાકનદી િમોવદી જોઇએ.